Bani o ti Tọki ati warankasi lori funfun? Bakanna. Tẹ awọn wọnyi nutritious ilana ti yoo igbamu o jade ninu rẹ ọsan rut pronto. Lati inu ipari ti amuaradagba pẹlu aṣiri kan (psst: o jẹ adie rotisserie ti o ti fipamọ) si aṣetan ti ọpọlọpọ awọn awọ pẹlu gbogbo awọn ẹfọ, awọn ounjẹ wọnyi jẹ daju lati jẹ ki o ni ilara ti yara isinmi. Eyi ni awọn imọran ounjẹ ipanu 26 ti ilera ti yoo yipada bi o ṣe rii akoko ounjẹ ọsan lailai.
RELATED: 10 Awọn Ilana Sandwich Jijẹ mimọ ti o Nkun Nitootọ
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Murasilẹ pẹlu Epa Bota Dipping obe
Awọn ọrẹ iṣẹ rẹ yoo jẹ ilara pupọ. Paapa ti o ba jẹ ki wọn ṣe itọwo obe bota ata-epa didùn.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Piha Ẹyin Saladi Sandwich
Rọpo Mayo pẹlu ọra-piha ati Greek wara fun a gba imọlẹ a Ayebaye. Yoo tun jẹ ikọlu ni ibi idana rẹ ti nbọ.
Gba ilana naa
Colin Price / Nla ti ibeere Warankasi3. Ti ibeere Warankasi Ewúrẹ Sandwiches pẹlu Balsamic Beets
Ayanfẹ igba ewe ti gbogbo rẹ dagba ati fafa to gaju. A n sọrọ balsamic-beet purée, akara rye nutty ati warankasi ewurẹ tangy.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Efon adie murasilẹ pẹlu Blue Warankasi ati Seleri
Awọn ọmọde yoo wa ni psyched lati wa awọn wọnyi ni awọn apoti ounjẹ ọsan wọn. Adie Rotisserie ati obe buffalo ti a ra ni ile itaja jẹ ki wọn jẹ cinch kan lati jọpọ.
Gba ilana naa
Kristen Kilpatrick / The telẹ Satelaiti5. adiro-ndin adie Kofta murasilẹ
Wo o, tortillas. Jeki awọn kabu naa kere si nipa lilo letusi bota lati fi ipari si adie ti igba, awọn ẹfọ titun ati lẹmọọn-ata ilẹ aioli.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. sisun Ori ododo irugbin bi ẹfọ Sliders
Bẹẹni, wọn jẹ ajewebe patapata. Ṣe awọn ege ori ododo irugbin bi ẹfọ sinu adiro tabi yan wọn lori barbecue. Jọwọ, a yoo mu wara Sriracha.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Salmon BLT
Lemony salmon ko lọ kuro ninu aṣa. Lo akara ina ati Tọki tabi ẹran ara ẹlẹdẹ veggie lati mu awọn kalori silẹ.
Gba ilana naa
Matt Armendariz / Je Ohun ti O Fẹ8. Ti ibeere Thai adie oriṣi ewe murasilẹ
Grated Atalẹ. Minced lemongrass. Epo Sesame. Didun Ata obe. Ko si akara ti a beere. Kan fun pọ lori diẹ ninu awọn orombo wewe tuntun ki o ma wà ninu.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Green Goddess murasilẹ
Kaabo si ọrun veggie. Ronu broccolini, kukumba, ata alawọ ewe, piha oyinbo ati basil ti a wọ ni ọrọ umami, wiwọ ọra-wara.
Gba ilana naa
Ewa Meji ati Pod Wọn 10. Rainbow Ewebe Sandwich
Roy G. Biv yoo gba. Gba yó ti awọn eso alfalfa, awọn Karooti ati eso kabeeji eleyi ti ni gbogbo ojola laarin awọn ipele ti warankasi ipara ewebe.
Ewa Meji ati Pod Wọn 11. Smashed Chickpea, Piha ati Pesto Saladi Sandwich
Tani o mọ awọn ohun ayanfẹ mẹta wa dun dara julọ papọ? O nilo iṣẹju 10 nikan ati awọn eroja mẹfa lati ni itọwo.
Ewa Meji ati Pod Wọn 12. sisun Dun Ọdunkun Sandwich pẹlu Apples, Pesto, Kale ati Blue Warankasi
Ayaba ajewebe ti o nṣogo awọn eso titun, awọn crumbles buluu-warankasi iyọ ati pesto ti o rọrun ni ile itaja. Nibo ni a fowo si?
