Nigbati o ba de awọn apples, apple pupa ti o wa ni ibi gbogbo jẹ eyiti o le rii ninu agbọn eso idile kan. Bibẹẹkọ, ibatan ibatan rẹ apple alawọ ewe jẹ bi ounjẹ ati itọwo tart alailẹgbẹ rẹ ati ẹran ara ti o duro ṣinṣin jẹ ki o jẹ pipe fun sise, yan ati awọn saladi. Ti a tun pe ni Granny Smith, apple alawọ ewe jẹ cultivar ti a kọkọ ṣe ni Australia ni ọdun 1868. Eso naa jẹ ifihan nipasẹ awọ alawọ ewe ina ati agaran sibẹsibẹ sisanra. Awọn apple alawọ ewe gba daradara si itọju ati pe o jẹ oniruuru lile ti ko ni irọrun tẹriba si awọn ajenirun.
Nigbati o ba wa si awọn anfani ilera, apple alawọ kan jẹ ounjẹ bi pupa kan. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan fẹ apple alawọ ewe fun akoonu carbohydrate kekere ati okun giga. Ka siwaju bi a ṣe sọ fun ọ ni alaye nipa gbogbo ohun ti o duro lati gba nigbati o bẹrẹ pẹlu alawọ ewe apples ninu rẹ onje .
ọkan. Green Apple ti wa ni Aba ti Pẹlu Antioxidants
meji. Green Apple jẹ Ọlọrọ ni Fiber
3. Apple alawọ ewe jẹ Nla fun ilera ọkan
Mẹrin. Apu alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
5. Green Apple jẹ Iranlọwọ Ipadanu iwuwo Nla
6. Green Apple jẹ Iranlọwọ Àtọgbẹ
7. Alawọ ewe Apple ntọju wa ni ibamu ti ọpọlọ
8. Green Apple ni a Beauty Warrior
9. Awọn anfani irun ti Green Apple
10. FAQs on Green Apple
Green Apple ti wa ni Aba ti Pẹlu Antioxidants
Gẹgẹbi awọn apples deede, awọn apples alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bi awọn flavonoids cyanidin ati epicatechin ti o ṣe idiwọ awọn sẹẹli wa lati jiya ibajẹ oxidative. Awọn antioxidants wọnyi tun ṣe idaduro ti ogbo ati jẹ ki o jẹ ọdọ fun pipẹ. Mimu alawọ ewe apple oje tabi eso ni irisi atilẹba rẹ tun ṣe aabo lati awọn arun iredodo irora bi rheumatism ati arthritis.
Imọran: Awọn ijinlẹ daba pe awọn ara ilu agba le ni anfani ni pataki lati awọn antioxidants lilu igbona ni apple alawọ ewe.
Green Apple jẹ Ọlọrọ ni Fiber
Green apple jẹ ọlọrọ ni okun ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ikun rẹ ni ilera ati ki o ṣe atunṣe oṣuwọn iṣelọpọ rẹ daradara. Apples tun ni pectin, iru okun ti o dara fun ilera inu. Pectin jẹ prebiotic ti o ṣe iwuri fun idagbasoke ti awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun. Akoonu okun tun ṣe iranlọwọ ninu ilana isọkuro ti ẹdọ. Lati gba o pọju okun lati alawọ ewe apple , jẹ eso pẹlu awọ ara rẹ.
Imọran: Ma wẹ rẹ daradara botilẹjẹpe niwon igba ti awọn apples ti wa ni igba pupọ pẹlu awọn ipakokoropaeku lati pa awọn ajenirun kuro.
Apple alawọ ewe jẹ Nla fun ilera ọkan
Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, pectin ninu apple alawọ ewe dinku awọn ipele idaabobo awọ LDL rẹ . Awọn akoonu okun ti o ga tun jẹ anfani fun ilera ọkan gbogbogbo. Awọn ẹkọ-ẹkọ sọ pe awọn ti o nlo awọn apples alawọ ewe nigbagbogbo ni aye kekere ti nini arun ọkan. Yato si okun ti o dinku LDL, apple alawọ ewe ni epicatechin flavonoid ti o ni ninu n dinku titẹ ẹjẹ .
