O ti ṣe ibawi fun ibẹrẹ ọjọ pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ tutu ti pizza ni iṣaaju. Ṣugbọn o wa ni jade pe o le ma jẹ aṣayan buburu bi akawe si ekan nla ti arọ kan tabi granola. Nitorinaa, ṣe pizza ni ilera ju iru ounjẹ arọ kan lọ tabi imọran jẹ paii kan ni ọrun (pun ti a pinnu)? Gẹgẹ bi Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , Oludasile ti iṣe imọran ijẹẹmu foju kan ati iṣowo ijumọsọrọ, wọn dara julọ dogba nigbati o ba de awọn kalori. Ṣugbọn o wa ni pe pizza ni awọn anfani ijẹẹmu ti o tobi julọ.
O le jẹ ohun iyanu lati rii pe bibẹ pẹlẹbẹ apapọ ti pizza ati ekan kan ti arọ kan pẹlu odidi wara ni iye awọn kalori to fẹẹrẹ, Amer sọ. Ounjẹ Ojoojumọ . Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn cereals ni ọpọlọpọ awọn carbs pẹlu okun kekere ati amuaradagba, afipamo pe wọn ko logan nigbagbogbo lati jẹ ki o kun tabi ni agbara ni owurọ lati bẹrẹ pẹlu. Pizza, ni ida keji, ni warankasi-ọlọrọ amuaradagba. Pizza ṣe akopọ punch amuaradagba ti o tobi pupọ, eyiti yoo jẹ ki o ni kikun ati igbelaruge satiety jakejado owurọ.
Ọpọlọpọ awọn woro irugbin ti o gbajumọ tun ni iye suga ti o ni sneaky kan. Lakoko ti o ti wa ni esan diẹ nutritious aro awọn aṣayan jade nibẹ, kan bibẹ pẹlẹbẹ ti pizza ni pato kan diẹ iwontunwonsi onje ju kan ekan ti sugary carbs, Amer ojuami jade. Pẹlupẹlu, bibẹ pẹlẹbẹ kan ti pizza ni ọra diẹ sii ati suga ti o kere pupọ ju ọpọlọpọ awọn woro irugbin tutu lọ, nitorinaa iwọ kii yoo ni iriri jamba suga ni iyara.
Botilẹjẹpe a ko sọ fun ọ pe ki o jẹ ege ọra ni gbogbo ọjọ ti ọsẹ, maṣe lu ara rẹ ti o ba yọkuro ni gbogbo igba ati lẹhinna. Ni akoko yii, o le ṣawari awọn ọna diẹ lati ṣe ounjẹ owurọ owurọ rẹ diẹ diẹ sii ni ounjẹ.
Ni akọkọ, o yẹ ki o jẹ olodi ati pe o kere ju 4 si 5 giramu ti okun. Paapaa o dara julọ ti o ba ṣe pẹlu awọn irugbin odidi. Diẹ ninu awọn cereals tun nṣogo amuaradagba, eyiti o jẹ diẹ sii ti ọna aṣiwere lati wa ni kikun titi di ounjẹ ọsan. (Psst: Ti iru ounjẹ arọ kan ti o fẹran ko ba ni toonu ti amuaradagba, ni pẹlu yogurt Greek dipo wara lati jẹ ki o ni itẹlọrun diẹ sii.) Fikun eso si iru ounjẹ arọ kan tun le fun ọ ni igbelaruge awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun. Ati pe eyi ni imọran pro miiran: Ti o ba n wa arọ kan ti o ni ilera lati mu wa si ile, yi oju rẹ si awọn selifu meji ti o ga julọ ni opopona arọ-ọja fifuyẹ-iyẹn ni ibi ti o dara julọ-fun-iwọ awọn aṣayan jẹ.
RELATED: Ṣe Awọn Cereals Olodi Ni ilera bi? A Beere Onisegun Ounjẹ fun Ofofo naa
