Aworan: 123rf
A ti rii ati lo ọpọlọpọ awọn ọja agbon gẹgẹbi awọn fifọ, awọn ohun mimu, epo, ọṣẹ, ati ọpọlọpọ diẹ sii. Nigba ti o ba de si awọn anfani ti o ni ibatan ilera, agbon ti fi ami si gbogbo awọn apoti ayẹwo, ati pe o tọ. Epo agbon ti jẹ awari ti o tobi julọ nigbati o ba de si awọ ara ati itọju irun, ṣugbọn ṣe o ti ronu tẹlẹ nipa awọn anfani ilera miiran? Ni ọpọlọpọ awọn ile wa, a ti nlo epo agbon fun awọn idi sise fun awọn irandiran. Ṣugbọn ibeere to gaju nibi ni melo ni o mọ nipa lilo ati anfani ti lilo agbon epo nigba sise .
A mu itọsọna rẹ wa si gbogbo awọn anfani ti sise pẹlu epo agbon.
ọkan. Nutritional Highlights Of Agbon Epo
meji. Anfani Of Agbon Epo
3. Alailanfani Of Agbon Epo
Mẹrin. Awọn ọna Lati Je Epo Agbon
5. FAQs Lori Agbon Epo
Nutritional Highlights Of Agbon Epo
Aworan: 123rf
Epo agbon ti fẹrẹ to 100 fun ọra, 90 ninu eyiti o jẹ lopolopo sanra . Eyi ni idi ti epo agbon, nigba ti a ba pa ni otutu tabi otutu yara, ni awọn ohun elo ti o lagbara. Ọra jẹ awọn ohun ti o kere ju ti a npe ni fatty acids, ati pe ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn acids fatty acids ni o wa ninu epo agbon. Iru ọra ti a rii julọ ninu epo agbon jẹ iru ọra ti a pe ni Medium Chain Fatty Acids (MCFAs), paapaa ni irisi lauric acid. Iwọnyi nira fun ara lati yipada si ọra ti o fipamọ ati rọrun lati sun ni pipa ju awọn triglycerides gigun-gun (LCTs). Epo agbon ni Vitamin E, ṣugbọn ko si okun ati diẹ si ko si awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni miiran. Ọra jẹ apakan pataki ti ilera, iwontunwonsi onje - o jẹ orisun ti awọn acids fatty pataki ati iranlọwọ fun ara lati fa awọn vitamin ti o sanra bi A, D, E, ati K.
Anfani Of Agbon Epo
Aworan: 123rf
Ilera Ọkàn: Epo agbon ni awọn ọra ti a dapọ ti o mu HDL (dara) awọn ipele idaabobo awọ pọ si ninu ara rẹ. Orisi idaabobo awọ meji lo wa: lipoprotein iwuwo giga (HDL), tabi idaabobo awọ to dara, ati lipoprotein iwuwo kekere (LDL), tabi idaabobo awọ buburu. Nipa jijẹ HDL, ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe epo agbon le ṣe alekun ilera ọkan ni akawe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra miiran . Njẹ epo agbon nigbagbogbo mu awọn ipele ti awọn lipids ti n kaakiri ninu ẹjẹ, ti o le dinku eewu arun ọkan.
Pipadanu iwuwo: Idi kan ti iwuwo iwuwo waye ni nigbati awọn eniyan njẹ awọn kalori diẹ sii ju ti wọn lo fun agbara. Awọn MCT ti o wa ninu epo agbon le ṣe alekun nọmba awọn kalori ti ara rẹ n sun ni akawe pẹlu awọn acids fatty-gun gigun.
Aworan: 123rf
Iranlọwọ Ni Dinku Ebi: Diẹ ninu awọn eniyan ti sọ pe epo agbon yoo jẹ ki wọn ni ikunra lẹhin ti wọn jẹun, eyi tumọ si pe wọn ko ni jẹun pupọ. Eyi jẹ nitori awọn MCT ni a mọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku ebi. Eyi le jẹ idi fun ọna ti ara rẹ ṣe npa awọn ọra bi awọn ketones le dinku ifẹkufẹ eniyan. Epo agbon jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki ni Keto Diet.
Iranlọwọ Pẹlu Irọyin: Fifi kun agbon epo si rẹ onje le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju pH ti o ṣe igbelaruge ilera abo, eyiti o ṣe pataki fun irọyin.
Iranlọwọ Pẹlu Ainirun: Epo agbon ni awọn acid fatty acids alabọde ti o jẹ apakokoro adayeba. Eyi ṣe iranlọwọ lati pa diẹ ninu awọn kokoro arun buburu ninu ikun rẹ, ṣe iranlọwọ fun ara ni iṣelọpọ kiloraidi, eyiti o ṣe iwọntunwọnsi awọn acids inu, ati pe o mu diẹ ninu awọn ibajẹ ti o ṣe si esophagus nipasẹ acid ti o farahan nigbagbogbo.
Alailanfani Of Agbon Epo
Aworan: 123rf Alailanfani ti o tobi julọ ti sise pẹlu epo agbon ni lati ṣe pẹlu jijẹ rẹ. A mọ epo agbon fun awọn anfani rẹ , eyi ti o wa lati awọn acids fatty acids alabọde rẹ. Bibẹẹkọ, gbigbemi epo lọpọlọpọ le ja si awọn ipa ẹgbẹ ti ko fẹ paapaa. Epo agbon ni iye ti o ga julọ ti ọra ti o kun, ati pe a gba ọ niyanju pe ki a jẹ ẹ ni iwọn kekere. Gbogbo awọn anfani to dara ti o wa pẹlu jijẹ epo agbon le yipada si awọn alailanfani nitori ilokulo pupọ.
Awọn ọna Lati Je Epo Agbon
Ṣaaju ki o to bẹrẹ sise pẹlu epo agbon, o ṣe pataki lati ni oye iru iru ti o nlo. Ẹfin ojuami ti wundia agbon epo jẹ 350 ° F - o dara julọ fun yan ati sisun. Aaye ẹfin ti epo agbon ti a ti mọ jẹ 400 ° F, eyiti o jẹ ki o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun sisun tabi sise ni awọn iwọn otutu ti o ga julọ.Fun Sise: Epo agbon ti wa ni bojumu lo ninu a pan. O le ṣee lo lati jẹun tabi aruwo ẹja, adiẹ, ẹyin, tabi ẹfọ.
Aworan: 123rf Fun Din: Nigbati o ba wa yan àkara tabi kukisi, o le lo fun lilo lori pan, tabi o le paarọ bota pẹlu epo agbon. O tun le jẹ epo agbon nipa gbigbe lori ẹja, tabi adie ṣaaju sise ni adiro.
Aworan: 123rf Fi si Kofi Ati Tii: O le fi epo agbon kun si kofi tabi tii, ni iye iwọn (ko ju teaspoon kan lọ).
Aworan: 123rf FAQs Lori Agbon Epo
Aworan: 123rf 
