Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Tii alawọ jẹ ọkan ninu awọn tii ti ewe ti a mọ julọ ti a ti run lati awọn ọjọ-ori ati lọwọlọwọ, tii ọlọrọ antioxidant ti ni aabo ipo rẹ ninu selifu ti ẹnikẹni ati gbogbo eniyan ti o kan nipa ilera wọn. Fun awọn ọdun mẹwa ọpọlọpọ ti yìn awọn ohun-ini imunilara ti tii ati mimu ni tii alawọ ewe ti o nifẹ si paapaa ni a sọ pe o ti mu oṣiṣẹ ara ilu Japan ti ọrundun kẹtala pada lati ibusun iku rẹ.
Tii alawọ ti a ṣe lati ọgbin Camellia sinensis ti jẹ olokiki laarin awọn eniyan fun ọpọlọpọ awọn ọdun mẹwa fun awọn anfani ilera rẹ ti o jẹ alailẹgbẹ, boya o jẹ iwuwo iwuwo, igbona tabi wiwu.
Awọn anfani Ti mimu Tii alawọ
Mimu tii alawọ le jẹ ọjo , niwọn igba ti L-theanine inu rẹ gbagbọ lati pese awọn anfani afani fun ilera, bii irọrun aifọkanbalẹ ati idinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Tii alawọ ni adalu awọn agbo ogun polyphenolic bii flavanols, flavonoids ati awọn acids phenolic, eyiti o jẹ awọn antioxidants amọja ti o gbiyanju lati dojuti awọn sẹẹli ti o fa aarun ati pe o gbidanwo pataki lati parun ilana .
O le paapaa dinku ewu ti o dagba ti akàn, sibẹsibẹ ṣe o mọ pe tii alawọ ni awọn ipa ẹgbẹ rẹ? O ṣe pataki ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Mimu alawọ ewe tii lakoko oyun ko dara nitori o ni caffeine ninu. Gbigba kafiiniini jẹ irẹwẹsi nigbagbogbo lakoko oyun.
Awọn ti o ni ifarada kekere ti kafeini yoo jiya lati jẹun rẹ, bi o ṣe le fa ikun okan, orififo, gbuuru, titẹ ẹjẹ giga ati àtọgbẹ. Nitorinaa, jẹ ki a wa odi ti mimu alawọ ewe tii. Jẹ ki a wo awọn ipa ẹgbẹ ti mimu tii alawọ.
Elo Tii alawọ ni Mo le Mu Ọjọ Kan?
Da lori awọn ẹkọ ati ni ibamu si awọn amoye ilera, o dara julọ lati mu ago meji si marun ti tii alawọ ni ọjọ kan, pẹlu 3 ni yiyan ilera.
Elo Tii alawọ ewe Ni Elo?
Egbogi awọn ẹkọ tọka si pe awọn agolo 10 ti tii alawọ ni ojoojumọ ni opin oke. Ti o ba ni itara si kafeini tabi jiya lati airorun, awọn agolo 10 ti tii alawọ le jasi pupọ fun eto rẹ - nitorinaa faramọ 2 tabi 3.
Nigbawo Ni Akoko Ti o dara julọ Lati Mu Tii alawọ?
Mu alawọ ewe tii ni owurọ ni ayika 10:00 si 11:00 irọlẹ tabi ni kutukutu alẹ. O le mu ago tii alawọ kan laarin awọn ounjẹ, fun apẹẹrẹ, awọn wakati meji ṣaaju tabi lẹhin lati mu iwọn gbigbe eroja pọ si ati gbigba iron. Ti o ba jiya lati aneamia, yago fun mimu tii alawọ pẹlu ounjẹ
1. Awọn okunfa Awọn orififo
O le jiya ìwọn orififo ni igba pipẹ ti o ba jẹ titobi pupọ ti tii alawọ fun igba pipẹ pupọ. Yoo fa awọn efori nla nitori akoonu kafiini ninu ohun mimu.
2. Din Iyọ Iron kuro
Mimu tii alawọ yoo dabaru pẹlu gbigba eroja . Apo akọkọ ti tii ṣe idapọ pẹlu irin, ti o fa ki o padanu ohun-ini ẹda ara rẹ, dinku gbigba ti irin lati ounjẹ. Aini irin le ja si ẹmi kukuru, orififo ati rirẹ. O le jẹ alawọ tii tii awọn wakati 2 ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ ki o ko padanu irin . Akoonu tannin ninu tii alawọ yoo dinku wiwa bio-iron. O ni lati mu boya awọn wakati 2 ṣaaju tabi awọn wakati 4 lẹhin iṣakoso irin.
Lilo alawọ ewe tii pẹlu irin ijẹẹmu (eran pupa ati awọn alawọ ewe dudu) le dinku awọn anfani ilera ti tii.
3. Nfa Awọn iṣoro Ikun-ara
Lilo to pọ julọ ti tii alawọ le ni awọn ipa odi bi o ti ni caffeine ati polyphenols ẹda ara eyiti eyiti o pọ julọ le fa acidity ati awọn iṣoro ti o jọmọ. Awọn tannini ti o wa ni alekun tii alawọ ekikan ninu ikun ati fa irora inu, inu rirọ ati àìrígbẹyà. Nitorinaa, mimu tii alawọ lori ikun ti o ṣofo gbọdọ yago fun. Olukuluku ti o jiya lati ọgbẹ peptic yẹ ki o kọja mimu tii alawọ nitori o yoo gbiyanju lati ṣe iwuri inu inu .
O jẹ ailewu fun diẹ ninu awọn eniyan ti wọn ba jẹ awọn gilaasi 2-3 ti ọjọ alawọ ni gbogbo ọjọ.
4. Yoo ni ipa lori Ilana oorun
Maṣe mu tii alawọ ṣaaju ki o to lu ibusun bi kafeini inu rẹ le di awọn eroja ti n fa oorun ninu ọpọlọ ati nitorinaa yoo jẹ ki o ni itaniji ati ki o dojukọ - nkan ti o ko fẹ lati wa lakoko ti o n gbiyanju lati ni oju-oju diẹ.
Awọn aboyun ati awọn obinrin ti o mu ọmu nilo lati fi opin si gbigbe ti tii alawọ, nitori o ni akoonu kafeini. Tii le kọja sinu wara ọmu ati pe yoo fa awọn rudurudu oorun ni ntọjú ìkókó . Akoonu kafeini, nigbati o ba pọ ju, o le fa insomnia, ibinu ati aibalẹ.
5. Nfa Ibajẹ Ẹdọ
Awọn polyphenols ti a ri ninu tii alawọ, nigbati ni titobi nla le fa awọn iṣoro ilera kan ninu ẹdọ ati iwe. Gẹgẹbi a iwadi , iṣelọpọ ti caffeine ti o le ṣe ẹdọ ẹdọ. Nitorinaa, yago fun gbigba diẹ sii ju agolo 4 si 5 ti alawọ tii ni gbogbo ọjọ.
6. Nfa Awọn aigbọn-ainidara alaibamu
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n jiya lati awọn aisan ọkan , Tii alawọ le ma jẹ aṣayan ti o tọ. Botilẹjẹpe o ṣọwọn, awọn ijinlẹ ti fihan pe tii alawọ n gbe igbega ẹjẹ ga ati o le dabaru pẹlu awọn oogun titẹ ẹjẹ kan.
7. Ipa Ilera Egungun
Lilo pupọ ti tii alawọ mu alekun ti egungun arun gẹgẹbi osteoporosis ninu awọn ẹni-kọọkan ti o wa ninu eewu. Awọn apopọ ninu tii alawọ ṣe idiwọ mimu ti kalisiomu, ti o mu ki ibajẹ ti ilera egungun wa.
Ṣe idinwo gbigbe rẹ si awọn agolo 2 si 3 ti alawọ tii ti o ba jẹ eewu eyikeyi egungun arun .
8. Le Fa Awọn rudurudu Ẹjẹ
Lilo pupọ ti tii alawọ le fa ẹjẹ ségesège ni toje igba. Awọn agbo ogun kan ninu tii tii dinku awọn ipele ti fibrinogen, amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ fun didi ẹjẹ ati tun ṣe idiwọ ifoyina ti awọn acids ọra, eyiti o le ja si tinrin aitasera ẹjẹ .
Nitorinaa, ti o ba jiya lati rudurudu didi ẹjẹ, o jẹ aṣọ-aṣọ lati yago fun mimu tii alawọ.
Yato si gbogbo iwọnyi, apọju tii alawọ le fa ki o ni irọra tabi ori-ina bi kafeini dinku sisan ẹjẹ si ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ aarin, eyiti o mu ki aisan iṣipopada, ọgbun ati eebi.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Pẹlu awọn ọgọọgọrun ati ẹgbẹẹgbẹrun awọn ounjẹ ilera ni ayika wa, o le jẹ iruju pupọ lati yan eyi ti o tọ. Ni laini kanna, nigba ti a yan awọn ti o tọ, opoiye ati gbigbe nkan ti a ṣe iṣeduro di ibeere atẹle. Ati pe jẹ ki n sọ nkan kan fun ọ - iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ti o ṣe pataki julọ lati mu ni pataki. Nitori pe nkan le ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara, gbigba rẹ ni awọn titobi nla kii yoo ṣe iranlọwọ ṣugbọn yoo kan awọn ilera rẹ ni ilodi si. Maṣe gbagbe - iwọntunwọnsi jẹ bọtini!
Sneha KrishnanGbogbogbo OogunMBBS Mọ diẹ sii
