AWỌN OUNJẸ 32 TI O ṢE IRANLỌWỌ FUN Ọ PADANU ‘AWỌN KAPA IFẸ’ NI ỌSẸ KAN!

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Amọdaju ti ounjẹ Amọdaju Ounjẹ oi-Lekhaka Nipasẹ Chandana Rao ni Kọkànlá Oṣù 7, 2017

Foju inu wo eyi, iwọ yoo lọ raja fun imura ẹlẹwa kan fun ayẹyẹ ọjọ-ibi ọrẹ rẹ ati pe o nifẹ si ohunkan ti o jẹ aṣa ati ti ara ẹni - bii aṣọ irọlẹ ti ara-ara ẹni!

Nigbati o ba lọ si ile itaja ki o gbiyanju aṣọ ti o ni lokan lori, o ṣe akiyesi pe ‘awọn ifunni ifẹ rẹ’, tabi ọra ti o pọ julọ ni ayika ibadi rẹ n jẹ ki o dabi alaini!

O dara, eyi le dajudaju mu ki eniyan ni ibanujẹ lalailopinpin, nitori tani ko fẹ lati wo dada ni awọn aṣọ aṣa, otun?

Ti o ba le ni ibatan si oju iṣẹlẹ ti o wa loke, lẹhinna o ko wa nikan. Nọmba awọn eniyan kan ni iriri awọn ọran pẹlu ọra ikun ati ikojọpọ ọra ni ayika awọn ibadi.

Ijọpọ ti ọra ti o pọ julọ ni ayika ibadi ni a mọ ni ‘awọn ifọwọra ifẹ’ ni ajọpọ.

Awọn kapa ifẹ jẹ eyiti o han ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o jiya lati awọn ọran iwuwo, botilẹjẹpe wọn rii pupọ julọ ninu awọn obinrin.

Ohun mimu Akoko lati dinku Ọra Ikun

Diẹ ninu awọn idi akọkọ fun idagbasoke awọn kapa ifẹ ni, ounjẹ ti ko ni ilera, aini idaraya, oyun, ajogun, aiṣedeede homonu, abbl.

Nitorinaa, nibi ni awọn ounjẹ diẹ eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn ifunni ifẹ rẹ ni iwọn ọsẹ kan!

1. Oats

Oats jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates eyiti o le ṣe alekun oṣuwọn iṣelọpọ rẹ, eyiti o jẹ ki iranlọwọ yiyara sisun awọn sẹẹli sanra ni ayika ibadi.

2. Quinoa

Bi quinoa ti jẹ ọlọrọ ni akoonu amuaradagba, o le ṣe iranlọwọ ja awọn sẹẹli ọra ati dinku awọn ifunni ifẹ rẹ yarayara ati ni imunadoko.

3. Ọdunkun Dun

Gẹgẹ bi quinoa, ọdunkun didun tun jẹ ọlọrọ ni akoonu amuaradagba eyiti o le jo awọn sẹẹli ọra ti a kojọ ni ayika ibadi pẹlu irọrun.

4. Iresi Dudu

Iresi dudu jẹ ọlọrọ ọlọrọ ni amuaradagba ati akoonu okun, mejeeji eyiti o ṣiṣẹ papọ lati dinku awọn ifunni ifẹ rẹ ati tun sanra ikun.

5. Awọn iwin

Vitamin B1 ati akoonu okun ti o wa ni awọn lentil le ṣe alekun oṣuwọn iṣelọpọ rẹ lati ṣe iranlọwọ sisun ọra ni ayika ibadi rẹ yiyara.

6. Alikama ti a Fọ

Lilo awọn awopọ ti a ṣe lati alikama ti a fa le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati idinku mimu mimu, bi o ti jẹ ọlọrọ ni amuaradagba.

7. Ewa dudu

Awọn ewa dudu tun jẹ ọlọrọ lalailopinpin ninu akoonu amuaradagba eyiti o le tẹẹrẹ ibadi ati ẹgbẹ-ikun rẹ ati tun ṣe ohun orin ara rẹ.

8. Tii Funfun

Mimu tii funfun laisi gaari tun le ṣe iranlọwọ idinku ọra ni ayika ibadi bi o ti ni awọn antioxidants ninu.

9. Adiye

Chickpeas, tabi ‘channa’, jẹ ọlọrọ giga ninu akoonu amuaradagba. Amuaradagba le ja awọn sẹẹli ọra ti a kojọpọ ni ayika ibadi, ni imunadoko.

