Nibẹ ni ki Elo ti ara wa ni ṣe ti. Egungun, awọn iṣan, awọn opin iṣan ati pupọ diẹ sii. Ati, diẹ ninu awọn duro jade ki o si mu awọn ọna ti a wo. Bii, egungun ẹwa naa! Ṣe eyi ni igba akọkọ ti o gbọ rẹ? Yi lọ si isalẹ lati mọ ohun gbogbo ti o nilo nipa egungun ẹwa. Ati, awọn ọna lati gba!
Aworan: 123rf Kini Egungun Ẹwa naa?
Egungun ẹwa jẹ okeene orukọ miiran fun egungun kola tabi clavicle rẹ, ninu awọn obinrin, ni pataki. O jẹ egungun ti o wa loke awọn egungun inu àyà. Gẹgẹbi awọn egungun, clavicle ti wa ni asopọ si sternum, nigbamiran tun mọ bi egungun igbaya, lori opin aarin rẹ. Apa keji ti kola ti wa ni asopọ si scapula fun atilẹyin igbekalẹ si ejika. Awọn egungun ẹwa ni a mọ lati fa ifojusi nigbati o han.
Kini idi ti a npe ni Egungun Ẹwa?
Aworan: 123rf
Idi pataki lẹhin clavicle ti a pe ni egungun ẹwa ti ara wa nitori ipo ti o ga julọ ninu ara, loke àyà oke. Awọn ipo ati be fun wa ni ero ti titete ara ninu eniyan ti o mu awọn ẹya ara ẹni dara.
Awọn ọna Lati Gba Egungun Ẹwa
Tani ko nifẹ clavicle ti a ṣe afihan daradara? Ati pe, ti o ko ba wa ninu awọn ti o ni orire lati ni ẹda ti ara ati ti o ṣe alaye egungun ẹwa, nibi ni awọn imọran ati ẹtan diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ọkan!
Ririnkiri
Aworan: 123rf
Pipadanu iwuwo ilera jẹ julọ munadoko lati gba diẹ ninu awọn didara kola. Tita diẹ ninu awọn kalori ni awọn aaye to tọ yoo ṣe iranlọwọ jẹ ki egungun ẹwa rẹ han diẹ sii! Ati pe, ṣiṣe tabi lilọ fun ṣiṣe kan yoo ran ọ lọwọ lati ṣe iyẹn!
Ere idaraya
Aworan: 123rf
Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn rọrun lati ṣe munadoko awọn adaṣe iyẹn yoo ran ọ lọwọ lati tẹnumọ egungun ẹwa rẹ dara julọ!
Gbigbe ejika: Ṣiṣe idaraya yii ni awọn akoko 15-20 ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni egungun kola ti o jade siwaju sii. Fa awọn ejika rẹ mejeeji ni ọrùn rẹ, di wọn mu fun iṣẹju diẹ ki o tun ṣe! Yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ọra ti o pọ ju nitosi agbegbe ti a sọ.
Yipo ejika: Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ lati tẹle. Yi awọn ejika rẹ siwaju ki o tun ṣe idaraya yii ni igba diẹ ni ọjọ kan fun awọn iṣẹju 10-15.
Ere pushop: Kii ṣe irọrun ti awọn adaṣe ṣugbọn ti o munadoko ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu flab afikun ni ayika ọrun rẹ pẹlu afikun anfani ti toning rẹ mojuto ati apá!
Odo
Aworan: 123rf
Odo jẹ ọna miiran lati ṣe iranlọwọ ohun orin ati padanu ọra ni ayika awọn ejika ati awọn apá rẹ fun asọye egungun ẹwa, paapaa awọn ọpọlọ labalaba !
Yoga
Aworan: 123rf
Ti awọn adaṣe lọpọlọpọ kii ṣe ago tii rẹ, atẹle ti o dara julọ ati tẹtẹ ti o munadoko julọ ni yoga! O jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati jẹki egungun ẹwa rẹ. Yoga ti o rọrun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki egungun kola rẹ jẹ olokiki diẹ sii!
Ounje
Aworan: 123rf
adaṣe ati adaṣe lati padanu awọn kalori afikun yẹn jẹ asan lai kan to dara onje ètò lati lọ pẹlu. Iwọn gbigbe ti o yẹ ti awọn eso ati ẹfọ ti o ga ni awọn ounjẹ pẹlu awọn gilaasi omi mẹjọ ni gbogbo ọjọ jẹ dandan! Eyi yoo gba awọn abajade ti o fẹ ni akoko kankan!
FAQs Nipa The Beauty Egungun
Q. Ṣe awọn egungun kola ti o han ni ilera bi?
LATI. Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ pé àwọn egbòogi tí ó gbajúmọ̀ ní ìsopọ̀ pẹ̀lú férémù ara aláwọ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn rò pé ó ní ìrísí ìrísí tí ó hàn tàbí tí ó gbajúmọ̀ gẹ́gẹ́ bí aláìlera. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe ọran nigbagbogbo. Ni ilodi si, o yẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ti o nifẹ julọ, lẹgbẹẹ ikun toned ati isalẹ.
