24 ti Awọn ounjẹ Hangover ti o dara julọ lati Irọrun irora Rẹ

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Nitorinaa, o ni ẹgbẹ iwe ni alẹ ana. Ọkan mimu yipada si mẹrin ati pe ko si nkankan bikoṣe ekan ti awọn eerun igi lati fa gbogbo pinot yẹn. Yeee. Bayi, o n san idiyele naa ati pe o nireti fun iderun diẹ. Awọn iroyin buburu? Ko si arowoto fun idoti (binu). Ṣugbọn awọn eroja kan le ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn aami aiṣan wọnyi. Nibi, 24 ti awọn ounjẹ apanirun ti o dara julọ ati awọn ohun mimu lati ṣe iranlọwọ ni irọrun irora rẹ lẹhin alẹ mimu, ni ibamu si awọn amoye.

JẸRẸ : Ṣe 'Iyanu' IV Drips Ni arowoto Hangvers Nitootọ? A ṣe iwadii

Duro, kini nitootọ o fa ikopa?

Nmu mimu lọpọlọpọ ta awọn nkan diẹ (buburu) ṣẹlẹ si ara rẹ. Pupọ pọọlu tun le fa idahun iredodo, bakanna bi ibinu awọn awọ inu ati ja si gbigbẹ. Ṣe awọn aami aisan bii efori , ríru, rirẹ, dizziness ati nmu ongbẹ. O da, ni ọpọlọpọ igba, awọn apanirun yoo lọ funrara wọn ni bii wakati 24. Ṣugbọn o le ni itara diẹ laipẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ ati ohun mimu to tọ. Tẹ awọn oṣiṣẹ iyanu wọnyi wọle ni isalẹ. (Ikilọ: Irun ti aja, afipamo nini mimu ọti-lile miiran, kii yoo ṣe itusilẹ apanirun rẹ. Ti ohunkohun ba jẹ, yoo kan ṣe idaduro awọn ami aisan wọnyẹn, ajẹsara ajẹsara. Dokita Jenna Macciochi sọ fun BBC .)

1. Avocados

Ọtí yoo fi kan igara lori ẹdọ. Ṣugbọn ni inudidun, tositi tositi ayanfẹ wa ni awọn agbo ogun kan ti o le ṣe iranlọwọ aabo lodi si ibajẹ ẹdọ, fun iwadi atejade ninu awọn Iwe akosile ti Kemistri Agricultural ati Ounje . Avocados tun ga ni potasiomu, nkan ti o wa ni erupe ile ti o sọnu lakoko binge mimu. Gboju pe a mọ kini a yoo jẹ fun ounjẹ owurọ owurọ Satidee.

2. Atalẹ

Lẹhin mimu ọti pupọ, o le ni rilara diẹ (O DARA, pupọ) queasy. De ọdọ Atalẹ , wí pé Dokita Josh Axe, onkowe ti awọn ìṣe Ounjẹ Collagen . Atalẹ jẹ atunṣe adayeba ti o munadoko fun ọgbun ati pe o le ṣe iranlọwọ lati yanju awọn ọran ikun ti o fa nipasẹ ikorira, o ṣalaye. Ati ọpẹ si awọn awọn agbo ogun ti a rii ni Atalẹ, o tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ati dena awọn ọran ounjẹ miiran bi eebi.

3. Oje tomati

Awọn tomati le ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn aami aiṣan, o ṣeun si awọn agbo ogun kan (eyun naringenin ati lycopene ) ti o ti han lati daabobo lodi si ibajẹ ẹdọ. Ati ọkan igbeyewo-tube iwadi (ka: ko ṣe lori eniyan) lati Ile-ẹkọ giga Cornell rii pe oje tomati le mu iyara pọ si ni eyiti awọn enzymu ṣe ilana ọti. (O kan ranti lati jade fun a wundia Mary ẹjẹ ni brunch.)

