Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbaga! O ye akọkọ ọjọ mẹta ti ounjẹ GM.
A ni igberaga lọpọlọpọ fun ọ fun ṣiṣe iṣẹ yii. Ṣugbọn ko pari sibẹsibẹ. O ni ọjọ mẹrin 4 lati lọ.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Awọn idinku ti o nira julọ ti pari. Ati pe iwọ yoo rii i rọrun pupọ lati lọ nipasẹ awọn ọjọ 4 kẹhin wọnyi niwon o ti kọ ara rẹ ni bayi lati ye lori ounjẹ to kere julọ.
Nitorinaa jẹ ki a wo kini ọjọ kẹrin ni o ni ipamọ fun ọ!
Akiyesi: Ti o ba padanu awọn Nkan iṣaaju lori Eto GM Diet , a ṣe iṣeduro gíga pe ki o fun kika ṣaaju ki o to lọ.
Ọjọ 4: Ogede & Wara + Ọjọ Bimo ti Ẹfọ
Lakoko awọn ọjọ mẹta akọkọ ti ounjẹ GM, o ṣe pataki sọ gbogbo ara rẹ di mimọ nipa jijẹ gbigbe okun rẹ ati nipa rirọpo awọn sugars atọwọda ninu ounjẹ rẹ pẹlu awọn sugars ti ara.
Ṣugbọn ohun ti o padanu ni iṣuu soda ati potasiomu - awọn ohun alumọni pataki ti o jẹ iduro fun mimu iwọntunwọnsi elero-ara ti ara rẹ, iṣẹ ara (paapaa ti awọn kidinrin), awọn ipa ọna aifọkanbalẹ, ati iṣẹ iṣan.
Awọn atunṣe ọjọ kẹrin ti.
Ni ọjọ yii o nilo lati ni o kere ju bananas 8 ati gilaasi 3 ti wara jakejado ọjọ. Ati lati yago fun ebi ni awọn akoko miiran, o nilo lati mu bimo ti ẹfọ.
O kan ranti: Wara ti a fi danu ko ni ounjẹ pupọ. Nitorinaa a ṣeduro pe ki o mu wara maalu deede ṣugbọn yago fun awọn iru ọra diẹ sii, bii efon, almondi, tabi wara ewurẹ.
Akiyesi: Ti o ba jẹ alainidena lactose, o yẹ ki o rọpo wara deede pẹlu wara soy.
Mu Omi pupọ
Bii awọn ọjọ iṣaaju ti ounjẹ, o nilo lati tun mu awọn gilaasi 8 - 10 ti omi ni ọjọ kẹrin ti ounjẹ GM.
Ati pe ti o ko ba le ye laisi kanilara ti o kọlu ni owurọ, o gba laaye nikan lati ni ife kan ti kofi dudu laisi suga tabi ago tii tii laisi gaari jakejado ọjọ.
Bii o ṣe le Wa laaye Ọjọ 4 ti ounjẹ GM
- Rii daju pe firiji rẹ ti ni ifipamọ daradara pẹlu awọn ẹfọ, bananas, ati wara ni alẹ Ọjọ 3.
- Mura eto ounjẹ fun ọjọ keji (Ọjọ 4) pẹlu awọn ontẹ akoko ati akojọ aṣayan deede.
- Mura idapọ nla ti bimo ẹfọ ni owurọ ati rii daju pe o gbe igo kan ti o kun pẹlu rẹ ni iyoku ọjọ lati yago fun awọn irora ebi.
- Tọju o kere ju bananas 2 pẹlu rẹ ni gbogbo awọn akoko lati yọkuro awọn irora ebi ni ọran ti o ba pari ninu bimo.
- Gbe igo omi nla kan ki o faramọ iṣeto rẹ ti mimu awọn gilaasi 2 ti omi pẹlu gbogbo ounjẹ.
- Ni o kere ju awọn ounjẹ 4 - 6 nigba ọjọ lati jẹ ki awọn ipele agbara rẹ ga.
Ọjọ 4 jẹ ipon kalori diẹ sii bi a ṣe akawe si awọn ọjọ 3 ti tẹlẹ. Nitorinaa iwọ kii yoo ni eyikeyi iṣoro pẹlu ipa. Kan rii daju pe ko nira pupọ bi ounjẹ rẹ ko ṣe deede fun iyẹn sibẹsibẹ.
Ọjọ Ayẹwo 4 Akojọ aṣyn
8 owurọ - 1 gilasi nla ti wara ọti ogede (pẹlu bananas 2 ati gilasi wara 1) laisi gaari + gilaasi 2 ti omi lẹhinna.
10 AM - 1 ife ti bimo ti ẹfọ + awọn gilaasi 2 ti omi.
1 PM - 1 abọ nla ti bimo ẹfọ + bananas 2 + gilaasi 2 ti omi.
4 PM - Ogede 2 + gilaasi 2 ti omi.
7 irọlẹ - Gilasi 1 kan ti wara ọti ogede + gilaasi 2 ti omi.
Pin Nkan yii!
Ti o ba ti de ibi yii, o to akoko lati ṣe inudidun diẹ ki o pin pinpin iyalẹnu rẹ lori media media. Ni afikun, iwọ ko mọ ẹni ti o le ni atilẹyin lati tẹle ni awọn igbesẹ rẹ! # 7daydietplan
