Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Eto tito nkan lẹsẹsẹ ilera jẹ abajade ti ounjẹ ti ilera ati igbesi aye. Eto ijẹẹmu eniyan jẹ lẹsẹsẹ ti eka ti awọn ara ati awọn keekeke ti o tumọ fun ṣiṣe ounjẹ. Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ jẹ wọpọ wọpọ, paapaa laarin awọn ti o jẹ iye to pọ ti sisun ati awọn ounjẹ onjẹ tabi awọn ounjẹ ti o wuwo.
Ni ayika 1 ninu awọn eniyan 4 ni India ni o ni ipa nipasẹ awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn iṣoro tito nkan bii ikun inu ati ijẹẹmu nwaye waye nigbati a ko ba jẹ ounjẹ daradara tabi nitori awọn iṣoro ti o wa labẹ bii arun reflux gastroesophageal, ọgbẹ tabi arun gallbladder, awọn ọrọ bile duct tabi awọn ifarada onjẹ, eyiti o le fa awọn aami aisan bi fifun, gaasi, inu rirun , eebi, rilara ni kikun lẹhin ounjẹ, tabi irora sisun ninu àyà ati ikun (inu ọkan) [1] [meji] .
Ikun inu ati aiṣedede le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn idi bii ounjẹ ti ko ni ilera, aini iṣẹ ṣiṣe ti ara, aini awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ, oorun to lopin, jijẹ apọju, ati gbigbe omi ti ko to [3] .
Orire fun ọ, diẹ ninu awọn atunṣe ile wa ti o le ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati irọrun aiṣedede ati awọn ọran ikun kekere miiran. Awọn ijinlẹ tọka si pe ọkan le mu ilera ti inu wọn dara si nipasẹ lilo ti ẹfọ ati awọn eso oloje ti o wẹ, ṣan awọn majele ati ki o ṣe itunu awọ inu ti inu. [4] . Eyi ni diẹ ninu awọn oje tabi awọn didan ti ara ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ati idilọwọ ijẹẹjẹ, ati tun jẹ ki inu inu bajẹ.
1. Apu, Kukumba Ati Oje Ewebe
Oje yii ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe iranlọwọ irorun àìrígbẹyà, soothes ikun ati ifun [5] . O tun jẹ orisun ti o dara fun awọn probiotics (kokoro arun ti o dara), ti o jẹ ki eto ounjẹ rẹ ni ilera. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣan jade lati inu ara ounjẹ ati pe o dara fun ikun-inu, hyperacidity ati gastritis [6] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 3 awọn kukumba (bó), awọn ọkan 3 oriṣi ti oriṣi ewe ati apples 2 (cored), ½ lẹmọọn.
Awọn Itọsọna : Peeli awọn kukumba ati apple ati wẹ oriṣi ewe ki o ge awọn opin rẹ. Fi awọn ohun elo mẹta wọnyi sinu alapọpo tabi juicer ki o fun pọ lẹmọọn lori rẹ. Sin lẹsẹkẹsẹ.
2. Osan, Aloe Vera Ati Oje Owo
Oje yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati acid citric eyiti o ṣe iranlọwọ alekun alabọ ekikan ti ikun ati nitorinaa, awọn iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ [7] . O ṣe itọju àìrígbẹyà ati sọ di mimọ apa ti ounjẹ. O tun ṣan awọn ọgbẹ ati dinku ẹjẹ inu inu ọna ti ounjẹ nitori ipa astringent ti aloe vera, ati tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ rẹ pọ [8] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 1 ago oje osan orombo (ti a fun pọ titun), 1 ife owo alabapade ati ½ ago aloe vera pulp.
Awọn Itọsọna : Darapọ oje osan, owo, ati aloe vera pup sinu idapọmọra ati idapọmọra titi iṣọkan yoo dan. Tú sinu gilasi kan ki o mu lẹsẹkẹsẹ, tabi tutu ninu firiji.
3. Broccoli, Papaya Ati Oje Mint
Ijọpọ yii ti awọn ẹfọ ilera ati eso pẹlu eweko kan ni awọn ensaemusi ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ninu. O ṣe itọju awọn iṣoro gaasi ati wiwu ati pe o dara fun ilera tito nkan lẹsẹsẹ. Mint ti o wa ninu oje yii soothes ati isinmi awọn iṣan ikun ati tun mu iṣelọpọ bile ati nitorinaa mu tito nkan lẹsẹsẹ ti o lọra pupọ ti awọn ara lọpọlọpọ [9] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : ½ ago aise broccoli, 1 ago chunks papaya, ½ ago cubes yinyin, 1 tbsp oyin, 1 tbsp oje orombo wewe ati alabapade 8 ewe mint .
Awọn Itọsọna : Darapọ gbogbo awọn eroja ni idapọmọra. Parapo titi ti o fi dan.
4. Awọn eso ajara pupa, eso kabeeji Ati oje seeli
Apọpọ ilera ti awọn eso ajara, eso kabeeji ati seleri ṣe iranlọwọ lati wẹ ọna ti ounjẹ nipa imudarasi awọn iyipo ifun. O tun dara fun gbuuru ati iranlọwọ dinku iredodo ti inu ati awọn ifun. O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o yọ majele kuro ninu ara ounjẹ [10] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 2 agolo eso kabeeji eleyi ti (ge), agolo 2 pupa / eso ajara dudu, 1 tbsp oje lẹmọọn,
2 kekere-alabọde stalks seleri ati omi agolo 1,5.
