Awọn atunṣe Ile fun Igba Irora ati Irora Osu

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Awọn atunṣe ile fun irora akoko - nipa akoko oṣu:

Awọn idi ti irora akoko

Awọn obinrin julọ lati ni iriri irora akoko:

1. Awọn ti o kere ju 20 ọdun lọ
2. Bibẹrẹ puberty ni ọdun 11 tabi kékeré
3. Awọn ti o ni iriri menorrhagia, tabi ẹjẹ ti o wuwo lakoko awọn akoko asiko
4. Ko ti bimọ

Awọn ipo ti o le buru si irora oṣu

1. Endometriosis: àsopọ ti o laini ile-ile n dagba ni ita ile-ile.
2. Awọn fibroids Uterine - Awọn èèmọ ti kii ṣe alakan ati awọn idagbasoke ninu ogiri ile-ile.
3. Adenomyosis: Asopọ ti o laini ile-ile yoo dagba si awọn odi iṣan ti ile-ile.
4. Arun iredodo ibadi (PID): ikolu ti ibalopọ ti o fa nipasẹ kokoro-arun kan.
5. stenosis cervical: šiši ti cervix jẹ kekere kan ati pe o ṣe idinwo sisanwo oṣu.

Awọn ami akoko ati awọn aami aisan

Awọn aami aisan ti ara:

1. Inu irora ati bloating
2. Ọyan tutu
3. Awọn orififo
4. Wiwu ti awọn ọwọ tabi ẹsẹ
5. Riru ati iwuwo ere
6. Irora ninu awọn isẹpo tabi ẹhin tun le waye ṣaaju ki akoko kan bẹrẹ.
7. Irora irora tun jẹ itọkasi pe eje nkan oṣu ti n sunmọ

Iṣesi ati awọn iyipada ihuwasi:

1. Obinrin kan le ni rilara diẹ sii, ibinu, irẹwẹsi tabi aibalẹ.
2. Diẹ ninu awọn obinrin le tun jẹ diẹ sii lati ni rilara ẹdun - ẹkun, ni iyi ara ẹni ti ko dara, binu tabi ni iṣesi yipada .
3. Ifojusi ti ko dara, igbagbe tabi paapaa adawa le tun waye.
4. Ó ṣeé ṣe kó jẹ́ pé lákòókò yìí, ìforígbárí lè wáyé nínú ìfẹ́ ìbálòpọ̀ àti ìfẹ́ ọkàn.
5. Ṣaaju ibẹrẹ akoko oṣu, awọn obinrin le ni iriri awọn ifẹkufẹ ounjẹ ati ilosoke ninu ifẹ.
6. Orun le tun jẹ idamu bi o ṣe n ni rilara rẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ.

Awọn atunṣe ile lati dinku irora akoko

Ti irora akoko ko ba le farada, awọn kan wa ile àbínibí ti o le pese diẹ ninu awọn iderun.

Lori oogun oogun : Lori ita awọn oogun irora bii paracetamol tabi awọn oogun irora bi ibuprofen ati codeine dara fun lilo igba diẹ ati pe o munadoko pupọ ni idinku awọn orififo, irora inu, ati eyin riro nigba nkan oṣu.

Ooru : Lilo ooru si ikun nigba akoko akoko rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lati sinmi ati fifun irora cramps . Eyi le ṣee ṣe nipasẹ boya ni iwẹ gbona tabi lilo igo omi gbona kan.

Ifọwọra ati awọn epo : Nbere epo lafenda ni ayika ikun rẹ ni a mọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn irọra akoko. Bii, lilo epo Sesame fun ifọwọra tun le ṣe iranlọwọ bi o ti jẹ ọlọrọ ni linoleic acid ati pe o ni awọn ohun-ini-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.

Ere idaraya : O le ro pe eyi ko ṣee ṣe ni imọran pe o wa ninu irora ati pe o ni anfani lati gbe, sibẹsibẹ, idaraya n mu ki iṣan pọ si agbegbe pelvic ati tu silẹ endorphins lati koju awọn prostaglandins ti o jẹ awọn nkan ti o dabi homonu ti o fa ki awọn iṣan uterine ṣe adehun lakoko akoko. nkan oṣu.

Orgasms : Awọn ijinlẹ daba pe awọn orgasms ni ipa taara lori awọn iṣan oṣu. Orgasms ti abẹ jẹ pẹlu gbogbo ara rẹ, pẹlu ọpa-ẹhin rẹ, eyiti o ṣe ifihan itusilẹ ti awọn neurotransmitters bi endorphins ati oxytocin. Awọn endorphins wọnyi le dinku akiyesi irora.

Ounjẹ fun irora akoko

Awọn irugbin fennel

Fennel ṣe itunu awọn inira ati aibalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ọpọlọ iṣaju ati oṣu nipa ṣiṣe iranlọwọ mimu-pada sipo iwọntunwọnsi ti awọn homonu obinrin. O tun jẹ diuretic adayeba ati iranlọwọ ti ounjẹ ati iranlọwọ dinku idaduro omi ati bloating.

eso igi gbigbẹ oloorun

eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antispasmodic ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn inira, eyiti o jẹ ọran ti o wọpọ julọ ti awọn obinrin dojuko. Awọn turari tun ni kalisiomu, manganese ati irin, ti o dara fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣakoso suga ẹjẹ daradara.

Apple cider kikan

Awọn irugbin flax

Eyi ni awọn acids fatty omega 3 ti a ti rii pe o ṣe iranlọwọ ni idinku awọn aami aisan PMS bii ibanujẹ, aibalẹ, bloating, rirọ ọmu ati awọn efori. Ni afikun, wọn ni awọn lignans ti o ṣe idiwọ estrogen ti o pọ ju ati iṣelọpọ homonu iwọntunwọnsi.

Atalẹ-oyin tii

Tii ni a mọ lati ṣe iyipada awọn spasms iṣan ati dinku ẹdọfu ti o nyorisi aibalẹ ati irritability. Ife ti Atalẹ-oyin tabi chamomile yoo mu inu riru ati bloating.

Ogede

Eso yii dinku idaduro omi ati bloating lakoko ti o jẹ ki o tunu. Awọn ogede jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6, iṣuu magnẹsia ati potasiomu, ṣiṣe wọn ni ipanu pipe fun awọn ọjọ irora naa.

Owo

Almondi

Gbogbo alikama

Awọn osan

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn obinrin ti o gba iye nla ti kalisiomu ati Vitamin D le ni iriri awọn ami aisan PMS ti o kere si. Eyi jẹ nitori kalisiomu dinku awọn ibanujẹ ati awọn ikunsinu aibalẹ ninu ọpọlọ lakoko ti Vitamin D n ṣe ilana enzymu ti o yi tryptophan pada si serotonin, neurotransmitter ti o ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn iṣesi.

Awọn iṣe ati awọn ko ṣe lakoko akoko naa

Duro omi

Je ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ ati awọn irugbin odidi

Je onjẹ pẹlu B-vitamin ati kalisiomu

Nibayi, Calcium ni a tun mọ lati mu irọra jẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn nkan bi ifunwara, awọn irugbin sunflower, owo ati soybean. O tun le mu afikun kalisiomu.

Lo awọn ounjẹ kekere nigbagbogbo

Rọra ṣe

Idaraya idaraya

Ge mọlẹ lori iyo ati suga

Ge oti ati caffeine kuro

FAQs lori irora akoko

Q Ọjọ melo ni o yẹ ki oṣu ọkan duro?

LATI. Bi o ṣe yẹ, akoko oṣu jẹ fun ọjọ marun ati ni apapọ awọn obirin n ṣe ẹjẹ fun ọjọ mẹta si marun. Fun diẹ ninu awọn obinrin, o le lọ si ọjọ meje. O jẹ deede deede lati ṣe ẹjẹ titi di ọjọ meje, ati pe ko si nkankan lati ṣe aibalẹ ti awọn ọjọ ba ni idaduro diẹ tabi ni kutukutu ju ọmọ ti tẹlẹ lọ. Iṣoro kan wa ti ẹjẹ rẹ ko ba duro fun ọjọ 15 tabi nkan oṣu rẹ n bọ ni ẹẹmẹta ni oṣu kan, iyẹn ni igba ti o nilo lati kan si alamọdaju-gynaecologist. Eyi maa n ṣẹlẹ nitori awọn iyipada homonu ninu ara obinrin.
Nipasẹ Femina ni 17 Oṣu Keje 2017

Q Ṣe o jẹ ailewu lati ni ibalopọ lakoko oṣu?

LATI. O jẹ ailewu patapata lati ni ibalopo nigba rẹ akoko . Ko ṣee ṣe pupọ pe iwọ yoo loyun ṣugbọn rii daju pe o lo kondomu nigbagbogbo. Gbogbo rẹ da lori itunu ti o pin pẹlu alabaṣepọ rẹ. Pupọ eniyan rii i ni pipa diẹ nitori wiwa ẹjẹ, ati pe o le jẹ ibalopọ idoti.
Nipasẹ Femina ni 17 Oṣu Keje 2017

Q melo ni o yẹ ki eniyan yi paadi imototo wọn pada?

LATI. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o yi paadi imototo rẹ pada ni gbogbo wakati mẹta si mẹrin nigbati akoko rẹ ba wa lati ṣetọju mimọ ara ẹni. O tun da lori sisan rẹ, ti o ba ni iriri sisan ti o wuwo lẹhinna o yẹ ki o yi paadi rẹ pada nigbagbogbo nitori pe yoo ni kikun ni kiakia. Yi pada nigbati o ba rilara ọririn tabi korọrun lati yago fun akoran tabi sisu akoko kan.
Nipasẹ Femina ni 15 Oṣu Kẹjọ ọdun 2017

Q Mo ni loorekoore, eru ati awọn akoko gigun. Kini o yẹ ki n ṣe?

LATI. Ni ọran ti awọn akoko ajeji, o nilo lati ṣabẹwo si onimọ-jinlẹ nipa gynecologist. Eru, gigun ati awọn akoko loorekoore jẹ ibajẹ nkan oṣu ti o maa nwaye nitori awọn iyipada homonu ninu ara obinrin. Sibẹsibẹ, kii ṣe ọran pẹlu gbogbo eniyan ati da lati obinrin si obinrin. Ayẹwo yoo yato si da lori idi pataki. Ni eyikeyi idiyele, awọn itọka diẹ lati tẹle ni lati ṣetọju igbesi aye ilera pẹlu ounjẹ ti o ni ounjẹ ọlọrọ ni irin, okun ati amuaradagba. Idaraya yoo tun ṣe iranlọwọ ni irọrun iṣoro naa.
Nipasẹ Femina ni 23 Oṣu Kẹsan 2017

Q Kini awọn igbese imototo gbogbogbo lati ṣe lakoko iṣe oṣu?

LATI. Mimototo ṣe pataki pupọ nigbati o ba wa ni nkan oṣu rẹ. Awọn ohun ipilẹ lati tẹle lakoko awọn ọjọ wọnyi ni - wẹ ni gbogbo ọjọ ati lo awọn ọja to tọ fun abẹ ninu . Lo omi gbona pẹlu ọṣẹ tabi fifọ timotimo lati nu agbegbe naa daradara. Agbegbe abẹ jẹ ifarabalẹ ati pe o nilo lati ṣe abojuto nigbati o wa lori irin-ajo rẹ. Yi idọti imototo rẹ pada ni gbogbo wakati mẹta si mẹrin lati yago fun ikolu tabi sisu akoko kan. Nigbagbogbo jẹ setan pẹlu ohun elo lori-lọ ni ọran ti pajawiri, ati rii daju pe o ṣabọ rẹ imototo napkin daradara.
Nipasẹ Femina ni 07 Oṣu Kẹwa 2017

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa