Epo bota jẹ pataki kan nipasẹ-ọja ti churning ipara. O jẹ omi ti ko sanra, tinrin ati ekikan diẹ ti o gba nigba ti ipara tabi wara ti wa ni sisun sinu bota. Bi ibile se niyen, ibilẹ buttermilk (ti a mọ bi chhaas ni awọn idile India) ni a maa n ṣapejuwe. Lẹhinna o wa ni ọpọlọpọ iṣowo ti wara ọra daradara, eyiti o le ra ni awọn ile itaja. Ṣugbọn iru wara-ọra yii ni a sọ pe o jẹ dida nipasẹ fifi awọn kokoro arun lactic acid ti ko ni ipalara si wara ti ko sanra. Laibikita iru oniruuru ti o yan fun, awọn anfani aimọye lo wa ti mimu tabi fifi bota kun si ounjẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani pataki ti wara ọra ti o yẹ ki o mọ.
ọkan. Imudara Eto Ijẹunjẹ Wa
meji. Ija Acidity
3. Egungun Lagbara
Mẹrin. Idinku Cholesterol
5. àdánù Management
6. Lo Ni Sise
7. Nmu Wa Mimimi
8. Anfaani Awọ ati Irun Wa
9. FAQ:
Imudara Eto Ijẹunjẹ Wa
Bọta wara ni awọn probiotics, eyiti kii ṣe nkankan bikoṣe kokoro arun laaye ti o dara fun ilera inu wa tabi tito nkan lẹsẹsẹ. Ara ti n dagba ti iwadii fihan pe awọn ounjẹ tabi ohun mimu pẹlu awọn probiotics le ṣe iranlọwọ ni atọju iru ounjẹ agidi. ilera awon oran bi irritable ifun dídùn. Lẹhin ounjẹ ti o wuwo, iwọ yoo gba ọ niyanju nigbagbogbo lati mu gilasi kan ti ọra ọta. Eyi jẹ nitori ọra-ọra-ọlọrọ probiotic le tutu ara rẹ silẹ ki o si wẹ awọn epo ati awọn ọra ti o le jẹ ti awọn odi ikun rẹ.
A gba ọ niyanju lati ṣaju tabi lẹhin menopause fun awọn obinrin ija gbona seju Ni akọkọ nitori ipa itutu agba omi ti inu ara. Nitorinaa, ti o ba dojukọ awọn ọran ti ounjẹ, ọra wara le ṣe anfani pupọ fun ọ.
Imọran: Ṣafikun diẹ ti lulú kumini ati Atalẹ shredded si gilasi kan ti wara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara ounje.
Ija Acidity
Awọn obi obi rẹ gbọdọ ti daba nigbagbogbo pe o yẹ ki o mu tutu bota lati ja acidity. O dara, o jẹ oogun apakokoro ti o wulo ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iderun lati inu ọkan. Nítorí náà, bawo ni o ṣe lodi si acidity ? Lati bẹrẹ pẹlu, bota jẹ probiotic adayeba. Awọn kokoro arun ti o dara ti o wa ninu awọn probiotics ṣe idilọwọ iṣelọpọ gaasi ati bloating ti o ma nfa isọdọtun acid nigbagbogbo.
O tun ngbanilaaye awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ lati wa ni digested ati gbigba ni deede, eyiti o yọkuro nikẹhin ati dinku iṣeeṣe iṣẹlẹ ti acidity. Eyi ni idi ti awọn ounjẹ India nigbagbogbo n tẹle pẹlu buttermilk tabi chhaas . Nigbamii ti o ba ni ounjẹ lata tabi ti o wuwo, ranti anfani ọra-ọra ti o dara julọ.
Imọran: Fi iyẹfun ata dudu kan kun si ọra-ọra lati jẹ ki o ni anfani paapaa.
Egungun Lagbara
Bota ni irawọ owurọ ati kalisiomu - mejeeji nilo fun awọn egungun ilera . Ti o ba n ra orisirisi olodi, o le gba Vitamin D paapaa. Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, Vitamin D jẹ ounjẹ pataki fun mimu ilera egungun. Vitamin D ṣe iranlọwọ fun ara wa lati fa kalisiomu, ninu awọn ohun miiran, lati inu ounjẹ ti a jẹ.
Iwadi fihan pe kalisiomu ati Vitamin D papọ le gbe ojuse ti ṣiṣe awọn egungun lagbara ninu awọn obinrin lẹhin menopause. Wọn tun ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn rudurudu miiran bii rickets. Awọn oniwosan sọ pe o ṣe pataki lati jẹ ki awọn ipele Vitamin D wa ni idaduro bi aipe rẹ ṣe idiwọ gbigba kalisiomu ninu ara. Awọn ọmọde ti o jiya lati aipe Vitamin D kan le jiya lati ikọlu ti nwaye ati otutu.
Bota wara le ja aipe pataki yii ki o jẹ ki awọn egungun lagbara. Tialesealaini lati sọ, okun ilera egungun jẹ anfani bota gidi kan .
Imọran: Ti o ba ra ọra-ọra bota, o tun le gba Vitamin K2, anfani fun ilera egungun.
Idinku Cholesterol
A iwadi atejade ni O dara , Atẹjade Iwe akọọlẹ Iṣoogun ti Ilu Gẹẹsi kan, laipẹ sọ pe awọn ohun elo biomolecules kan pato ti o wa ninu ọra-ọra tabi awọn ọja ifunwara miiran fun ọran naa le dinku idaabobo awọ kọ soke - ni otitọ, o le da awọn lipids ẹjẹ ipalara miiran duro lati fa ikọlu ọkan daradara. Nitorinaa, o le ka ija idaabobo awọ bi anfani ọra.
Imọran: Maṣe gbẹkẹle nikan wara lati ja idaabobo awọ . Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ kini awọn oogun egboogi-cholesterol ti o munadoko miiran le jẹ.
àdánù Management
Bẹẹni, wara-ọra le ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu iwuwo . Bawo? Lati bẹrẹ pẹlu, ni akawe si awọn ọja ifunwara miiran gẹgẹbi wara ati warankasi, ọra-ọra-kekere ti iyalẹnu. Lati fi sii ni irọrun, o ni gbogbo ogun ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni laisi fifi kun si gbigbemi awọn kalori wa. Ni otitọ, o ni gbogbo awọn eroja pataki ti o ṣe iranlọwọ fun wa ṣetọju awọn ipele agbara wa . Pataki ju, wara wara ni Vitamin B2 , tun mọ bi riboflavin, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ.
Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, iṣelọpọ yiyara le sun awọn kalori diẹ sii ju oṣuwọn iṣelọpọ kekere, ati nitori naa, le ṣe iranlọwọ fun wa lati ta awọn kilos diẹ silẹ. Nitorinaa, nipasẹ irọrun tito nkan lẹsẹsẹ tabi iṣelọpọ agbara, ọra wara le ṣe anfani wa nipasẹ iranlọwọ ni idinku iwuwo. Gilasi ni kikun ti ọra-ọra le jẹ ki o ni itelorun ati omimimi fun akoko pataki ni ọjọ kan. Ati pe iyẹn le ṣe iranlọwọ ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Imọran: Rọpo awọn ohun mimu kalori-giga pẹlu Vitamin-ọlọrọ, ọra-ọti-kekere kalori, gẹgẹ bi apakan tirẹ àdánù làìpẹ nwon.Mirza.
Lo Ni Sise
Awọn anfani buttermilk pẹlu ohun elo onjẹ wiwa ti o dara julọ . Wọ́n ti ń lo ọ̀rá bọ́tà báyìí ní gbígbóná janjan. Eyi jẹ nitori ọra-wara ati omi onisuga fesi lati tu carbon dioxide silẹ, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun esufulawa fun, sọ, awọn scones ati awọn waffles lati dide. A tun lo ọra oyinbo, paapaa ni awọn orilẹ-ede Mẹditarenia, gẹgẹbi marinade ti acidity ṣe iranlọwọ fun ẹran - ẹran-ara, ọdọ-agutan, adie tabi Tọki - lati di tutu ati ki o dun.
Imọran: Nigbamii ti o ba ṣe Tọki tabi sisun adie , marinate eran ni buttermilk.
Nmu Wa Mimimi
Ọra oyinbo tabi chhaas le dabobo wa lati gbígbẹ. O ti wa ni kún fun electrolytes, ati awọn ti o mu ki o afikun anfani ti. Ni awọn oṣu igba ooru, ọra wara ni anfani fun wa nipa ijakadi akoko-pato awon oran bi prickly ooru , gbígbẹ ati aibalẹ gbogbogbo lati inu ooru.
Imọran: Dipo awọn ohun mimu fizzy, lọ fun buttermilk nigba ooru.
Anfaani Awọ ati Irun Wa
Nibẹ ni o wa tayọ awọn anfani epo-awọ fun awọ ati irun wa . Lati bẹrẹ pẹlu, ọra-ọra le jẹ aṣoju bleaching adayeba ti o dara julọ. Nitorinaa, o le lo ni ita lati ja tanning tabi ibajẹ oorun. Niwọn bi o ti ni ipilẹ curd, ọra ọra le jẹ a ti o dara ninu oluranlowo pelu. Ti o ni idi ti ọra-ọra le wẹ kii ṣe awọ ara wa nikan ṣugbọn awọ-ori wa daradara.
Kini diẹ sii, jijẹ oluranlowo hydrating ti o dara julọ, ọra-ọra le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro awọn ọran awọ-awọ gbigbẹ. O le lo wara bota taara si ori awọ-ori rẹ - duro fun bii idaji wakati kan ṣaaju ki o to fi omi ṣan kuro pẹlu omi tutu. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju dandruff.
Imọran: Lo wara-ọra bi eroja ni oju ati awọn iboju iparada .
FAQ:
Q. Njẹ Awọn ipa ẹgbẹ eyikeyi ti Lilo Bota?
LATI. O ti wa ni wi pe buttermilk le ni ga soda akoonu. Awọn ounjẹ iṣuu soda ti o ga le ja si titẹ ẹjẹ ti o ga ati awọn ti o ni Tan, le precipitate arun okan. Kini diẹ sii, awọn ounjẹ iṣuu soda ga le ba awọn kidinrin jẹ. Nitorinaa, awọn ti o ni itara si awọn iyọ ti ijẹunjẹ yẹ ki o yago fun ọra-ọra. Bakannaa, ni awọn igba miiran, ọra-ọra le fa awọn aati aleji tabi awọn oran ti ounjẹ ounjẹ. Nitorinaa, kan si alamọja ounjẹ kan lati ṣayẹwo boya o yẹ ki o jẹ ọra bota, paapaa ti o ba ni ailagbara lactose.
Q. Njẹ buttermilk le ja awọn ọgbẹ inu bi?
LATI. Ìyọnu tabi ọgbẹ inu jẹ iru ọgbẹ peptic ati ni gbòǹgbò ti aisan yii jẹ acid. Niwọn igba ti ọra wara ni awọn probiotics tabi awọn kokoro arun ti ngbe, o le yomi awọn acids ninu ikun ati ṣe idiwọ fun wọn lati lọ si oke ninu ara. Kini diẹ sii, awọn iwadii ti fihan pe ọra wara le jagun ti H.pylori daradara, eyiti a gbagbọ pe o jẹ okunfa ti o wọpọ julọ ti ọgbẹ inu .