Imọran: Ṣafikun apples si ounjẹ rẹ yori si idinku 20% ni aye ti ijiya ikọlu kan.
Apu alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
Dipo ti yiyo olona-vitamin lojoojumọ, o yoo jẹ dara ni pipa gbigba rẹ kun ti alawọ ewe apples . Eso yii jẹ ọlọrọ ni ogun ti awọn ohun alumọni pataki ati Vitamin-bi potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, manganese, iṣuu magnẹsia, irin, zinc ati awọn vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K, folate ati niacin. Awọn ipele giga ti vitamin C ninu eso jẹ ki o Super-ore.
Kii ṣe nikan ni wọn ṣe idiwọ awọn sẹẹli awọ elege lati aapọn oxidative, ṣugbọn wọn tun dinku awọn aye ti o ni akàn ara. Green apple oje ni o ni Vitamin K ti o ṣe iranlọwọ coagulation ati didi ẹjẹ. Eyi ṣe iranlọwọ nigbati o nilo ọgbẹ rẹ lati tunṣe ni yarayara bi o ti ṣee tabi nigbati o nilo lati dinku ẹjẹ ẹjẹ oṣu ti o wuwo pupọju.
Imọran: Mu awọn egungun ati eyin rẹ lagbara nipa gige diẹ ninu awọn apple alawọ ewe nitori pe o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu.
Green Apple jẹ Iranlọwọ Ipadanu iwuwo Nla
Sise apples alawọ ewe jẹ apakan pataki ti ounjẹ rẹ yoo ran ọ lọwọ ninu awọn igbiyanju rẹ lati Padanu omi ara . Eyi ṣẹlẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Fun ọkan, eso naa jẹ kekere ninu ọra ati akoonu carbohydrate nitorinaa o le jẹ ẹ lati jẹ ki ara rẹ ni rilara ebi npa laisi jiya eyikeyi awọn ipa buburu. Ni ẹẹkeji, awọn apples jẹ ki iṣelọpọ agbara rẹ ga nitori jijẹ o kere ju apple kan lojoojumọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii. Kẹta, okun ati omi ti o wa ninu apples jẹ ki o ni rilara ni kikun fun pipẹ. Ni otitọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ apples ro pe o kun ju awọn ti ko ṣe ti wọn jẹ awọn kalori diẹ 200.
Awọn nọmba ti awọn iwadii ti wa lori awọn anfani pipadanu iwuwo ti awọn apples. Fún àpẹẹrẹ, ìwádìí ọlọ́sẹ̀ mẹ́wàá kan tí a ṣe kan àádọ́ta àwọn obìnrin tí wọ́n sanra jọ̀kọ̀tọ̀, fi hàn pé àwọn tí wọ́n jẹ èso ápù pàdánù nǹkan bí kìlógíráàmù kan tí wọ́n sì jẹun díẹ̀ ju àwọn tí kò ṣe bẹ́ẹ̀ lọ.
Imọran: Ṣafikun awọn apple alawọ ewe si awọn ọya saladi ati awọn walnuts ati diẹ ninu awọn warankasi feta lati ṣe ounjẹ ti o dara sibẹsibẹ ti o dun.
Green Apple jẹ Iranlọwọ Àtọgbẹ
Iwadi ti fihan wipe awon ti o jẹ a onje ọlọrọ ni alawọ ewe apple ní a kekere ewu ti iru 2 àtọgbẹ . Iwadi laipe kan tun fihan pe jijẹ apple alawọ kan ni gbogbo ọjọ yoo dinku awọn aye rẹ ti nini àtọgbẹ iru 2 nipasẹ iwọn 28 kan. Paapa ti o ko ba ṣakoso lati jẹ ọkan lojoojumọ, jijẹ diẹ ni gbogbo ọsẹ yoo tun fun ọ ni awọn ipa aabo kanna. Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe ifosiwewe aabo yii le ni asopọ si awọn polyphenols ninu awọn eso apple ti o ṣee ṣe aabo fun awọn sẹẹli beta ti insulin ti n ṣejade ninu oronro lati ibajẹ.
