Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Irora orokun, kokosẹ ati irora apapọ, pẹlu iṣoro ririn lile, lo lati jẹ iṣoro ti awọn agbalagba ni igba atijọ.
Bi a ṣe n dagba si ọjọ, irẹwẹsi awọn egungun wa ati eyi le ja si siwaju si irora nla. Niwọn igba ti awọn ankkun ati awọn kokosẹ di alailera, awọn eniyan agbalagba tun farahan si isubu ati awọn ipalara nigbagbogbo. Ati pe diẹ ninu wọn le tun dojuko iṣoro ti arthritis.
Ipo naa dabi pe o ti yipada ni ọdun meji to kọja. Kii ṣe awọn agbalagba nikan, ṣugbọn paapaa ọpọlọpọ awọn ọdọ ati awọn ọdọ tun ti nkùn nipa ikunkun nla ati irora kokosẹ.
Tun Ka: Yoga Asanas Fun orififo
Nitorina kini o le jẹ idi naa? Bi o ṣe han, ọkan ninu awọn idi pataki ni iyipada ninu igbesi aye. Igbesi aye isinmi, aini adaṣe, alekun wahala, ati bẹbẹ lọ, jẹ diẹ laarin awọn ifosiwewe idasi.
Nigbakugba ti a ba ni iru irora ti o n yọ wa lẹnu, a maa n farahan ninu awọn oogun irora ti o pese iderun lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn kini nipa awọn abajade rẹ ati awọn ipa igba pipẹ ti awọn apani irora ni lori ara wa?
Tun Ka: Yoga Asanas Fun Ọpọlọ
Lati ṣe okunkun awọn ourkun wa ati ṣe idiwọ iru irora nigbagbogbo, ẹnikan le lọ si yoga asanas. Tadasana, ti a ṣe akiyesi bi ọkan ninu ọna ti o rọrun julọ ti asanas, ṣe iranlọwọ ni okunkun awọn kneeskun ati awọn kokosẹ.
Ọrọ naa 'Tadasana' wa lati ọrọ Sanskrit 'Tada' eyiti o tumọ si oke ati 'Asana' eyiti o tumọ si iduro. O ṣe ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn asanas bakanna ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran paapaa.
Ilana-nipasẹ-Igbese Ilana Lati Ṣe Tadasana:
1. Duro ni gígùn pẹlu awọn apá rẹ ti o wa ni ara korokun ara si awọn ẹgbẹ rẹ. Awọn ẹsẹ rẹ yẹ ki o darapọ mọ.
2. Ri si i pe awọn ipilẹ ti awọn ika ẹsẹ nla n kan.
3. Ṣe iwọn iwuwo rẹ ni awọn ẹsẹ mejeeji bakanna.
4. Gbe àyà rẹ soke ki o gbe ọwọ rẹ mejeji si oke ki o darapọ mọ awọn ika ọwọ rẹ mejeji ti ọwọ mejeji.
5. Mu awọn ekunkun, ṣe adehun awọn ibadi ati lẹhinna fa awọn isan, eyiti o wa ni ẹhin awọn itan.
6. Gbe awọn igigirisẹ rẹ ki o wa si awọn ika ẹsẹ bi o ṣe gbe ẹsẹ rẹ soke pẹlu awọn ọmọ malu ni akọkọ ati lẹhinna awọn itan rẹ.
7. Titẹ nigba ti o na yẹ ki o wa lara lati awọn ika ẹsẹ si awọn ika ọwọ rẹ.
8. Duro ni ipo fun awọn iṣeju diẹ ati mu awọn mimi jinlẹ sinu ati sita.
9. Gba pada si ipo deede.
10. Tun asana yii tun ṣe fun awọn akoko 8-10 fun awọn esi to dara julọ.
Awọn anfani miiran ti Tadasana:
Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣan ẹjẹ
Rọju irora ati awọn irora ninu gbogbo ara
Ṣe iranlọwọ mu iga ni awọn ọmọde
Ṣe iranlọwọ mu awọn ara ṣiṣẹ ati mu irora sciatica kuro
Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju mimi
Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara
Ṣe iranlọwọ ṣe ilana ilana oṣu ni awọn obinrin
Išọra:
Awọn eniyan ti o jiya lati orififo, titẹ ẹjẹ kekere ati awọn ti o loyun yẹ ki o yago fun ṣiṣe Tadasana. Wọn yẹ ki o ṣe adaṣe nikan labẹ abojuto ti olukọ yoga kan.