10. Awọn irugbin Chia

Awọn antioxidants ati amuaradagba ti o wa ninu awọn irugbin chia le ṣe alekun oṣuwọn iṣelọpọ rẹ lati ṣe iranlọwọ sisun ọra ibadi yarayara.

11. Hemp Irugbin

Gẹgẹ bi awọn irugbin chia, awọn irugbin hemp tun jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn antioxidants eyiti o le yọ awọn ifunni ifẹ rẹ kuro ni akoko kankan.

12. Awọn irugbin elegede

Fikun awọn irugbin elegede si ounjẹ rẹ ni igbagbogbo le tun ṣe iranlọwọ sisun ọra ibadi, bi o ti jẹ ọlọrọ ni okun ati akoonu amuaradagba.

13. Awọn eso Tiger

Awọn carbohydrates ilera ati awọn ọlọjẹ ti o wa ninu awọn eso tiger le jo awọn sẹẹli ọra ti a kojọ ni ayika ibadi rẹ, ẹgbẹ-ikun ati ikun ninu jiffy kan!

14. eso almondi

Vitamin E ati akoonu amuaradagba ti o wa ninu awọn almondi le ṣe iranlọwọ sisun awọn kapa ifẹ ni iyasọtọ!

15. Ewa

Ewa tun jẹ ọlọrọ pupọ ninu awọn ọlọjẹ ati fifi wọn kun si ounjẹ deede rẹ le ṣe iranlọwọ tọju ibadi rẹ ni apẹrẹ.

16. Kale

Kale jẹ ounjẹ nla ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu idinku ti ọra ibadi, bi o ti ni awọn antioxidants ninu.

17. Brown Iresi

Iresi Brown jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn carbohydrates ilera ti o le ṣe iranlọwọ sisun awọn sẹẹli ọra ti a kojọ ni ayika ibadi.

18. Owo

Alawọ ewe eleyi jẹ ọlọrọ ni irin ati amuaradagba, mejeeji eyiti o le ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati jo awọn kapa ifẹ naa kuro.

19. Raspberries

Apapo Vitamin C ati awọn antioxidants ti o wa ni awọn eso eso-igi le ṣe iranlọwọ imukuro ọra ibadi yarayara.

20. Beetroot

Okun ati akoonu amuaradagba ninu awọn beetroots tun le ṣe iranlọwọ sisun ọra ara, paapaa awọn kapa ifẹ, ni imunadoko.

21. Oyinbo

Awọn acids fatty omega-3 ati akoonu amuaradagba ninu awọn gigei, jẹ ki wọn jẹ ounjẹ ti o dara julọ lati dinku ọra ibadi.

22. Chocolate Dudu

Awọn antioxidants ọlọrọ ni chocolate ṣokunkun le ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ lati ṣe iranlọwọ sisun awọn kapa ifẹ ni iyara.

23. Eso eso ajara

Gbigba eso-ajara fun ounjẹ aarọ le fun ọ ni ibadi tẹẹrẹ, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn antioxidants.

24. Epo Agbon

Omega-3 ọra ọra ninu epo agbon le ṣe alekun oṣuwọn ti iṣelọpọ rẹ ati jo ọra ibadi daradara.

25. Epo Ọpẹ Pupa

Awọn acids ọra ti ilera ni epo yii tun le mu iwọn iṣelọpọ rẹ pọ si lati jo awọn kapa ifẹ ni imunadoko.

26. Chard

Chard jẹ iru ọgbin ọgbin eyiti o tun le dinku ọra ibadi bi o ti jẹ ọlọrọ ni okun ati akoonu potasiomu.

27. Piha oyinbo

Pẹlú pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran, awọn avocados tun le jo awọn ifunni ifẹ, bi wọn ṣe ni awọn acids fatty omega-3.

28. Osan

Bi awọn osan jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn antioxidants, wọn le ṣe alekun iwọn iṣelọpọ rẹ ati ṣe iranlọwọ sun ọra ibadi.

29. Adie

Adẹtẹ t'ẹ jẹ ọlọrọ ni akoonu amuaradagba, nitorinaa o le jo ọra ti a kojọ ni ibadi rẹ.

30. Awọn ẹyin

Bii adie, awọn eniyan alawo funfun tun jẹ ọlọrọ ninu akoonu amuaradagba, nitorinaa, wọn le ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu awọn kapa ifẹ.

31. Tọki

Fifi Tọki si ounjẹ rẹ ni igbagbogbo tun le ṣe iranlọwọ sisun ọra ibadi, o ṣeun si akoonu amuaradagba giga rẹ.

32. Tii alawọ

Awọn antioxidants ti o wa ninu tii alawọ le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ ati sisun awọn kapa ifẹ ni iyara.

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe