Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ounjẹ le jẹ ọrẹ rẹ tabi ọta rẹ - o da lori da lori bii o ṣe yan lati ba ounjẹ jẹ, iyẹn ni pe, kini o jẹ nigbati o ba jẹ ati bi o ṣe jẹ. Imọ ti ounjẹ ati jijẹ n tẹnu mọ pataki ti ọna ti o tọ fun jijẹ, eyiti o tun sọrọ nipa awọn anfani ti awọn akojọpọ ounjẹ.
Fun apere, alawọ ewe tii + lẹmọọn jẹ idapọ ti ounjẹ iyalẹnu iyalẹnu ti o mu awọn anfani to wa tẹlẹ ti tii alawọ ati lẹmọọn fifi osan osan sinu tii alawọ mu ki agbara ara lati fa awọn antioxidants rẹ pọ ju igba marun lọ [1] .
Ayurveda nse igbega igbesi aye ilera nibiti ounjẹ ṣe ipa akọkọ - jẹ ki onjẹ ki o jẹ oogun rẹ . O da lori awọn ilana oogun Ayurvedic ati fojusi lori didaṣe awọn oriṣiriṣi oriṣi agbara laarin ara rẹ [meji] .
Bakanna, ni Ayurveda, awọn akojọpọ ounjẹ kan ti ko ni ibamu ni a mọ bi virudh aahar, eyiti o tumọ si aijọju si ounjẹ ti ko tọ (o kere ju atokọ rẹ). Awọn ounjẹ ti ko ni ibamu wa ni ayika rẹ, ati nigba ti o ba run, le ni ipa lori ara rẹ ni odi.
Kọ ẹkọ nipa awọn akojọpọ ounjẹ ti ko tọ nibi.
Awọn akojọpọ Ounjẹ ti ko tọ, Ni ibamu si Ayurveda
(1) Oyin ati Ghee : Gẹgẹbi Ayurveda, dapọ oyin pẹlu ghee jẹ nla NỌ. Oyin ni ohun-ini ti ooru ati ghee ni ohun-ini ti tutu, ati pe ẹnikan ko gbọdọ ṣe idapọ awọn ohun-ini idakeji ni iye to dogba paapaa ti oyin ba gbona ati ti a dapọ pẹlu ghee, bi o ṣe n ṣe HMF (ẹja alumọni kan eyiti o ṣẹda lati suga ninu agbegbe ekikan lakoko itọju ooru) eyiti o le fa awọn ipa odi [3] [4] .
(2) Oyin ati Radish : Gẹgẹbi awọn ọrọ Ayurvedic, apapọ idapo pẹlu oyin le ja si iṣelọpọ ti awọn agbo ogun majele, ti o le fa awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara.
(3) Oyin ati Omi Sise: Fikun oyin si omi gbona fa idide nla ninu hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF) eyiti o le mu majele pọ si ara eniyan [5] .
(4) Wara ati Melon : Melons eyikeyi ko yẹ ki o ni idapọ pẹlu wara bi awọn mejeeji ṣe tutu, ṣugbọn wara jẹ laxative ati diuretic melon. Wara nbeere akoko diẹ sii fun tito nkan lẹsẹsẹ ati acid ikun ti o nilo lati jẹ melon mu ki wara wa ni ifun, nitorinaa Ayurveda ni imọran lodi si gbigba wara pẹlu awọn ounjẹ ekan [6] .
(5) Wara ati Ogede : Iyalenu ọtun? Gẹgẹbi Ayurveda, jijẹ ogede ati wara papọ le dinku Agni (ina), eyiti o ni idaamu fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ ti ounjẹ [7] .
(6) Wara ati Ẹyin : Lakoko ti o dara lati ni awọn ẹyin ti a jinna ati wara papọ, awọn aise tabi awọn ẹyin ti ko jinna jẹ laiseaniani kii ṣe-bẹẹkọ, nkan ti ọpọlọpọ eniyan ti n kọ awọn iṣan ṣe akiyesi bi ounjẹ agbara wọn. Gbigba awọn ẹyin aise tabi awọn ẹyin ti ko jinna le ma ja si ikolu kokoro, majele ti ounjẹ, ati aipe biotin [8] .
(7) Awọn olomi ati Awọn ipilẹ olomi : Gẹgẹbi ofin Ayurvedic, ko yẹ ki o mu omi pẹlu awọn okele. Awọn olomi lẹsẹkẹsẹ kọja sinu awọn ifun, mu pẹlu rẹ pẹlu gbogbo awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ ati nitorinaa idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Omi yẹ ki o gba awọn iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ ati kii ṣe lẹhin tabi nigba ounjẹ. O le mu ni wakati kan lẹhin ounjẹ.
(8) Eran ati Ọdunkun : Ti o ba jẹun amuaradagba ẹranko pẹlu karbohydrat bi ọdunkun, lẹhinna awọn oje ounjẹ ti o yatọ le ṣe didoju ipa ara ẹni. A mọ amuaradagba si putrefy, ati kabohayidrate le rọ. Eyi le ja si iṣelọpọ ti gaasi ati irẹwẹsi ninu eto naa. Eyi jẹ ọkan ninu awọn akojọpọ ounjẹ ti ko ni ibamu lati yago fun.
(9) Green Tea ati Wara : Green tii ni awọn flavonoids ti a pe ni awọn catechins ti o ni ọpọlọpọ awọn ipa anfani lori ọkan. Nigbati a ba fi miliki kun si tii yii, lẹhinna awọn ọlọjẹ ninu wara, ti a pe ni caseins, le ṣepọ pẹlu tii alawọ lati dinku ifọkansi ti awọn catechins.
(10) Eso lẹhin Ounjẹ : Awọn eso ko ni darapọ daradara pẹlu awọn ounjẹ miiran. Awọn eso ni awọn sugars ti o rọrun ti ko nilo tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o le wa ninu ikun fun igba pipẹ. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu ọra, amuaradagba, ati sitashi kii yoo duro fun igba pipẹ, bi wọn ṣe nilo lati jẹun. Nitorinaa, jijẹ diẹ ninu eso lẹhin ounjẹ yoo jẹ ki suga eso naa wa ninu ikun fun igba pipẹ ati pe o le kun.
Diẹ ninu awọn akojọpọ ounjẹ miiran ti ko tọ ni atẹle:
- Awọn oka (alikama, iresi, agbado, barle, oats ati bẹbẹ lọ) pẹlu eso tabi tapioca
- Awọn ewa pẹlu eso, warankasi, wara ati wara
- Awọn ohun mimu gbigbona pẹlu mango, warankasi, eja, ẹran, yoghurt
- Ẹyin pelu melon, eran ati yogoti
- Lẹmọọn pẹlu wara, tomati, yoghurt [9]
- Radish pẹlu eso ajara, ogede, wara
- Wara pẹlu warankasi, eja, ẹyin, wara, ẹfọ alẹ (tomati, ọdunkun, ata agogo, Igba)
- Tapioca pẹlu eso (ogede ati mango), awọn ewa, raisin, jaggery
- Basil mimọ pẹlu wara
- Owo pẹlu irugbin Sesame
- Awọn ẹfọ Nightshade pẹlu melon, kukumba , awọn ọja ifunwara [10]
Ayurveda Ṣalaye Awọn akojọpọ Ounjẹ ti ko tọ
Ilana ipilẹ lẹhin awọn akojọpọ ounjẹ ti ko tọ ni pe, ni ibamu si Ayurveda, gbogbo ounjẹ ni itọwo tirẹ ( itọwo ), alapapo tabi agbara itutu agbaiye ( virya ), ati ipa ti tito nkan lẹsẹsẹ ( awọn abulẹ ). Nigbati awọn ounjẹ meji tabi diẹ sii pẹlu itọwo oriṣiriṣi, agbara, ati ipa ijẹ-ijẹ-ara ti wa ni idapo, o apọju ara, o dẹkun eto henensiamu ati iyọrisi iṣelọpọ majele [mọkanla] .
Bakan naa, ti awọn ounjẹ kanna ba jẹ, ti wọn ba jẹ lọtọ, o le jẹ ki o yara ju ni kiakia ati paapaa ṣe iranlọwọ sisun diẹ ọra ninu ilana (nitori tito nkan lẹsẹsẹ ilera). Ti awọn ounjẹ meji ba ni ọpọlọpọ awọn afijq (gẹgẹbi adun didùn, awoara, tutu / idaduro), wọn ko ni ibamu ti awọn ounjẹ meji ba ni ọpọlọpọ awọn agbara titako, wọn yẹ pe ko ni ibamu.
Gẹgẹbi Ayurveda, ọna fun ṣiṣe ipinnu ounjẹ ti o tọ ti o da lori awọn eroja ti o ni ofin t’ẹnì kọ̀ọ̀kan: vata, pitta ati kapha eyiti o yatọ si oju-iwoye ti ode-oni ti ounjẹ ti o jẹ deede lati ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ onjẹ. Ni Ayurveda, agbọye olúkúlùkù jẹ bọtini lati wa ounjẹ onjẹ deede [12] [13] .
Awọn eewu Ninu Awọn akojọpọ Ounjẹ ti ko tọ
Diẹ ninu awọn akojọpọ ounjẹ ti ko tọ le fa idaduro omi ninu ara, eyiti a mọ ni Kleda ati pe o le ja si ọpọlọpọ awọn ọran ilera kekere [14] . Lakoko ti ọna ti ounjẹ kọọkan yoo ni ipa lori ara yatọ (lati oriṣi awọn ounjẹ si awọn eniyan lọtọ), diẹ ninu awọn ọrọ ti o wọpọ ni atẹle:
- Ijẹjẹ
- Ikunkun
- Ifarabalẹ
- Ibiyi gaasi
- Gbuuru
- Toxaemia (majele ti ẹjẹ nipasẹ majele lati inu akoran aporo agbegbe) ati iku ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn mẹdogun
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Bayi pe o mọ ti awọn akojọpọ ounjẹ ti ko tọ, a nireti pe o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ihuwasi jijẹ rẹ pọ si.
Ayurveda jẹ ọkan ninu awọn eto ilera ti atijọ, ati pe ounjẹ yoo ni ipa pataki ninu igbesi aye Ayurvedic. Ayurveda fi tẹnumọ pataki lori 'Ahara' (ounjẹ) ati 'Anna' (ounjẹ) si igbesi aye to dara, ilera ati ilera.
