8 Awọn anfani Ilera ti Dọmu Omi Kukumba

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Awọn anfani ilera iyalẹnu ti o ni nipasẹ awọn kukumba jẹ olokiki jakejado. Kukumba kan le pese awọn anfani ilera ni inu ati ita, pẹlu wọn ni awọn vitamin gẹgẹbi awọn vitamin K, C ati A, bii potasiomu ati kalisiomu. Bakan naa, awọn kukumba ti n mu omi yoo fun ọ ni agbara lati jẹ okun tiotuka, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eroja lati jẹ ki o gba daradara jakejado apa ifun.

Kukumba kan pẹlu awọn lignans ọgbin ti o ṣe iranlọwọ lati di awọn kokoro arun ni apa tito nkan lẹsẹsẹ ati tun yipada wọn sinu enterolignans. Mimu oje kukumba mu iranlọwọ dinku eewu ti akàn ni awọn obinrin, pẹlu ẹdọfóró, ile-ile ati awọn aarun ara ara ^[1] .

Oje kukumba tun jẹ orisun akọkọ ti ounjẹ ati ọlọrọ ni Vitamin K. Awọn ọkunrin yẹ ki o ni pipe ni awọn agolo 3 ti oje kukumba fun ọjọ kan nigbati obirin yẹ ki o ni awọn agolo 2.5 ni ọjọ kan. Ago ti oje kukumba pese ipese ti o jẹ deede ti eyiti a pese nipasẹ ife ẹfọ kan. O tun ṣe iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn aisan ati tun dinku eewu ti isanraju ^[meji] .

Awọn anfani Ilera Ti Oje Kukumba

1. Detoxifies ara

Oje kukumba jẹ ọna ti o peye lati yọ awọn majele ti ara kuro nitori akoonu omi giga rẹ. O yẹ ki o ni oje kukumba ti o ba n ja awọn okuta kidinrin. Gbigba deede ti oje yii le ṣe iranlọwọ lati tu awọn majele silẹ ki o jẹ ki ara rẹ ni ilera ^[3] .

2. Ṣe idiwọ osteoporosis

Iwaju awọn ohun alumọni bii bàbà, iṣuu magnẹsia, ati potasiomu jẹ ki o jẹ eroja pataki fun imudarasi ilera egungun. Mimu oje kukumba nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ alekun iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile, nitorinaa ṣe idiwọ ibẹrẹ ti osteoporosis ati awọn rudurudu egungun ti o jọmọ ọjọ-ori miiran ^[4] .

3. Ṣakoso awọn ipele homonu

Ọlọrọ ni kalisiomu, oje kukumba kii ṣe anfani nikan fun imudarasi agbara egungun rẹ ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba awọn ipele homonu rẹ ^[5] . O ṣe iranlọwọ idiwọ aiṣedede ti pituitary rẹ ati awọn keekeke tairodu.

4. Ṣe ilọsiwaju eto aifọkanbalẹ

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, oje kukumba ti wa ni akopọ pẹlu akoonu kalisiomu eyiti o ṣiṣẹ bi elektroeli ati mu ara rẹ lagbara eto ati ibaraẹnisọrọ rẹ si awọn isan ^[6] .

5. Dena aarun

Gẹgẹbi awọn ẹkọ, awọn cucurbitacins - awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu awọn kukumba ni agbara alatako. Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ati awọn lignans ninu kukumba le ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ ti akàn ^[7] .

6. Ṣe ilọsiwaju iranran

Iwaju Vitamin A, pẹlu iranlọwọ awọn ẹda ara miiran ni aabo iran rẹ. Gẹgẹbi Iwe Iroyin Iwadi International ti Ile-elegbogi ati Ẹkọ nipa Oogun, lilo deede ti oje kukumba ṣe iranlọwọ idaduro cataractogenesis tabi cataract ^[8] .

7. Ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo

Yago fun eyikeyi ọra ati awọn carbohydrates, oje kukumba le ṣe iranlọwọ ti o ba n nireti sisọ diẹ ninu iwuwo. O jẹ ọna ti o dara lati padanu iwuwo lakoko ti o rii daju pe ara n ni awọn eroja pataki ^[9]

8. Ṣe igbega iṣọn ẹjẹ

Mimu oje kukumba le ṣe iranlọwọ ifunni coagulation ninu ara ati iyara iwosan ti awọn awọ ti o bajẹ, nitori wiwa Vitamin K ^[10] .

Ohunelo Oje kukumba ilera

Eroja

• 3 kukumba alabọde ^[mọkanla]
• 1 ife ti omi, aṣayan
• Lẹmọọn tabi orombo wewe, iyan

Awọn Itọsọna

• Yọ awọ kukumba kuro.
• Ge ki o ge awọn kukumba naa.
• Fi awọn kukumba kun si idapọmọra.
• Darapọ fun iṣẹju 1-2 fun aitasera deede.
• Tú awọn kukumba idapọmọra sinu sieve ati àlẹmọ.
• Tẹ okun kukumba tabi ti ko nira pẹlu sibi kan, fun pọ bi oje pupọ bi o ti ṣee.
• Fi omi kun, ti o ba jẹ dandan.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Awọn ẹkọ lori idagbasoke ati iduroṣinṣin ibi ipamọ ti ohun mimu iṣẹ-kukumba-melon. J. Ogbin. Res, 50 (2), 239-248.
2. [meji]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Awọn ohun-ini Physicochemical ati awọn paati phytochemical ti eso kukumba-ope oyinbo ti a dun. Iwe Iroyin Ounje ti Naijiria, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Itupalẹ Bacteriological ti ita ta awọn eso titun ati awọn oje ẹfọ ni ilu Nagpur, India. Iwe akọọlẹ Intanẹẹti ti Aabo Ounje, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Awọn orisun ounjẹ ti awọn loore ati awọn nitrites: ipo-ẹkọ ti ẹkọ-ara fun awọn anfani ilera to lagbara. Iwe irohin Amẹrika ti ounjẹ ounjẹ, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Awọn anfani ilera ti awọn eso ati ẹfọ. Awọn ilọsiwaju ninu ounjẹ, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Idagbasoke, iduroṣinṣin ati itẹwọgba ti imọ-ara ti idapọpọ oje kukumba-basil. Iwe akọọlẹ Afirika ti Ounje, Ogbin, Ounje ati Idagbasoke, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Biokemika, egboogi-makirobia ati awọn ẹkọ organoleptic ti kukumba (Cucumis sativus). Iwe Iroyin International ti Imọ ati Iwadi, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Ipa ti awọn oje ẹfọ alabapade ọlọrọ ti ẹda ara ọlọrọ lori sitashi ti o fa hyperglycemia postprandial ni awọn eku. Ounjẹ & iṣẹ, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Anfani ilera ti ounjẹ / orisun eso oje: Ipa ti microbiome. Awọn ijabọ Sayensi, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Ipa ti awọn oje ẹfọ alabapade ọlọrọ ti ẹda ara ọlọrọ lori sitashi ti o fa hyperglycemia postprandial ni awọn eku. Ounjẹ & iṣẹ, 2 (9), 521-528.
11. [mọkanla]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Iṣiro awọn anfani ti o pọju ti awọn kukumba fun ilọsiwaju ilera ati itọju awọ. J Iwadii Itọju Agbologbo Aging, 5 (3), 139-141.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa