O jẹ akoko yẹn lẹẹkansi: Akoko lati ro ero ohun ti iwọ yoo gbe fun ọsan . Daju, o le lọ pẹlu Tọki atijọ ti o dara ati warankasi ipanu - ko tii jẹ ki o ṣubu sibẹsibẹ. Tabi o le ya jade ninu rẹ rut ati ki o lowo ọkan ninu awọn wọnyi 30 bento apoti ọsan ero, gbogbo awọn ti eyi ti o ṣẹlẹ si iṣẹ- (ati school-) fọwọsi.
JẸRẸ: Awọn imọran Ounjẹ Ọsan 70 ti o kọja PB&J
Didun Ewa ati Saffron 1. Caprese Adie saladi Ounjẹ igbaradi ọpọn
Ngbaradi awọn ọjọ saladi ti o da lori letusi ni ilosiwaju jẹ ohunelo fun wilted, ọsan ọsan ibanujẹ. Saladi Caprese, ni apa keji… oloye-pupọ.
40 Aprons 2. Easy ajewebe Bento Box
Gẹgẹbi ẹbun, eyi-eyiti o ṣe ẹya awọn murasilẹ ẹfọ hummus — jẹ ọrẹ-ọmọ gaan.
Idaji Ndin ikore 3. Ounjẹ igbaradi Tropical Jerk Chicken ati Gingered Broccoli
Otitọ ni, ọpọlọpọ awọn ilana igbaradi ounjẹ le ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ alaidun. Kii ṣe nọmba alalepo-dun-lata yii.
Spatula buburu 4. Buffalo adie Meatballs
Eyi jẹ ounjẹ ọsan kan pato ti ọmọ rẹ kii yoo fẹ lati ṣe iṣowo. (Iyẹn ni, ti o ko ba ṣajọ fun ararẹ ni akọkọ.)
Didun Ewa ati Saffron 5. Ko si-Cook Taco saladi Bento Box
O dabi kikun Taco Pẹpẹ ninu apoti kekere kan, ati pe o gba iṣẹju 25 lasan lati mura ounjẹ fun gbogbo ọsẹ naa.
Fun pọ ti Yum 6. Dì Pan Ata ilẹ-Atalẹ adie ati Broccoli
Ṣeun si ipo ọbẹ soy-ata ilẹ-atalẹ, o le ma pada si PB&J mọ. Kii ṣe pe o wa ohunkohun ti ko tọ pẹlu PB & J, ṣugbọn o gba ero naa.
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. O lọra-Cooker Ounjẹ-Prepu Burrito ọpọn
Ko si akoko lati ṣe ounjẹ? Kosi wahala. Titẹramọ si ẹrọ ounjẹ ti o lọra lati ṣe iṣẹ takuntakun, ki o si ṣaja awọn anfani ẹran ẹlẹdẹ-ejika-burrito sisanra ti.
Gba ilana naa
Idaji Ndin ikore 8. Ounjẹ-Prep Chicken Shawarma ati Didun Ọdunkun Fry Bowls
Amuaradagba-aba ti ati aladun? Marinating ni a lunchtime game changer. (Bakannaa lẹwa gilasi awọn apoti ṣugbọn a yọ kuro.)
40 Aprons 9. Igbaradi Ounjẹ Ni ilera Greek
Tzatziki? Ṣayẹwo. Hummus? Ṣayẹwo. A le lo si nkan ọsan iṣakojọpọ yii.
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Ounjẹ-Prepu Turkey Meatballs pẹlu Zucchini nudulu
O dara, eyi le tẹ asọye ti apoti bento die-die -ṣugbọn o tọsi fun awọn bọọlu ẹran.
Gba ilana naa
100 Ọjọ ti Real Food11. Ounjẹ-Prepu ọra-Kale Kesari saladi
Paapaa awọn olutaja veggie ti o tobi julọ yoo lọ ailera ni awọn ẽkun fun ounjẹ yii. Gbogbo rẹ wa ninu aṣọ ata ilẹ ọra-wara.
Gba ilana naa
Didun Ewa ati Saffron 12. Tuna Amuaradagba Box
A ti rii bọtini lati jẹ ki ounjẹ ọsan ti o ni ilera dabi aibikita: Fun ohun gbogbo ni iyẹwu ti o wuyi lati joko si.
Lexi's Mimọ idana 13. Ti ibeere adie Kebabs pẹlu Broccoli Pesto
Ninu yara ti o kun fun awọn saladi $ 15 ibanujẹ, jẹ kebab adie ti ile.
100 Ọjọ ti Real Food14. Ounjẹ-Prepu Ọra Pasita Saladi pẹlu Broccoli ati Raisins
Ṣe o fẹ ṣe ounjẹ ọsan fun iwọ ati awọn ọmọ rẹ ni akoko kanna? Wo ko si siwaju sii ju irọrun yii, saladi pasita ti o dun.
Gba ilana naa
Fun pọ ti Yum 15. Lata Adie Ounjẹ igbaradi pẹlu iresi ati awọn ewa
Eyi jẹ ọna ikọja lati yọkuro awọn ajẹkù ti o farapamọ sinu firiji rẹ. Ni iresi lati kẹhin alẹ? Ago ti dudu awọn ewa nduro ninu awọn panti? O ti wa ni agbedemeji sibẹ.
Ifarabalẹ idana 16. Gbogbo-alikama adie ipari si Bento Box
A ko le bori ọna ti awọn adie itty-bitty wọnyẹn ti wo inu bento wọn, ti wọn n bẹbẹ pe ki wọn jẹun.
Gimme Diẹ ninu adiro 17. Honey Lemon adie ọpọn
Didun-ati-iyọ adie, broccoli ati iresi ni ọgbọn išẹju 30? Swoon.
Damn Nhu 18. Tuna Saladi Ounjẹ igbaradi
O le lọ kiri nipasẹ awọn ipanu ti ko duro ni ọfiisi rẹ, tabi o le ṣajọ saladi oriṣi yogurt ti Greek ti o ni ilera ti o gba iṣẹju mẹwa lati ṣe. O jẹ ipe rẹ.
Ifarabalẹ idana 19. Ajewebe Macadamia Agbon Tofu ọpọn
Ṣe iwuri fun gbogbo ilara ounjẹ ọsan laarin awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, ni akoko yii pẹlu konbo onjẹ ti awọn poteto didin ati tofu agaran.
Cotter Crunch 20. Dukkah-sisun Ewebe ge saladi
Kini dukkah, o beere? A nibe mouthwatering parapo ti Aringbungbun oorun turari ti yoo gba rẹ ọsan lati meh si iyanu.
Didun Ewa ati Saffron 21. Ti ibeere Veggie ati Black Bean Ounjẹ igbaradi ọpọn
Ti o ba n wa ounjẹ ọsan kan ti yoo jẹ ki o ni itẹlọrun laisi iwuwo rẹ, ma ṣe wo siwaju.
The Telẹ Satelaiti 22. Ounjẹ Prepu Breakfast Taco ọpọn
Ounjẹ owurọ fun ounjẹ ọsan? A ro pe a nla ero, paapa nigbati o ba pẹlu tacos.
40 Aprons 23. Ni ilera Mexico ni adie Ounjẹ igbaradi
Maṣe ṣabọ lori wiwọ piha-cilantro ẹran ọsin. Ditto fun igba gusu iwọ-oorun.
Fun pọ ti Yum 24. Dì-Pan adie Tinga ọpọn
O ti ni awọn irugbin odidi, ẹran, awọn ẹfọ ati awọn legumes ti o nsoju gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ pataki. Ati obe tinga — iyẹn jẹ ẹgbẹ ounjẹ, paapaa.
Didun Ewa ati Saffron 25. Sesame Atalẹ eran malu ati Zucchini nudulu
Kekere-kabu ko ni lati jẹ alaidun tabi adun, ati pe satelaiti yii jẹ ẹri.
Idaji Ndin ikore 26. Igbaradi Ounjẹ Chickpea Moroccan, Ọdunkun Didun ati Awọn ọpọn Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Ko si sẹ pe eyi jẹ lẹwa pupọ ju ipo ọsan-ẹran-ẹran-funfun-akara rẹ deede — ipanu to dara julọ, paapaa.
Yum ti o dara 27. Low-Carb Greek Adie Ounjẹ igbaradi ọpọn
Ohun ti o nira julọ ti o ni lati ṣe ni crumble feta lori oke.
JẸRẸ: 27 Awọn Ilana Iṣeduro Dii Ounjẹ Adie Rọrun Ni Rirọrun
100 Ọjọ ti Real Food28. Ounjẹ-Prepu Mayo-Kere Ọdunkun Saladi
Awọn iroyin ti o dara: O le jẹ egboogi-mayonnaise ati tun gba atunṣe saladi ọdunkun rẹ. Paapaa dara julọ, eyi yoo to ọjọ marun ni firiji.
Gba ilana naa
Didun Ewa ati Saffron 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
Duro, o n sọ pe a le mura ounjẹ mẹrin ni iṣẹju 20? Iyẹn ni ohun ti a pe ni idan igbaradi ounjẹ.
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Ounjẹ-Ipese Honey Sesame Adie pẹlu Broccolini
Maṣe ni kan lọwọlọwọ apoti bento? Ko si wahala, ọrẹ. Ounjẹ yii dabi (ati awọn itọwo) gẹgẹ bi o dara ni eyikeyi satelaiti to ṣee gbe.
Gba ilana naa
JẸRẸ: 34 Awọn ounjẹ ọsan-Amuaradagba ti o ga ti o rọrun, ti o ni itẹlọrun ati aibikita