4. Eyin

Mejeeji aapọn oxidative ati awọn idahun iredodo ṣe alabapin si ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ ti o waye nigba ti a ba ni iriri awọn apanirun lati mimu ọti-lile pupọ onimọran ounjẹ Stella Metsovas sọ fún wa. Selenium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o lagbara ti o ṣe pataki fun iṣelọpọ ilera lakoko idabobo ara rẹ lati oxidative wahala. Awọn ẹyin jẹ paapaa ga julọ ni ounjẹ pataki yii. Rẹ oke sample? Pa awọn ẹyin meji ti oorun-oorun pẹlu didi epo olifi ti a tẹ tutu kan ( eyiti o tun le koju aapọn oxidative ) fun ounjẹ owurọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan rẹ.

5. Asparagus

Gẹgẹ bi a 2009 iwadi lati Korea, asparagus ni awọn agbo ogun ti o le ṣe irọrun awọn aami aiṣan. Awọn oniwadi rii pe awọn iyọkuro lati asparagus diẹ sii ju ilọpo meji imunadoko ti awọn enzymu kan ti o ṣe iranlọwọ lati fọ ọti-lile lakoko ti o tun daabobo awọn sẹẹli ẹdọ lati ibajẹ. Daju, iwadi naa ni a ṣe ni awọn tubes idanwo (kii ṣe lori awọn eniyan) ṣugbọn fifi awọn ọkọ-ọkọ alawọ meji kan si saladi rẹ ko le ṣe ipalara, ọtun?

6. Brazil Eso

Ranti ohun ti Metsovas sọ nipa mimu mimu ti o nfa igbona? Ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ ti egboogi-iredodo wa lati awọn ohun alumọni ti a ri ni odidi, awọn ounjẹ ti ko ni ilọsiwaju, o ṣe afikun. Awọn eso wọnyi ko ṣe akopọ punch egboogi-iredodo nikan; wọn tun ga ni selenium. (Ati pe wọn dun dun, paapaa.)

7. Kukumba

Filaṣi iroyin: Ọtí nfa gbígbẹ. Awọn kukumba kun fun omi ati awọn elekitiroti lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati rehydrate dara ju omi nikan lẹhin alẹ mimu, aami-diatician Bri Bell sọ fún wa. Imọlẹ, adun titun tun rọrun lati farada ti o ba ni rilara diẹ.

8. Omi

Duro hydrated, buruku. Ọtí ni a diuretic, ki o le dehydrate o ati ki o ṣe awọn ti o urinate siwaju sii, wí pé Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Jade fun awọn kalori-kekere, awọn ohun mimu suga kekere bi omi pẹtẹlẹ, omi didan, omi tutu tabi omi gbona. Tabi o mọ, ohunkohun ti o le mu ati ki o pa mọlẹ. O le ṣe iyalẹnu: Kini nipa ago Joe kan? Lakoko ti caffeine jẹ diuretic, o tun le ṣe iranlọwọ lati mu eti kuro ni orififo apọn. O kan rii daju pe kofi kii ṣe orisun omi rẹ nikan, Miller kilo.

9. Salmon

Gbigbe ọti-waini ti o pọju le dinku ara ti awọn vitamin B-eka ati ki o mu awọn agbo ogun ti o fa ipalara, ṣe alaye Rima Kleiner, MS, RD, ati Blogger ni Satelaiti lori Fish . Njẹ iru ẹja nla kan le ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa wọnyi nitori ẹja ti o sanra jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B6 ati B12, bakanna bi omega-3 fatty acids ti o ṣe iranlọwọ fun iredodo kekere. Ni pato, ọkan mẹta-haunsi. sise ẹja salmon ti a sè pese diẹ sii ju idaji ti Vitamin B12 rẹ lojoojumọ. Salmon tacos fun ọsan, ẹnikẹni? (Dofun pẹlu hangover-busting piha, dajudaju.)

10. Oyin

Dokita Ax ṣe ọran ti o dara fun fifi oyin kan kun si tii rẹ. Oyin O ga ni fructose, iru gaari ti o jẹ ti glukosi ati awọn ohun elo sucrose ti a so pọ, o sọ. O yanilenu, diẹ ninu awọn iwadii daba pe fructose le ṣe iranlọwọ fun ara lati mu ọti-waini kuro daradara, eyiti o le pese iderun yiyara lati awọn aami aiṣan. Ni pato, iwadi kan jade ni Nigeria ri pe jijẹ oyin pọ si imukuro ọti-lile nipasẹ 32 ogorun. Ko ju shabby.

