Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Yoga fun awọn rudurudu ọpọlọ, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama yoo yọ gbogbo awọn iṣoro ọkan kuro. BoldskyAwọn ipo ni yoga ni a tọka si bi 'asanas'. Awọn ipo pataki wọnyi tabi asanas ṣe iranlọwọ ni imudarasi iṣan ẹjẹ si ọpọlọpọ awọn ẹya ti ara. O ṣe idiwọ awọn oriṣiriṣi aisan lati ni ipa lori ara eniyan.
Ọkan ninu awọn otitọ ti o ṣe pataki julọ nipa yoga jẹ iṣaro ati mimi ti iṣakoso eyi yoo ṣe iranlọwọ ni sisẹ dara julọ ti ọpọlọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn iṣẹju 20 ti yoga ni ọjọ kan yoo mu iyara rẹ dara ati deede ti iranti iṣẹ.
Ọpọlọpọ awọn asanas yoga wa fun ọpọlọ ti o nilo lati ṣe adaṣe lojoojumọ lati ṣaṣeyọri ipele yii ti deede. Awọn anfani Yoga lori ọpọlọ tobi. Diẹ ninu awọn asanas yoo ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe to dara ti ọpọlọ.
Atẹle wọnyi jẹ diẹ yoga asanas fun ọpọlọ ti o nilo lati ṣe lojoojumọ. Awọn anfani Yoga lori ọpọlọ yoo ṣe iranlọwọ isinmi ara ati ara lati ṣe dara julọ.
Duro Tẹ siwaju (Uttanasana)
Yoga asana yii fun ọpọlọ nilo ki o duro taara. Lẹhinna tẹ ki o gbe awọn ọwọ rẹ si ita awọn ẹsẹ rẹ, tọju ẹhin rẹ ati orokun taara.
Igi Igi (Vrikshasana)
Lati rii daju pe ọpọlọ ni anfani yoga, duro ni titọ ki o tẹ ẹsẹ ọtún rẹ ki o le gbe sori itan osi pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ sisale. Gbe ọwọ rẹ soke loke ori rẹ ni ipo adura.
Igun onigun mẹta (Trikonasana)
Duro pẹlu awọn ẹsẹ rẹ lọtọ, awọn keptkun tọju ni gígùn ati gbe apa rẹ ni afiwe si ilẹ. Ẹsẹ ọtún rẹ ati ọpa ẹhin yẹ ki o wa ni afiwe pẹlu ilẹ-ilẹ.
Iyika Triangular Pose (Parivrtta Trikonasana)
Eyi jẹ iduro onigun mẹta. Sinmi ọwọ osi rẹ lori bulọọki ti ilẹ. Gbe apa ọtun rẹ ni inaro ki o wo si atanpako rẹ.
Aja ti nkọju si isalẹ (Adho Mukha Shvanasana)
Eyi jẹ asana yoga fun ṣiṣe dara julọ ti ọpọlọ. Fun eyi, o nilo lati bẹrẹ ni gbogbo mẹrẹrin, gbe awọn yourkun rẹ kuro ni ilẹ ki o tẹ àyà rẹ si awọn ẹsẹ rẹ.
Ibakasiẹ duro (Ustrasana)
Kunlẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ yato si, oke awọn ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ, awọn itan rẹ, ẹhin ati ọrun yẹ ki o ṣe ila laini to fẹsẹmulẹ si ilẹ. Ipo yii ni yoga ṣe anfani ọpọlọ.
Hare Pose (Shashankasana)
Bẹrẹ pẹlu joko lori igigirisẹ rẹ. Pada ati ọrun ni gígùn. Tẹ ara rẹ lori awọn itan ki iwaju yoo kan akete. Eyi jẹ ọkan ninu yoga asanas fun ọpọlọ.
Ikini si Oorun (Suryanamaskar)
Surynamaska jẹ olokiki daradara ati gba yoga asana fun imudarasi agbara ọpọlọ. Ṣaṣe suryanamaska lati mu iṣẹ ọpọlọ dara si.
Ijoko iwaju ti o joko (Paschimottanasana)
Lati ṣe paschimottanasana, joko pẹlu awọn ẹsẹ tan kaakiri ati awọn ọwọ ti a gbe lẹgbẹ ara. Tẹ ara rẹ siwaju. Ṣe gigun egungun iru rẹ ki o na awọn ọwọ rẹ siwaju si awọn ika ẹsẹ rẹ.
Plowu duro (Halasana)
Eyi le nira fun awọn olubere, ṣugbọn ti wọn ba nṣe adaṣe deede, eyi yoo ṣe iranlọwọ ninu iṣiṣẹ ọpọlọ to dara. Gbe ẹsẹ rẹ lẹhin ti o dubulẹ lori ilẹ ki o mu awọn ẹsẹ rẹ sisale si ori rẹ si ilẹ.
Thunderbolt duro (Vajrasana)
Eyi jẹ ọkan ninu yoga asanas ti o munadoko julọ fun iṣiṣẹ ọpọlọ. Kunlẹ lori ilẹ pẹlu awọn kneeskun, awọn ika ẹsẹ nla ati awọn kokosẹ ni afiwe. Gbe awọn ọpẹ rẹ si awọn kneeskun ki o wo itọsọna iwaju.
Lotus Pose (Padmasana)
Gbe ẹsẹ kọọkan si ori itan atako. Awọn ọwọ lori awọn kneeskun pẹlu awọn ọpẹ si oke, atanpako ati ika ọwọ lapapọ. Pa oju rẹ ki o fojusi mimi.