Awọn Itọsọna : Darapọ gbogbo awọn eroja (ayafi omi lemon) ni idapọmọra. Ṣe idapọpọ titi ti o fi dan ati ki o fi kun lẹmọọn lẹmọọn ati idapọmọra lẹẹkansi. Tọju eyikeyi oje ti o ku ninu firiji ki o jẹ laarin ọjọ meji kan.
5. Ọdunkun Dun, Karooti Ati Oje Ata Ata
Botilẹjẹpe akopọ ko le jẹ onjẹ bi awọn ti iṣaaju, oje yii ṣe iranlọwọ lati jẹ ki apa ijẹẹmu rẹ ni ilera to dara bi o ti ni awọn Karooti ninu. Pẹlupẹlu, awọn ohun elo mimu ni adun ati awọn ohun elo ti ko ni poteto adun o si yọ sitashi kuro. Eyi ṣe iranlọwọ fun smoothie ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn itọju àìrígbẹyà. O ṣe iranlọwọ igbona ati irora ti ikun ati awọn itọju inu ọgbẹ ati soothes awọ inu ti inu [mọkanla] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 1 ọdunkun kekere tabi alabọde alabọde (ge sinu awọn onigun), Karooti 2, 1 nla (tabi kekere meji) ata agogo pupa, awọn igi nla seleri nla 2 ati Atalẹ 2 tbsp (grated).
Awọn Itọsọna : Darapọ gbogbo awọn eroja ni juicer kan ki o ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ.
6. Pia, Seleri Ati Oje Atalẹ
Apopọ ti awọn ewe wọnyi ati iranlọwọ eso ṣe alekun tito nkan lẹsẹsẹ mu ki ikun wa ki o ṣan awọn majele lati inu ara ounjẹ. Okun ti o wa ninu oje yii n ṣe ifun gbigbe dan ati nitorinaa ṣe iranlọwọ ninu sisọ eto naa di. Oje yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe o le ṣe iranlọwọ idinku ewu awọn ọgbẹ [12] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 2 pears kekere, seleri stalks 2 ati Atalẹ kekere 1 (grated). Ge eso pia, seleri, ati ege kan ti Atalẹ sinu awọn ege kekere.
Awọn Itọsọna : Darapọ gbogbo awọn eroja ni juicer kan, tutu ati sin. O le ṣafikun oyin diẹ ki o fi omi diẹ kun lati jẹ ki o tinrin diẹ.
7. Eso kabeeji, Mint Ati Oje oyinbo
Smoothie yii jẹ ọkan ninu awọn àbínibí àbínibí ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ bi o ṣe n fa iyọkuro ti awọn oje ti ounjẹ. O tun jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn alumọni, ati awọn antioxidants. Yato si eyi, o ni folic acid ti o nilo fun ilera ounjẹ ti o dara ati pe o jẹ anfani fun awọn eniyan ti o wa ẹjẹ [13] .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : Cab eso kabeeji pupa ti alabọde, ope oyinbo ti o pọn (ti a ti bo ti o ti ge ati ki o ge sinu awọn cubes) ati awọn leaves mint tuntun 8.
Awọn Itọsọna : Oje eso kabeeji, ope oyinbo ati ewe Mint ninu juicer ati aruwo daradara.
8. Zucchini, Oriṣi ewe ati Oje Osan
Ijọpọ alawọ ewe yii pẹlu osan ti osan ṣe iranlọwọ hydrate ara rẹ ati iranlọwọ ni yiyọ awọn majele. Ọkan ninu awọn mimu ti o dara julọ lati wẹ awọn ifun nu, oje yii tun ṣe iranlọwọ lati tọju àìrígbẹyà ati awọn iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ [14] . O dinku eewu ti aarun oluṣafihan bi o ṣe yọ awọn nkan ti o nfa akàn kuro ninu ifun.
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 1 zucchini (cubed), 1 ago osan osan, 1 ago saladi (ge) ati cubes yinyin marun.
Awọn Itọsọna : Gbe awọn zucchini, awọn cubes yinyin, osan osan ati oriṣi ewe sinu idapọmọra. Bo, ki o parapo titi ti o fi dan (fun bii iṣẹju 1).
9. Chard Swiss, Ope oyinbo Ati Oje kukumba
Ọkan ninu awọn oje ti o dara julọ fun aiṣedede, apapo yii le ṣe iranlọwọ toju fere gbogbo awọn iṣoro ounjẹ lati inu aijẹjẹ si inu ikun . O ni egboogi-iredodo ati awọn ohun elo ẹda ara bi o ti jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, A, ati awọn carotenoids ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ idamu inu ati inu irora mẹdogun .
Bawo ni lati ṣe :
Eroja : 1 ago Swiss chard (ge), ago 1 (tutunini) ope oyinbo, ½ kukumba, ife omi tutu 1 ati awon onigun yinyin pupo.
Awọn Itọsọna : Gbe awọn eroja sinu idapọmọra ati idapọmọra titi ohun gbogbo yoo fi dan ati ọra-wara.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Ṣiyesi pe tito nkan lẹsẹsẹ laarin awọn iṣẹ pataki julọ ti o nilo fun ọ lati wa laaye ati ni ilera, nini tito nkan lẹsẹsẹ alailagbara le fa ọpọlọpọ awọn ilolu ilera. Ni awọn ọrọ miiran, tito nkan lẹsẹsẹ alailagbara jẹ itọkasi fun awọn ẹgbẹ nla ti o han gbangba awọn aisan ti ko jọmọ. Sibẹsibẹ, o le ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pọ si nipa gbigbe igbesi aye ilera.
Arya KrishnanOogun pajawiriMBBS Mọ diẹ sii