Imọran: Maṣe jẹ awọn awọn irugbin ti alawọ ewe apples tabi eyikeyi irú ti apples nitori won wa ni loro.
Alawọ ewe Apple ntọju wa ni ibamu ti ọpọlọ
Bi a ṣe n dagba, awọn ọgbọn ọpọlọ wa maa n fa fifalẹ ati pe a tun le di ohun ọdẹ si awọn aarun alailagbara bi Alzheimer's. Sibẹsibẹ, deede agbara ti pupa tabi alawọ ewe apple ni irisi oje tabi bi gbogbo eso le fa fifalẹ ibajẹ ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori. Awọn ijinlẹ ti fihan pe oje apple le ṣe iranlọwọ lati daabobo neurotransmitter acetylcholine lati idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori.
Awọn ipele acetylcholine kekere ti ni asopọ si arun Alzheimer. Awọn ijinlẹ miiran ti ṣe awari pe awọn eku ti o jẹun apples ṣe ilọsiwaju iranti wọn ni pataki ni akawe si awọn ti kii ṣe.
Imọran: Lakoko ti oje apple jẹ dara fun ọ, jijẹ wọn ni kikun yoo fun ọ ni awọn anfani afikun ti okun.
Green Apple ni a Beauty Warrior
Gbogbo wa nifẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ki a wo ati rilara lẹwa. O dara, awọn apples ni a gba pe o jẹ anfani pupọ fun awọ ati irun rẹ. Fun apẹẹrẹ, lilo ohun apple puree oju boju kii yoo kan jẹ ki awọ rẹ rirọ ati rirọ ṣugbọn yoo tun yọ awọn wrinkles kuro, tọju awọ ara rẹ ki o tan imọlẹ lati inu.
Imọran: Apu alawọ ewe jẹ doko lodi si irorẹ ati awọn ibesile pimple ati pe o le dinku hihan ti dudu iyika pelu.
Awọn anfani irun ti Green Apple
Oje apple alawọ ewe jẹ doko ni yiyọ dandruff kuro . Ifọwọra lori awọn agbegbe ti o kan dandruff ti awọ-ori rẹ ki o wẹ kuro. Paapaa, lilo ti apple alawọ ewe yoo mu ilera gbogbogbo rẹ dara ati jẹ ki irun ori rẹ ṣubu labẹ iṣakoso ati igbega tuntun idagba irun .
Imọran: Awọn apples alawọ ewe ṣe itọwo nla nigbati a yan ni awọn pies tabi tart. Itọwo didasilẹ wọn ati ẹran ara ti o duro jẹ pipe fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
FAQs on Green Apple
Q. Ṣe Mo le lo apple alawọ ewe fun sise?
LATI. Bẹẹni, nitõtọ! Awọn apples alawọ ewe ni ibamu daradara fun sise ati yan bi ẹran ara wọn ti o duro de daradara si awọn iwọn otutu giga. Awọn itọwo tart tun ṣe afikun iwọntunwọnsi alailẹgbẹ ati adun si awọn ounjẹ didùn bi awọn pies ati awọn tart.
Q. Ṣe apple alawọ ewe dara fun eto ounjẹ ounjẹ?
LATI. Bẹẹni, apple alawọ ewe dara pupọ fun eto mimu nitori pe o ni okun ti o jẹ ki ifun rẹ di mimọ. O tun ni pectin ti o jẹ prebiotic ti o ṣe igbelaruge ilera ikun. Nitorinaa rii daju pe o ni apple rẹ ni gbogbo ọjọ.
Ibeere: Njẹ awọn alakan suga le ni apples?
LATI. Bẹẹni, awọn alakan le jẹ apples laisi aibalẹ bi eso naa ti dinku ni carbohydrate ati akoonu suga. Ni otitọ, okun ti o wa ninu apples jẹ ki o kun ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati jẹ ipanu lori awọn ohun ti ko ni ilera. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ apples wa ni ewu kekere ti àtọgbẹ Iru 2.
