Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ẹsun bii 'padanu iwuwo ni awọn ọjọ 7' tabi 'gba awọn ohun orin 4 fẹẹrẹ fẹẹrẹ pẹlu atunṣe ile yii' nigbagbogbo pari ohun orin gbogbo awọn agogo ikilọ ni ori wa.
Ṣugbọn nigbami ọka otitọ kan wa ninu ọrọ-ọrọ ti o pọ julọ ti awọn ẹtọ. Mu fun apẹẹrẹ eto ounjẹ GM.
Ailẹgbẹ aṣa ati ounjẹ ti o muna lalailopinpin nperare o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta to poun 15 (tabi 6.8kg) ti iwuwo ni ọsẹ kan 1 pẹlu awọn eroja ti o rọrun lati fifuyẹ agbegbe rẹ.
Ati pe botilẹjẹpe orisun otitọ ti ounjẹ yii jẹ aimọ (ati pe kii ṣe nkan ti General Motors ṣe idagbasoke fun awọn oṣiṣẹ wọn ati awọn ti o gbẹkẹle), o ni igbasilẹ orin aṣeyọri aṣeyọri, eyiti o jẹ idi ti o fi jẹ ọkan ninu ọkọ ayọkẹlẹ kekere-olokiki julọ awọn ounjẹ ninu itan!
Nitorinaa eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa rẹ.
Ounjẹ GM: Rọrun, taara, Ṣugbọn Ko Rọrun
Ounjẹ 7 ọjọ GM ni akori fun ọjọ kọọkan. Ati pe lakoko ti ounjẹ ko sọ fun ọ iye ti ẹgbẹ onjẹ kọọkan ti o yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọjọ, o ni ihamọ fun ọ si awọn eso, ẹfọ, awọn oje, awọn ọbẹ, ati awọn ọlọjẹ (bii ẹran tabi warankasi ile kekere).
Ero ti o wa lẹhin eyi ni lati kọ ikẹkọ ti ara rẹ, dinku ifẹkufẹ ounjẹ idọti rẹ, ati detoxify eyikeyi ibajẹ ti o ti ṣe titi di oni. Ni afikun, ti o ba ṣakoso lati faramọ pẹlu rẹ ni gbogbo awọn ọjọ 7, iwọ tun kọ ara rẹ lati faramọ awọn ibi-afẹde rẹ ati tẹsiwaju jijẹ ni ilera.
A yoo bo ni ọjọ kọọkan ni awọn alaye diẹ sii ni awọn nkan atẹle ni jara yii, ṣugbọn fun bayi, eyi ni idinku ti gbogbo awọn ọjọ 7 ti ounjẹ GM.
Ọjọ 1: Ọjọ Eso (Iyokuro Ogede)
Ọjọ akọkọ ni o nira julọ ninu eto ounjẹ yii. Eyi jẹ nitori a gba ọ laaye lati jẹ eso ni gbogbo ọjọ.
Gbogbo eso ayafi bananas.
Ero naa ni lati jẹ igba pupọ ni ọjọ kan ati ki o tọju diẹ ninu awọn eso ni ọwọ ki o le rọ wọn nigbakugba ti ebi ba pa ọ.
Eyi jẹ nitori awọn eso kun fun ikun wa ni iyara (bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni awọn okun), ṣugbọn iye kalori kekere wọn jẹ ki wọn pe fun titọju gbigbe kalori rẹ si 1000 - 1200 nikan ni gbogbo ọjọ.
Ọjọ 2: Ọjọ Ewebe
Ni ọjọ keji ti ounjẹ, a gba ọ laaye nikan lati jẹ aise tabi awọn ẹfọ ti a jinna. Ati pe nitori awọn poteto kun fun awọn kabu, o gba laaye nikan lati ni lakoko ounjẹ owurọ nitorinaa o ni agbara to lati tọju lilọ ni gbogbo ọjọ naa.
Ọjọ 3: Awọn eso + Ọjọ Ẹfọ
O le jẹ eso ati ẹfọ nikan ni ọjọ kẹta, ayafi bananas ati poteto.
Ọjọ 4: Bananas + Ọjọ Wara
Eyi jẹ ọjọ ibanujẹ miiran bi o ṣe gba ọ laaye nikan lati jẹ ogede ati wara.
Ati pe niwọn igba ti a mọ bananas lati mu ki awọn ifun inu ṣiṣẹ, o dara julọ ti o ba gba isinmi ni ọjọ kẹrin tabi bẹrẹ ounjẹ rẹ pe ọjọ yii ṣubu lori isinmi kan.
Ọjọ 5: Awọn ọlọjẹ + Ọjọ Ẹfọ
Ti o ba jẹ alailẹgbẹ ajewebe, o le yọ nitori ọjọ karun ti ounjẹ GM n gba ọ laaye lati jẹun 500g ti ẹran ti o jọpọ (eyikeyi iru) jakejado ọjọ.
O kan ranti lati mu omi diẹ sii bi a ti mọ ẹran lati mu ipele uric acid ara rẹ pọ si ati nitorinaa, fa gout.
Ọjọ 6: Amuaradagba + Ọjọ Ẹfọ
Ọjọ 6 jẹ iru ọjọ 5, ayafi ti o ko gba ọ laaye lati jẹ poteto.
Ọjọ 7: Iresi brown + Awọn eso & Awọn ẹfọ
Ọjọ keje ati ọjọ ti o kẹhin ti ounjẹ onjẹ ni o fun ọ laaye lati jẹ eso nikan, ẹfọ, ati iresi alawọ. Ṣugbọn lakoko ti o le dun unappealing nigbati o ba fọ ni fọọmu eroja, apapọ yii ni a mọ lati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ igbadun ti o dun gaan.
Tẹjade Fine naa: Kini O le Fikun-un si Ounjẹ
Gbogbo awọn iru awọn ounjẹ onjẹ ti a da lori ni a ko gba laaye lakoko awọn ọjọ 7 ti ounjẹ GM. Iyẹn pẹlu alikama, iresi, ati pasita. Ṣugbọn o gba laaye ipin kan ti ọwọ kan ti awọn irugbin tabi awọn epa ni gbogbo ọjọ fun awọn irora ebi ti ko lewu.
Pẹlupẹlu, awọn ewa ko gba laaye lakoko ounjẹ yii nitori wọn jẹ iwuwo kalori lalailopinpin.
Bi fun ohun ti o le mu, omi nikan ni ohun mimu ti a gba laaye lakoko akoko ounjẹ. Ṣugbọn ti o ko ba le ṣiṣẹ laisi kọfi tabi tii, o le ni ife kan ti tii alawọ tabi kọfi dudu (laisi suga) lẹẹkan nigba ọjọ.
Ṣe O Wa Fun Ipenija Kan?
Ti o ba bẹẹni, a ṣeduro pe ki o ṣe pẹlu awọn ọrẹ rẹ. Nitorinaa pin nkan yii ki o bẹrẹ! # 7daydietplan