Kí ni Gaby Sise 13. Charred Oka ati Ewúrẹ Warankasi Piha tositi
Mura awọn ege meji ati ariwo: O jẹ ounjẹ ipanu ti o ṣii. Charge awọn agbado lori adiro tabi ina soke Yiyan ti o ba ni akoko. Yoo tọsi iṣẹ afikun naa.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Adie Saladi eso kabeeji murasilẹ
Fun letusi ni isinmi ki o pade ibatan ibatan-kabu kekere rẹ. Miso lẹẹ, mango diced ati wara agbon ṣẹda saladi kan ti o pinnu lati di lilọ-si tuntun rẹ.
40 Aprons 15. Chickpea Gyros
Pita sammie yii jẹ pẹlu chickpeas ọlọrọ-amuaradagba ati awọn toonu ti awọn ẹfọ tuntun, nitorinaa lero ọfẹ lati lọ ham pẹlu tzatziki ti ile. A yoo dajudaju.
Cotter Crunch 16. Crock-ikoko adie saladi Sliders
Agbekale ayanfẹ rẹ yipo-free giluteni si yi GF tiodaralopolopo. Ṣe ipele kan ni alẹ ọjọ Sundee ati pe iwọ yoo jẹ ounjẹ ọsan fun gbogbo ọsẹ naa.
Fun pọ ti Yum 17. 10-Minute White Bean atishoki Basil tositi
O ni ilera, rọrun ati ajewebe. Kini ko fẹ? Jarred atishoki ọkàn iwasoke awọn saladi pẹlu kan vinegary brine nigba ti lẹmọọn oje imọlẹ soke earthy ọya ati funfun awọn ewa.
Awada Bekiri 18. Awọn Green Atanpako Sandwich
They’re your child tea party ika ipanu…turned up to 100. Layer kukumba, alawọ ewe ata, piha, alfalfa sprouts ati tangy yogurt Wíwọ atop a schmear ti herbed ewúrẹ warankasi.
Cotter Crunch 19. Mexican Piha Ẹyin Saladi Collard Green murasilẹ
Ṣe turari awọn eso ayanfẹ rẹ pẹlu awọn chiles alawọ ewe sisun, ata jalapeño, kumini ati paprika. Lọ afikun decadent ati ọra-wara pẹlu sibi kan ti mayo ajewebe.
Almondi Olujẹun 20. Mẹditarenia Ti ibeere Warankasi Sandwich
O jẹ awọn eroja meje ti o jinna si ounjẹ itunu ayanfẹ rẹ tuntun. Pile lori feta, alubosa pupa, ati olifi dudu ṣaaju ki o to yan laarin awọn ege akara alakan.
Damn Nhu 21. Greek Yogurt adie saladi Sandwich
A sunmi ti mayonnaise. Rọpo yogọọti Giriki itele fun ọra-ọra, iṣẹju iṣẹju 15 ti o kun fun awọn apples, eso-ajara, cranberries ti o gbẹ ati awọn almondi ti a ge.
Idaji Ndin ikore 22. California Rainbow Veggie iha
Ọmọ yii tobi to lati pin pẹlu ọrẹ kan. Lọ afikun maili ki o ṣe ipele ti awọn eerun kale chipotle-BBQ ti o rọrun lati munch lẹgbẹẹ rẹ. Wo o, spuds.
Foodie crush 23. Hummus Veggie murasilẹ
Apakan ayanfẹ wa nipa ohunelo yii ni bii o ṣe jẹ asefara. Mu ki o yan awọn ẹfọ rẹ ki o fi ipari si, lẹhinna lo eyikeyi hummus ti o ni ni ọwọ. Dara julọ sibẹsibẹ, gbiyanju ṣiṣe tirẹ.
Foodie crush 24. Simple Ile kekere Warankasi Sandwich
Nigba miran kere gan ni siwaju sii. Gbogbo ohun ti o nilo ni akara, warankasi ile kekere ati ohunkohun ti awọn ẹfọ ti o fi ara pamọ sinu apọn crisper rẹ (a fẹ kukumba ati piha oyinbo).
Foodie crush 25. Piha Caprese ipari
Ohun kan ṣoṣo ti o le jẹ ki saladi olufẹ yii dara julọ? Piha ti a ge wẹwẹ. A o kan le ju diẹ ninu awọn zucchini ti a ti yan paapaa, fun igbadun nikan.
Foodie crush 26. Makirowefu ẹyin ati Ewebe Breakfast Sandwich
O dara, a ti fẹrẹ fẹ ọkan rẹ. Ti o ba fi ẹyin eniyan alawo funfun sinu ramekin ati makirowefu wọn, wọn ṣe ounjẹ sinu pati yika kan ni iwọn ti apo kan. A ki dupe ara eni.
RELATED: 9 Ko si-Brainer ipari si Sandwich ero
