Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, tii alawọ ewe ti di ibinu pupọ ni agbaye lori ati pe awọn ami iyasọtọ ti kun ọja naa ti o funni ni awọn sachets, awọn baagi tii, lulú, awọn ewe tii, jade ati ni gbogbo adun ti o ṣeeṣe. Ṣeun si gbaye-gbale rẹ, ọpọlọpọ eniyan ti ṣafikun rẹ sinu ounjẹ ojoojumọ wọn ati paarọ rẹ fun ife tii tabi kọfi wọn deede. Green tii nlo ni a mọ fun iwọn lilo giga ti awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ fun wa ni ilera ati tun ṣe alekun ajesara wa ṣugbọn kii ṣe gbogbo rẹ, omi yii ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran daradara.
Sugbon bawo anfani ni alawọ ewe tii looto? Kini awọn anfani ilera rẹ? Ṣe o ni awọn ipa-ẹgbẹ eyikeyi ati pe o le ṣee lo ni oke lori awọ ara ati irun? Ti o ba ti ni awọn ibeere wọnyi nipa tii alawọ ewe, a ni awọn idahun fun ọ. Ka siwaju.
ọkan. Awọn anfani ti Green Tii
meji. Awọn lilo ti Green Tii
3. Awọn ipa ẹgbẹ ti Tii Green
Awọn anfani ti Green Tii
1. Eedi ni àdánù làìpẹ
Green tii ti wa ni igba gbasilẹ bi a àdánù làìpẹ mu ati ọpọlọpọ awọn ti o run lẹhin ti njẹ kalori-rù ounje lerongba o yoo ṣiṣẹ awọn oniwe-rẹwa ati ki o se àdánù ere. Lakoko ti ko si ohun mimu le ṣe iyẹn gaan, alawọ ewe tii iranlowo ni àdánù làìpẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn oniwe-lọwọ yellow ti a npe ni Epigallocatechin gallate tabi EGCG. Eyi boosts ti iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ ni sisọnu ọra inu.
Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Iṣoogun ti University of Maryland, ọkan nilo lati mu meji si mẹta agolo tii alawọ ewe fun ọjọ kan lati rii awọn abajade ti o han. Tii alawọ ewe tun jẹ kekere ninu awọn kalori bi ago ti o ni awọn kalori meji nikan. Eleyi jẹ nla kan siwopu fun nyin sugary ohun mimu ti o ti kojọpọ pẹlu awọn kalori. Sibẹsibẹ, pelu awọn anfani wọnyi, ti o ba jẹun pupọ Ijekije , Paapaa tii alawọ ewe ko le wa si igbala rẹ laibikita iye awọn agolo ti o mu ni ọjọ kan.
Gẹgẹbi onjẹja ti o da lori Delhi ati onkọwe Kavita Devgan, 'Tii alawọ ewe pese igbelaruge ti iṣelọpọ ti o ṣe iranlọwọ fun ara. sun awọn kalori diẹ sii . o tun ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ, eyiti o ṣe iranlọwọ detox ara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn flavonoids ati kafeini ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati ṣe iranlọwọ fun ọra ilana ti ara daradara siwaju sii. Awọn flavonoid catechin, nigba ti a ba ni idapo pẹlu caffeine, nmu iye agbara ti ara lo.
Mu mẹta si mẹrin agolo tii alawọ ewe ni ọjọ kan. Ni pato ni ago ṣaaju ki o to sun, lẹhin ounjẹ alẹ, nitori eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idakẹjẹ ati pe iwọ yoo sun dara ọpẹ si L theanine ni alawọ ewe tii.'
2. Jeki okan re ni ilera
Awọn anfani ti alawọ ewe tii nítorí ọkàn pọ̀. Pọnti yii ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere pẹlu iranlọwọ ti awọn catechins (awọn antioxidants) ti o wa ninu rẹ bi wọn ṣe ṣe idiwọ ibajẹ sẹẹli. Tii alawọ ewe tun mu sisan ẹjẹ dara ti o tọju ọkan ni ilera ati ni ibamu si atunyẹwo 2013 ti awọn ẹkọ pupọ, o ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ ti o ga ati awọn ọran ti o ni ibatan ọkan pẹlu.
Gẹgẹbi Devgan, 'Tii alawọ ewe ni EGCG antioxidant (Epigallocatechin gallate) iyẹn niiru catechin kanti o ni egboogi-gbogun ti ati akàn-idena-ini. Yi yellow fojusi awọn 'free awọn ipilẹṣẹ' ninu ara ti o wa ni ipalara byproducts tu nigbati awọn sẹẹli se iyipada ounje to agbara. Tii alawọ ewe ni a ti rii pe o munadoko ninu atunṣe iṣẹ ajẹsara ti bajẹ paapaa. Nitorina gba awọn agolo tii alawọ ewe 3-4 ni ọjọ kan.'
3. Ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ
Tii alawọ ewe kii ṣe anfani nikan fun ọkan rẹ, ṣugbọn ọpọlọ rẹ paapaa. O ṣe iranti iranti rẹ gẹgẹbi a ti fi han nipasẹ awọn MRI ti awọn eniyan ti o mu ni deede fun iwadi Swiss, ati pe o tun ṣe itọju arun Alzheimer ni eti okun nipa didi idasile plaque ti o ni asopọ si arun na.
4. N dinku awọn ipele wahala
A ṣọ lati de ọdọ jade fun Ijekije , ọti-waini tabi diẹ ninu awọn ohun miiran ti ko ni ilera nigba ti a ba ni wahala bi wọn ṣe pese itunu fun igba diẹ. Nigbamii ti, ni kan ife ti alawọ ewe tii dipo . Eyi jẹ nitori pe o ni ipa ifọkanbalẹ lori ọkan nitori kemikali theanine ti a rii ninu rẹ. Nitorinaa tunu awọn ara rẹ pẹlu cuppa dipo akara oyinbo kan nigbati aapọn.
5. Ṣe atunṣe awọn ipele glukosi ẹjẹ
Tii alawọ ewe jẹ anfani fun awọn alakan bi daradara fun awọn miiran ti o fẹ dena àtọgbẹ . Eyi jẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele glukosi ẹjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn polyphenols ti o wa ninu rẹ. Wọn dinku iwasoke ninu rẹ ipele suga ẹjẹ ti o waye nigbati o ba jẹ nkan starchy tabi sugary. Nini ife tii alawọ ewe lẹhin iru ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn spikes wọnyi ati awọn ipele glukosi ẹjẹ rẹ paapaa.
Awọn lilo ti Green Tii
1. Bi oju oju
Tii alawọ ewe, nigbati o ba dapọ pẹlu gaari, ṣe fun ẹya o tayọ oju scrub ti o le ran xo okú ara ẹyin ati idoti.
Lati ṣe:
- Ni akọkọ, pọnti alawọ ewe tii nipa lilo awọn ewe tabi teabag kan.
- Ni kete ti o tutu si isalẹ, igara omi naa.
- Mu teaspoon gaari meji ninu ekan kan ki o si fi teaspoon kan ti tii alawọ ewe sinu rẹ.
- Awọn suga ko yẹ ki o tu ninu tii bi o ṣe nilo lati jẹ granular.
- Bayi ifọwọra lori oju rẹ yago fun agbegbe ni ayika awọn oju.
- Wẹ oju rẹ lẹhin iṣẹju mẹwa 10.
Ṣe eyi lẹẹkan ni ọsẹ kan lati gba awọ didan .
2. Bi awọ toner
Tii alawọ ewe jẹ iyanu fun toning awọ ara bi o ṣe le ṣe iranlọwọ unclog pores , yọ idoti kuro ki o tun mu awọ ara dara. O jẹ ekikan ninu iseda ti o ṣe iranlọwọ lati yọ epo ti o pọju kuro ninu awọ ara ati tun pa awọn pores ti o ṣii nigbati o ba tutu.
Lati ṣe toner tii alawọ ewe:
- Pọnti ati lẹhinna jẹ ki o tutu patapata.
- Nigbamii, kun atẹ yinyin kan pẹlu omi yii ki o jẹ ki o di.
- O le pa awọn wọnyi alawọ ewe tii yinyin cubes lori oju rẹ lẹhin lilo fifọ oju.
- O ṣiṣẹ bi toner adayeba.
3. Lati din puffiness ni ayika awọn oju
Tii alawọ ewe le wa si igbala rẹ nigbati o ko ba ti sun daradara ati ki o ni oju puffy . O le soothe agbegbe labẹ-oju pẹlu iranlọwọ ti awọn boya alawọ ewe tii baagi tabi o kan omi bibajẹ. Ti o ba lo awọn baagi tii lati ṣe cuppa rẹ, maṣe sọ wọn jade, dipo, fi wọn pamọ sinu firiji. Ati nigbakugba ti rẹ oju wo ti re ati puffy, gbe awọn baagi tutu wọnyi sori tabi labẹ oju rẹ fun iṣẹju 10 si 15. Ti o ba pọnti awọn ewe tii, fa omi naa ki o jẹ ki o tutu. Fipamọ sinu igo kan lẹhinna fi sii labẹ awọn oju nipa lilo bọọlu owu kan. Wẹ oju rẹ lẹhin iṣẹju mẹwa 10.
4. Green tii irun fi omi ṣan
Tii alawọ ewe jẹ aba ti pẹlu awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge sisan ẹjẹ. O tun le lo lati ṣe igbega ilera irun nipa ṣiṣe kan ti o rọrun tii fi omi ṣan.
Lati ṣe eyi:
- Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni pọnti diẹ ninu tii alawọ ewe lẹhinna igara ati tutu.
- Ṣe awọn ago meji ni ẹẹkan lati bo ipari ti irun rẹ.
- Ni kete ti o tutu, fọ irun ori rẹ ati lẹhinna lo eyi bi fifọ ti o kẹhin.
- Fi silẹ fun wakati kan lẹhinna wẹ pẹlu omi tutu.
Awọn ipa ẹgbẹ ti Tii Green
Le ṣe idiwọ gbigba irin: Tii alawọ ewe le jẹ kekere ninu akoonu caffeine, ṣugbọn o tun ni awọn tannins. Awọn tannins wọnyi ni itara lati dabaru pẹlu gbigba irin ninu ara wa. Eyi, sibẹsibẹ, ko tumọ si pe o fi silẹ mimu tii alawọ ewe. Ṣugbọn o nilo lati rii daju pe o ko ni pẹlu ounjẹ ọlọrọ-irin. Pẹlupẹlu, tọju aafo ti wakati kan ṣaaju ki o to mu tii alawọ ewe lẹhin jijẹ ounjẹ ọlọrọ ni irin.
1. Le idoti eyin
Ti o ba mu ọpọlọpọ awọn agolo tii alawọ ewe ti o si ti ṣe akiyesi pe awọn funfun pearly rẹ n padanu didan wọn tabi yiyi grẹy diẹ, o le jẹ ẹgbẹ-ipa ti re. Bi o ṣe ni awọn tannins, o le ṣe abawọn awọn eyin rẹ nipa ikọlu enamel ninu rẹ. Ṣugbọn ti o ba ṣetọju imototo ehín , enamel kii yoo fọ lulẹ ati pe kii yoo jẹ abawọn eyikeyi.
2. Le disrupt orun
O tile je pe alawọ ewe tii ni kekere ni kanilara akoonu nigba akawe si dudu tii tabi kofi, ti o ba ti o ba wa ni kókó si kanilara, o le ni ipa lori rẹ orun. Ma ṣe mu diẹ sii ju awọn agolo meji lọ ni iru ọran bẹ ki o yago fun mimu ni aṣalẹ aṣalẹ. Diẹ ninu awọn eniyan paapaa lero dizzy tabi ni orififo ti wọn ba mu tii alawọ ewe ni awọn iwọn nla.
Si gba o pọju anfani lati alawọ ewe tii , yago fun fifi wara, suga, ipara tabi paapaa oyin si cuppa rẹ. Pọn ṣibi kan ti awọn ewe tii tuntun ninu omi farabale ki o si ga fun iṣẹju meji si mẹta ṣaaju ki o to mu.
Awọn igbewọle afikun nipasẹ Anindita Ghosh
O tun le ka lori awọn Awọn anfani ti Tii alawọ ewe fun Isonu iwuwo .
