Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ata ilẹ ni o kun julọ bi turari adun ninu awọn ounjẹ ṣugbọn o ni awọn ohun-ini oogun paapaa. O jẹ agbara ti awọn eroja ti o ti han lati ṣe alekun ajesara, igbona isalẹ, ṣe idiwọ ti ogbologbo, sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ati aabo wọn kuro ninu ibajẹ.Ti o dinku eewu arun aisan ọkan ati osteoarthritis. Ṣugbọn, ṣe o mọ pe ata ilẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Iye Onjẹ Ti Ata ilẹ
Ata ilẹ jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin B6, Vitamin C, manganese, ati selenium. O tun jẹ orisun ti o dara fun awọn ohun alumọni miiran bi irawọ owurọ, potasiomu, kalisiomu, irin ati bàbà.
Ata ilẹ Ati Isonu iwuwo
Iwadi kan ti Korea ṣe awari pe ata ilẹ ti ni asopọ si pipadanu iwuwo, nitori idapọ ti a pe ni allicin.
Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe akosile ti Ounjẹ ni ọdun 2011, wa ọna asopọ kan laarin ata ilẹ ati ọra sisun. Iyokuro ata ilẹ ti di arugbo tun jẹ mimọ fun iranlọwọ ni pipadanu iwuwo nigbati o ba darapọ pẹlu adaṣe. Iwadi kan ti a gbejade ni Iwadi ati Iwadii ti Nutrition fihan bi a ṣe yọ ata ilẹ ti o wa ni idapọ pẹlu adaṣe deede n dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ ni awọn obinrin ti o ti ṣe ifiweranṣẹ ọkunrin.
Fọ ata ilẹ titun ṣaaju sise jẹ tun jẹ dandan ni pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe fifun ata ilẹ ati lẹhinna tọju rẹ ni iwọn otutu yara fun awọn iṣẹju 10 ṣaaju sise sise ṣe iranlọwọ idaduro 70 ida ọgọrun ti awọn agbo ogun ti o ni anfani ti akawe si sise rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Eyi jẹ nitori lakoko fifun ata ilẹ, awọn agbo ogun ti o ni igbega si ilera ni a tu silẹ ati pe o le ṣajọ awọn anfani ilera ni kikun ti ata ilẹ. O tun ṣe iṣeduro pe ki o ma ṣe ata ilẹ makirowefu bi awọn ohun-ini ija ti ata ilẹ ti sọnu nigba ṣiṣe bẹ.
Awọn Anfani Ilera miiran Ti Ata
Apopọ ti nṣiṣe lọwọ allicin ni ata ilẹ ni awọn ohun-ini imularada ati smellrùn didùn ti o wa lati ata ilẹ jẹ nitori eyi. Ṣayẹwo awọn anfani ilera miiran ti ata ilẹ.
1. Din Suga Ẹjẹ
Ata ilẹ le dinku suga ẹjẹ rẹ ni ti ara. Iwadi 2006 kan rii pe ata ilẹ aise le ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ipele suga ẹjẹ ati dinku eewu atherosclerosis paapaa, nitori pe ọgbẹ suga n mu eewu eewu eniyan ti iredodo ti o jọmọ atherosclerosis pọ si.
Njẹ ata ilẹ le tun dinku iṣẹlẹ ti aisan ọkan, eyiti o fẹrẹ kan 80 fun ọgọrun eniyan ti o ni àtọgbẹ.
2. Detoxifies Awọn Ẹru Eru
Bẹẹni, ata ilẹ le ṣe iranlọwọ ninu detoxification irin ti o wuwo ninu ara. Awọn agbo ogun imi-ọjọ ni ata ilẹ ti han lati daabobo ibajẹ eto ara lati majele ti irin nla.
3. Din Ipa Ẹjẹ silẹ
Ata ilẹ ni a mọ lati ni ipa nla ni titẹ titẹ ẹjẹ silẹ tabi haipatensonu ninu awọn eniyan ti n jiya lati titẹ ẹjẹ giga. Nitorinaa eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ bi iha ọkan ati awọn iṣọn-ẹjẹ le dinku ti o ba jẹ ata ilẹ nigbagbogbo.
4. Mu ki idaabobo awọ buburu dinku
Ata ilẹ ni agbara ti o lagbara lati din idaabobo awọ LDL (buburu) silẹ nipasẹ 10 si 15 ogorun. Nigbati idaabobo awọ buburu ba dide ninu ara, ifosiwewe eewu fun aisan ọkan yoo pọ si ati pe o le ni idagbasoke awọn ohun idogo ọra ninu awọn ohun elo ẹjẹ. Eyi, lapapọ, le dinku sisan ẹjẹ ati fa iṣọn-alọ ọkan.
Ata ilẹ tun ni awọn ohun-ini egboogi nipa nitorina, dinku eewu ti awọn ikọlu ọkan. Awọn agbo ogun sulphurous ninu ata ilẹ dẹkun awọn sẹẹli alakan.
Bii O ṣe le ṣafikun Ata ilẹ Ni ounjẹ Rẹ?
Lati ṣe irin ajo pipadanu iwuwo rẹ dan, eyi ni bi o ṣe le ṣafikun ata ilẹ sinu sise rẹ lojoojumọ:
1. Fun ounjẹ aarọ, o le fi ata ilẹ minced kun ninu ẹyin rẹ ti a ti rẹ tabi omelette.
2. Fun ounjẹ ọsan, ṣafikun ata ilẹ ti a ge lakoko sise amuaradagba gbigbe tabi fifọ-din-din eyikeyi ẹfọ miiran. O tun le ṣe iresi ata ilẹ paapaa.
3. Fun ale, aru-din-din olu pẹlu ata ilẹ pẹlu diẹ ninu awọn ọya.
Tip: Fifun pa awọn ata ilẹ diẹ ki o dapọ oyin aise pẹlu rẹ ki o ni lori ikun ti o ṣofo ni owurọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni pipadanu iwuwo, okunkun eto rẹ, ati mimu ara rẹ lagbara ati ni ilera.
Ma pin nkan yii!
