Gbogbo wa ni jiya lati acidity ni diẹ ninu awọn ojuami tabi awọn miiran. Irora nla ninu ikun, sisun, bloating, hiccupping, flatulence ati acid reflux jẹ awọn aami aisan ti o wọpọ. Lakoko ti idahun lẹsẹkẹsẹ ati adayeba ni lati de ọdọ antacid yẹn nigba ijiya lati acidity, kii yoo fun ọ ni iderun igba pipẹ. Dipo, a daba, jade fun awọn wọnyi awọn iṣura ile idana lati ṣe arowoto ati iṣakoso acidity ati igbelaruge ilera inu rẹ lapapọ. A fun ọ ni awọn atunṣe to munadoko julọ fun acidity, heartburn ati indigestion.
ọkan. Ogede
meji. Wara tutu
3. Epo bota
Mẹrin. Awọn irugbin Fennel
5. Awọn ewe Basil
6. Oje ope oyinbo
7. Almondi aise
8. Mint leaves
9. Clove
10. Atalẹ
mọkanla. Ata ilẹ
12. Gooseberries
13. Miiran Wulo hakii lati toju acidity
Ogede
Bananas jẹ anfani pupọ fun ilera inu ati ikun nitori ti won ga okun akoonu ti o iyi awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ . Wọn jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati mu iṣelọpọ ti mucus ninu ikun eyiti o ṣe idiwọ didasilẹ acid pupọ ati tun ja awọn ipa ipalara ti iṣelọpọ acid pupọ. A pọn ogede jẹ apakokoro pipe si awọn ọgbẹ acidity ti o lagbara .
Wara tutu
O jẹ otitọ ti a mọ pe wara ni iye giga ti kalisiomu eyiti o jẹ ki o jẹ ounjẹ to dara julọ fun ilera egungun . Ṣugbọn ṣe o mọ pe kalisiomu tun jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ ninu awọn antacids lori-counter rẹ? Calcium ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi Ph ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ to dara. Eyi ni idi ti wara tutu le fun ọ ni iderun lẹsẹkẹsẹ lati inu sisun aibale okan kan lara nigba acidity ati acid reflux. kalisiomu ti o wa ninu wara tun dena ati ṣe idiwọ iṣelọpọ acid ati pe o tun fa iwọn acid ti o pọ sii. Ranti botilẹjẹpe wara tutu jẹ doko diẹ sii ju wara gbona ati kii ṣe lati ṣafikun eyikeyi awọn afikun bi suga, tabi lulú chocolate si wara.
Epo bota
Ọra oyinbo tutu jẹ oogun oogun miiran ti o wulo si acidity. Lati gba iderun lati heartburn, mu soke gilasi kan ti wara ọta tutu. Bọta wara ni lactic acid ti o wa ninu yomi acidity ninu ikun . Lactic acid siwaju sii soothes awọn Ìyọnu nipa fifi awọ ara ikun silẹ ati idinku irritation ati awọn aami aisan reflux acid.
Yato si, buttermilk jẹ probiotic ti o nwaye nipa ti ara. Awọn probiotics jẹ pataki pupọ fun ilana tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara ati idi idi ti ọpọlọpọ awọn dokita ṣeduro awọn afikun probiotic ni ipilẹ ojoojumọ. Awọn kokoro arun ti o dara ti o wa ninu awọn probiotics ṣe idilọwọ iṣelọpọ gaasi ati bloating ti o ma nfa isọdọtun acid nigbagbogbo. O tun ngbanilaaye awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ lati wa ni digested ati gbigba daradara eyiti o yọkuro ati dinku iṣeeṣe ti acidity iṣẹlẹ ati ki o tọju ilera inu ikun rẹ ni ipo ti o dara.
Eyi ni idi ti awọn ounjẹ India ṣe tẹle pẹlu buttermilk tabi chaas gẹgẹbi o ti mọ ni awọn ile India. Nigbamii ti o ba ni ounjẹ lata tabi ti o wuwo tẹle pẹlu ọra-ọra ki o si wọn dash ti lulú ata dudu lati jẹ ki o ni anfani diẹ sii.
Awọn irugbin Fennel
Awọn irugbin fennel ni agbo ti a npe ni Anethole ti o nṣiṣẹ bi oluranlowo itunu fun ikun ati idilọwọ spasm ati flatulence. O ti wa ni tun ti kojọpọ pẹlu vitamin, ohun alumọni ati okun ti ijẹunjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ilana tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara. Bi o ti tun ni awọn ohun-ini egboogi-egbogi o tutu awọ ti inu ati iranlọwọ ninu yiyọ àìrígbẹyà pelu. Awọn irugbin Fennel tun wa ni ọwọ pupọ fun koju indigestion ati acidity ninu awon aboyun. Pupọ awọn obinrin ti o loyun n jiya lati inu ikun ti o lagbara lakoko oyun, ṣugbọn wọn ti ni idinamọ lati mu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn oogun.
Awọn irugbin Fennel ṣiṣẹ bi o munadoko atunse adayeba lati koju indigestion , acidity ati reflux acid. Wọn tun jẹ anfani fun awọn iya ti o nmu ọmu bi a ti mọ lati mu wara ọmu pọ si awọn obirin ntọjú. Jeun awọn irugbin fennel diẹ si dinku awọn aami aiṣan ti acidity tabi fi awọn irugbin fennel diẹ sinu omi ki o mu omi naa ki o jẹun lori awọn irugbin fennel lati gba iderun lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ewe Basil
Basil leaves tabi Tulsi, bi a ti mọ wọn dara julọ, nmu ikun wa soke lati gbe awọn mucus diẹ sii eyiti o ṣe iranlọwọ lati ran lọwọ heartburn ati ríru ti o nigbagbogbo waye pẹlu acidity . Jeun awọn ewe basil 2-3 lati dinku acid inu rẹ. Pẹlupẹlu, basil fi oju silẹ nigbati o ba jẹun nmu esophagus inflammed ati awọ inu ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣelọpọ acid ikun ti o pọju. Awọn leaves Basil tun ni awọn ohun-ini egboogi-ọgbẹ eyiti o dinku ipa ti awọn acids inu ati dena iṣelọpọ gaasi. Oje ewe Basil ati lulú ni a tun lo nigbagbogbo ni awọn oogun Ayurvedic fun indigestion.
Oje ope oyinbo
Oje ope oyinbo jẹ miiran adayeba atunse si pese iderun lati acidity ati heartburn. Mu gilasi kan ti oje ope oyinbo ti o ba ti ni ounjẹ lata ki o si ri awọn aami aisan ti acidity. Oje ope oyinbo jẹ atunṣe idanwo ati idanwo lati ṣe idiwọ daradara bi idinku hyperacidity ati heartburn.
Ope oyinbo tun ni bromelain ninu, eyiti o jẹ enzymu kan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele ti hydrochloric acid ninu ikun rẹ ati ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ isunmi acid ti o lagbara. Yato si oje ope oyinbo, oje aloe Fera ti o jẹun ni a tun mọ lati jẹ itutu ati atunṣe adayeba lati yọkuro heartburn.
Almondi aise
Atunṣe ile miiran ti o ṣiṣẹ daradara si ran lọwọ acidity ni almondi aise . Awọn almondi aise jẹ awọn almondi adayeba lasan ti a ko tii tabi fọwọ ba ni eyikeyi ọna. Ni igba atijọ ni aarin ila-oorun awọn orilẹ-ede, almonds won bi a adayeba atunse fun adaijina ati heartburn.
Loni, iṣoogun ati awọn oṣiṣẹ itọju ailera lati ṣe agbero awọn anfani ti nut ni curing acidity . Almonds jẹ ọlọrọ ni awọn epo adayeba ti o jẹ ki o mu ki acid ti o wa ninu ikun. Awọn ga okun akoonu ti awọn nut tun iranlọwọ ninu awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ . Yato si almondi aise, o tun le ni wara almondi lati tọju ikun rẹ ni ilera to dara. Almonds ati bananas, ti a ba mu papọ, le jẹ a pipe antidote to acidity . Nigbamii ti o ba n jiya lati inu ọkan ti o buruju, gbe jade ni iwonba almondi kuku ju awọn oogun oogun-lori-counter.
Mint leaves
Mint leaves tabi pudina tun le ṣe iranlọwọ nigbati ijiya lati inu ounjẹ tabi acidity . Awọn ewe Mint jẹ ọkan ninu awọn itutu agbaiye ti o dara julọ ti o wa ni iseda ati nitorinaa ohun-ini yii jẹ ki wọn dinku sisun ati irora ti o nigbagbogbo tẹle acidity ati indigestion. Mint ṣe iranlọwọ lati dinku akoonu acid ti inu ati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara. Ge lori diẹ ninu awọn leaves mint lati sakoso ati soothe acidity tabi sise awọn ewe diẹ ki o mu omi ni kete ti o tutu lati ṣe alekun ilera inu ati ifun.
Clove
Clove iranlọwọ lati soothe inflamed ati ti bajẹ Ìyọnu ikan ninu bayi ni safihan anfani pupọ fun heartburns ati Ìyọnu spasms. Clove lati igba atijọ ti jẹ apakan ti awọn ibi idana ounjẹ India ati pe o jẹ ipilẹ sise ti o ni ipilẹ ati awọn ohun-ini carminative tun ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipa ti acid pupọ ti a ṣejade ninu ikun ati inu ikun ati ikun ti o tumọ si pe ko gba laaye dida gaasi. Wọ awọn cloves itemole ati cardamom ninu awọn curries rẹ ati awọn akara ajẹkẹyin India si toju acidity , dena flatulence, ati paapa yọ ẽmi buburu kuro .
Atalẹ
Eyi jẹ ounjẹ ounjẹ miiran ti o ni ọpọlọpọ ilera anfani . Gingerols jẹ eroja akọkọ ti a rii ni Atalẹ ti o fun ni awọn ohun-ini iwosan boya fun a Ikọaláìdúró deede ati otutu tabi orisirisi ti ngbe ounjẹ ati oporoku ségesège. Nitorinaa nibi ni bii Atalẹ ṣe iranlọwọ lati dinku acidity . Atalẹ ni awọn ohun-ini ti o ba acidity ti o nfa kokoro arun pylori jẹ, dinku iredodo , dinku ríru ati tunu awọn iṣan inu. Atalẹ tuntun tun ṣe iranlọwọ ni itọju ti ríru.
Atalẹ tun jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ni ọpọlọpọ awọn oogun Ayurvedic fun ainijẹ. Atalẹ le jẹ ni aise, ninu tii tabi ni sise. Nigbati o ba jiya lati àìrígbẹyà àìdá ati acidity, darapọ 1 tbsp ti Atalẹ ati lẹmọọn oje pẹlu 2 tbsp. ti oyin ninu omi gbona. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti acidity , Jeki rẹ ti iṣelọpọ agbara ati ran lọwọ ailera ati irora ni nkan ṣe pẹlu acidity .
Ata ilẹ
Ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu lati mọ iyẹn ata ilẹ jẹ atunṣe adayeba nla kan ni itọju ti aijẹ. Ata ilẹ jẹ gangan ile agbara ti awọn antioxidants eyiti o han gedegbe jẹ ki o jẹ aṣaju ti ilera ọkan, ṣugbọn o lagbara bakanna bi egboogi si acidity pelu. Ata ilẹ aise pa awọn microorganism pathogenic ti o jẹ ẹlẹṣẹ nla ni nfa gastroenteritis. Pẹlu ata ilẹ ninu awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ le mu ilera inu rẹ jẹ gangan ati idilọwọ aijẹ ati nitori abajade acidity . Bibẹẹkọ, bii ọpọlọpọ awọn nkan, ata ilẹ pupọ ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn le ja si ọkan kekere. Ni ọran naa, ọkan tabi meji cloves le yiyipada iru iṣọn-ẹjẹ yii.
Gooseberries
Amla ni Ayurveda ti wa ni kà a Sattvik ounje eyiti o tumọ si pe o jẹ ounjẹ ti o ni ipa ifọkanbalẹ gbogbogbo lori ara wa, eyiti o jẹ ki o jẹ a idena adayeba fun acidity . Amla tun ni iye giga ti vitamin C eyi ti o ṣe iranlọwọ ni iwosan ti o farapa ikun ikun ati esophagus. Ni teaspoon kan ti lulú amla lojumọ si dena awon didanubi bouts ti acidity .
Nitorinaa, ni bayi ti a ti sọ fun ọ diẹ ninu awọn eroja ibi idana ti o le wọle si lu awọn acidity blues, gbiyanju lati jade fun awọn atunṣe adayeba dipo igo antacid ti o sunmọ julọ ti o wa nigbati o ba ni iriri aibalẹ, ríru tabi sisun nitori acidity. A tun ngba ọ ni ihamọra pẹlu awọn miiran awọn hakii rọrun lati ja acidity .
Miiran Wulo hakii lati toju acidity
Sun ni ẹgbẹ osi rẹ
Nigbati o ba lu ibusun, yipada si apa osi rẹ ki o sun. Ipo yii idilọwọ awọn reflux acid bi ko ṣe jẹ ki awọn acid ikun ti ipata wọ inu esophagus.
Jẹ ounjẹ rẹ daradara
Àwọn alàgbà máa ń sọ fún wa pé ká máa jẹ oúnjẹ wa dáadáa ká tó jẹ ẹ́. Nitootọ, o jẹ imọran nla kan. Ìyọnu wa ni lati ṣiṣẹ takuntakun lati fọ ounjẹ naa lulẹ nigba ti a ko jẹun daradara. Eyi kii ṣe kiki ilana gbigba awọn ounjẹ le nira ṣugbọn o tun ṣe idiwọ fun gbogbo ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ nitorinaa paving ọna fun indigestion ati Nitoribẹẹ acidity .
Ni apa keji, iwọ imukuro awọn seese ti acidity si iwọn nla nigbati o ba jẹ ounjẹ rẹ daradara ati gba laaye lati de inu ikun ati ifun ni fọọmu diestible pupọ diẹ sii. Paapaa, ṣọra lati pari ounjẹ rẹ ni awọn wakati 2-3 ṣaaju akoko sisun ki ikun rẹ ni akoko pupọ lati ṣe ilana ti ounjẹ ati ofo funrararẹ.
Gba diẹ ninu iru idaraya o kere ju fun idaji wakati kan ni ọjọ kan
Idaraya jẹ idahun si fere gbogbo awọn ailera wa. Ko ṣe iyatọ nigbati o ba de acidity, ati pe a sọ fun ọ gangan bi. Aini idaraya n mu ki awọn ọra ti o pọ ju, paapaa ni agbegbe ikun. Ọra inu ti o pọju titari awọn acids inu soke sinu esophagus eyiti o le ja si siwaju sii si heartburns loorekoore. Ṣe awọn crunches naa ati ṣiṣe nigbagbogbo lati ṣe idiwọ acidity o si ta awon afikun poun.
Mu omi pupọ
Omi ṣe iranlọwọ lati yomi acid ati jabọ awọn oje ti ounjẹ ti o pọ ju ti o wa ninu ikun. Gbigbọn awọn apọju ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eto ounjẹ rẹ lagbara ati iṣẹ ṣiṣe to dara julọ. Ti o ba n jiya lati loorekoore bouts ti acidity ati heartburn , mu gilasi kan ti omi tutu ni owurọ ati ni alẹ ṣaaju ki o to sun. Iwọ yoo ni anfani pupọ.
Je awọn ipin kekere ni awọn aaye arin deede
LATI ounjẹ nla nigbagbogbo nfa acidity siwaju sii ju igba. Kini yoo ṣẹlẹ ti ikun rẹ ba kun, aye ti o tobi julọ wa ti awọn acids inu le jẹ titari pada si esophagus eyiti yoo jẹ ki isunmi, indigestion, Ìyọnu spasms ati die . Dipo, jẹ awọn ipin diẹ ṣugbọn ni awọn aaye arin deede lati ṣe idiwọ acidity. Eyi jẹ imọran ti o dara paapaa nitori gbigbe ebi npa fun igba pipẹ tabi nini awọn ela igba pipẹ laarin awọn ounjẹ rẹ le tun fa acidity.
Lo akoko diẹ ninu oorun
Iyalenu? Lilo akoko ni ita le ṣe alekun ilana ilana ounjẹ rẹ gaan. Awọn egungun oorun ṣe iranlọwọ fun ara lati gbejade Vitamin D eyiti o ṣe iwọntunwọnsi si iṣelọpọ ti awọn kẹmika ara antimicrobial ti o ju 200 ti o ja awọn aiṣedeede ikun ati iranlọwọ lati ṣe itọju reflux acid. Nitorinaa, rii daju pe o gba iwọn lilo ti oorun ati Vitamin D.
Jeun gomu
O rọrun pupọ gaan. Ilana tito nkan lẹsẹsẹ bẹrẹ ni ẹnu wa. Gum nmu sisan ti itọ ṣiṣẹ, eyiti o jẹ ki awọn ipele acid dinku ati pe o ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele pH rẹ. Lẹhin ounjẹ rẹ, jẹ ẹmu kan fun iṣẹju mẹwa lati gba ẹmi tuntun ati ṣe idiwọ acidity .
Yago fun awọn sokoto wiwọ
Aso wiwọ ti wa ni abuda lori rẹ ikun. Ṣii idii yẹn tabi wọ denim iwọn ti o tobi lati gba ounjẹ rẹ laaye lati ni ọna ti o rọrun ati ki o ma ṣe ni ihamọ iṣẹ ṣiṣe ikun rẹ.
Jáwọ́ nínú sìgá mímu
Bẹẹni, siga le fa heartburn paapaa. Nicotine ti o wa ninu awọn siga n ṣe irẹwẹsi àtọwọdá ti o ṣe idiwọ awọn acids inu lati nṣàn sinu esophagus ati ikun ikun ti o fa. reflux ati heartburn . Tapa apọju. O jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo.