11. ogede

Bananas jẹ orisun nla ti potasiomu ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tun awọn electrolytes ti ara rẹ pada lati mu ki o pada si rilara ti o dara julọ ni akoko diẹ, Dokita Ax sọ fun wa. Wọn tun ga ni okun ati awọn carbohydrates ti o lọra-digesting lati ṣe iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti o fa nipasẹ suga ẹjẹ kekere, gẹgẹbi awọn efori ati rirẹ.

12. Ohunkohun Bland

Ti o ba jẹ riru, ronu jijẹ awọn ounjẹ pẹlu õrùn kekere ati awọn adun ti ko ni agbara pupọ, ni imọran Miller. Ronu: crackers saltine, tositi, fanila pudding, jinna ẹfọ tabi poteto.

13. Pickles

Sarin sinu kan crunchy pickle kii ṣe ti nhu nikan, o tun le ran ọ lọwọ lati bori idoti rẹ. Iyẹn jẹ nitori awọn pickles ga ni iṣuu soda, elekitiroti ti o dinku lẹhin alẹ ti mimu iwuwo. ( Psst: Eyi ni ohunelo fun awọn pickles ti ile ti o rọrun.)

14. Oatmeal

Diẹ ninu awọn eniyan fẹ awọn kalori nigba ti ebi pa wọn. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, oatmeal jẹ aṣayan nla kan. O maa n digested laiyara ati nitorinaa n gba ṣiṣan suga ti o lọra ati iduroṣinṣin si ara lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan, Amy Shapiro, MS, RD, CDN ati oludasile ti Ounje todaju sọ fún wa. Gba agbara rẹ pada pẹlu ekan ti o gbona ti oatmeal-ki o si gbe e pẹlu awọn eso lati dinku iredodo, paapaa.

15. Elegede

Tun omi ti o padanu pẹlu iye ti o wuwo ti Elegede . Ko nikan ni o hydrating, o jẹ tun ti kojọpọ pẹlu L-citrulline, ounjẹ ti o mu ki sisan ẹjẹ pọ si ati pe o le ṣe iranlọwọ lati koju orififo ti o npa.

16. Green Tii

Ṣe iṣowo ife Joe rẹ deede fun alawọ ewe tii dipo. O jẹ olokiki fun ọpọlọpọ awọn antioxidants, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ ni idilọwọ diẹ ninu awọn ipa igba pipẹ ti ọti. (A 2002 iwadi ri pe mimu tii alawọ ewe ti o ni idaabobo awọn eku lodi si ipalara ẹdọ ti o ni ibẹrẹ ọti-lile. A nilo iwadi diẹ sii, ṣugbọn o jẹ awọn iroyin ti o ni ileri.)

17. Omi agbon

Kii ṣe gilasi nla ti omi agbon nikan ni itunu ẹnu gbigbẹ lẹhin alẹ kan, ṣugbọn yoo pada diẹ ninu awọn elekitiroti ti o nilo pupọ si ara rẹ. Awọn Huffine Institute sọ pe ohun mimu yii ni awọn ẹya elekitiroti pataki marun-sodium, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati phosphorous-nitorinaa o munadoko bi o ti dun.

18. Adie Noodle Bimo

Kii ṣe fun awọn otutu nikan. Awọn onimọ ijinle sayensi ri pe ifisi iṣuu soda ni awọn ohun mimu isọdọtun, bakanna bi lilo ounjẹ olomi ti o ni iṣuu soda, mu idaduro omi pọ si ati ilọsiwaju imupadabọ iwọn didun pilasima nigbati o ba tun omi pada. Itumọ: Bimo nudulu adiye ni iye pipe ti iṣuu soda lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idaduro omi lẹhin mimu pupọ.

19. Awọn ewe alawọ ewe

Nitootọ, jẹ ohunkohun owo ati Kale ko le ṣe? Awọn meji wọnyi, ati awọn ọya miiran, jẹ awọn orisun nla ti okun, eyi ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn tito nkan lẹsẹsẹ awọn iṣoro-gẹgẹbi igbuuru ati àìrígbẹyà-ti o le waye lẹhin ọpọlọpọ awọn cocktails.

20. Mangoes

Ni ibamu si awọn Cleveland Clinic , ẹri wa pe awọn suga adayeba ni eyi Tropical eso le ṣe iranlọwọ ọti-waini lati lọ kuro ninu eto rẹ ni iyara nipa sisẹ glukosi rẹ, pupọ bi oyin. Eso tun ni ọpọlọpọ omi ninu, eyiti o koju gbígbẹ. Awọn aṣayan ti o lagbara miiran pẹlu eso ajara, ọsan, pears ati awọn ọgbà ọgbà.

21. Lean Amuaradagba

O le nigbagbogbo fẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ti o sanra, ẹyin ati ounjẹ ipanu warankasi nigba ti o ba jẹ hungover, ṣugbọn awọn ẹran ti o tẹẹrẹ bi adie yoo rọrun fun ọ lati daa ati pe o le jẹ ki o lero paapaa dara julọ ju sammy bagel yẹn lọ. Kii ṣe nikan yoo ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ, ṣugbọn iwadii lati Ile-ẹkọ giga Cambridge tun fihan pe awọn amino acids ninu amuaradagba nmu awọn sẹẹli ọpọlọ ti o ṣe igbelaruge wakefulness ati ki o jẹ ki o ṣọra.

22. Smoothies

Iṣakojọpọ a smoothie jẹ ọkan ninu awọn smartest ohun ti o le se nigba ti o ba ni a hangover (o kan rii daju lati bo eti rẹ nigbati awọn idapọmọra wa ni titan). Nigbati o ba mu ọti, o ṣẹda aapọn oxidative ninu ara rẹ. Bi abajade, awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ju awọn antioxidants ti o yọ wọn kuro. Lilo awọn eso ti o ga ni Vitamin C ati awọn antioxidants (chia ati awọn irugbin flax ni pupọ ti awọn antioxidants ju, BTW) le ran, wí pé Rob Hobson , Headspan ká ori ounje. Strawberries , raspberries , blueberries , kiwi ati ọsan jẹ awọn afikun nla paapaa, nitori wọn ni ọpọlọpọ omi ati Vitamin C.

23. iresi

Idi kan wa ti iya rẹ yoo ma fun ọ ni ekan ti iresi funfun nigbagbogbo nigbakugba ti o ba ni ikun inu. O rọrun lati wa ni isalẹ ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, eyiti o le yanju awọn aami aisan bii gbuuru tabi ríru ati mu suga ẹjẹ rẹ pọ si, Cleveland Clinic . Stick si funfun iresi dipo brown-o le jẹ rọrun fun ikun rẹ lati jẹun. Ti o ko ba ni rilara pupọ, fọ ẹyin kan sinu ikoko lati ṣe iresi sisun.

24. Pedialyte

O le dabi ohun ajeji ti o ba mu ọ mu fifa ti ẹgbọn tabi arakunrin arakunrin rẹ Pedialyte . Ṣugbọn hey, ohunkohun lati duro hydrated, ọtun? Pedialyte ti wa ni ṣe pataki ki awọn kiddos ko ba gbẹ, ati bi o tilẹ jẹ pe ko si ẹri nipa boya tabi ko le koju awọn hangovers, o le-ni o kere julọ-tọju awọn elekitiroti rẹ soke. Iyẹn nikan jẹ ki o tọsi oju-ẹgbẹ lati ọdọ olokiki rẹ.

Ijabọ afikun nipasẹ Taryn Pire

JẸRẸ : Kini California Sober? Eyi ni Ohun ti O Nilo lati Mọ Nipa Ọna Ọfẹ Hangover yii lati Ni akoko Ti o dara

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa