Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Mangogo ni a kà si ọkan ninu awọn ohun ti nhu pupọ ati awọn eso ọlọrọ ti ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi, ọkọọkan ni itọwo tirẹ, oorun oorun ati awọn anfani rẹ. Mango ti o pọn, laisi iyemeji eyikeyi, nifẹ nipasẹ gbogbo awọn ẹgbẹ ori.
Ṣugbọn ṣe o mọ pe awọn mangogo aise tabi alailẹgbẹ paapaa ni diẹ ninu awọn anfani ilera nla? Kachchi kairi tabi mango aise n mu jade pupọ bi Vitamin C bi awọn apples 35, bananas 18, lẹmọọn mẹsan ati osan mẹta, sọ pe iwadi kan [1] .
Yato si awọn vitamin, o tun gbe irin ati diẹ sii ju 80 ida ọgọrun ninu iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ojoojumọ ti a beere. Mango manga jẹ dara julọ ti a ko jinna bi ọpọlọpọ awọn eroja bi Vitamin C yoo padanu lakoko ilana sise [meji] .
Loni, a yoo wo awọn anfani ti jijẹ aise tabi mango alawọ le ni lori ilera rẹ.
Awọn anfani Ilera Ti Raw / Green Mango
Eyi ni atokọ kan ti awọn anfani ilera ti a fihan ti imọ-jinlẹ ti mango alawọ ewe tangy. Wo.
1. Ṣe Igbega fun Ẹdọ
Njẹ gogo alawọ jẹ anfani fun ilera ẹdọ rẹ bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn ailera ẹdọ [3] . Awọn acids ninu awọn eso aise mu alekun yomijade ti awọn acids bile ati mimọ awọn ifun ti awọn akoran kokoro. Imi-ara naa tun ṣe iranlọwọ igbelaruge gbigbe ti ọra nipasẹ ṣiṣe itọju awọn majele kuro ninu ara [4] .
2. Ṣe idiwọ Acid
Mango aise jẹ ga lori awọn antioxidants, Vitamin C, Vitamin A ati amino acids eyiti o ṣiṣẹ papọ lati yomi acid ni inu, nitorina dinku reflux acid ati irọrun acidity [5] . Gbiyanju lati jẹ nkan mango aise fun iderun yara.
3. Ṣe alekun ajesara
Vitamin C ati A ninu mango aise, pẹlu ti awọn eroja pataki ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo dagba [6] . Nipa jijẹ mango aise laisi sise, o le fun awọn anfani ti o pọ julọ ti ounjẹ rẹ.
4. Ṣakoso awọn Ẹjẹ Ẹjẹ
Awọn ijinlẹ fihan pe iranlọwọ mango aise n ṣakoso awọn rudurudu ẹjẹ ti o wọpọ gẹgẹbi ẹjẹ , ẹjẹ didi , haemophilia Ati bẹbẹ Ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, awọn mango alawọ ewe n mu rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati tun ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe awọn sẹẹli ẹjẹ tuntun [7] .
5. Irọrun Awọn rudurudu inu ọkan
Bii mango aise jẹ ọlọrọ ni pectin, eyiti o jẹ anfani pupọ ni titọju awọn aiṣedede ikun ati inu [8] . O tun jẹ atunṣe to munadoko fun igbẹ gbuuru, awọn piles, aiṣedede ati àìrígbẹyà [9] . Awọn mango alawọ ewe jẹ pipe fun awọn aboyun, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ irorun aisan owurọ [10] .
6. Ṣe igbega Isonu iwuwo
Mango aise jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ lati jẹ nigbati o ba fẹ padanu awọn kalori wọnyẹn. Eso aise n ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ rẹ nitorinaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo awọn kalori diẹ sii, ati pe o tun kere ninu awọn kalori ati pe o ni suga kekere [mọkanla] .
7. Ṣe alekun Agbara
Awọn amoye ṣalaye pe mango aise yẹ ki o jẹun lẹhin ounjẹ ounjẹ ọsan lati ṣe iranlọwọ lati sọji ọkan lati irọra ọsan nitori jijẹ mango aise n fun ara rẹ ni igbega agbara, eyiti o ji ọ ni itumọ ọrọ gangan [12] .
8. Ṣe alekun Ilera Okan
Mango alawọ ni niacin, ti a tun mọ ni Vitamin B3, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun ilera ilera ọkan ati ẹjẹ [13] . Niacin ṣe ilọsiwaju awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati nitorinaa dinku eewu awọn aisan bii awọn aisan ọkan, ọpọlọ ati ikun okan .
9. Aabo Lati Igbẹgbẹ Ati Ọpọlọ Sun
Mango aise ran iranlọwọ lọwọ awọn ipa ti ooru gbigbona ati idilọwọ gbígbẹ , bi wọn ṣe da pipadanu apọju ti iṣuu soda ati irin kuro lati ara, ṣiṣe ni eso pipe fun akoko ooru [14] . Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati ṣa awọn mango alawọ aise ati ki o dapọ pẹlu gaari, kumini ati iyọ kan ti iyọ fun iderun. Ni afikun, mimu oje mango aise ni idilọwọ pipadanu apọju ti iṣuu soda kiloraidi ati irin nitori ririnju pupọ mẹdogun .
10. Le Ṣe itọju Scurvy
Scurvy jẹ arun ti o jẹ abajade aini ti Vitamin C, eyiti o fa awọn eekan ẹjẹ, awọn irun-ara, ọgbẹ, ailera ati rirẹ [16] . Bii mango alawọ ni ọlọrọ ni Vitamin C, mango aise tabi lulú mango alawọ le ṣe iranlọwọ lati wo ọrọ naa sàn. Awọn mangoro aise ṣe ipa pataki ni igbega si imototo ehín nipa didena ẹmi buburu ati ja ibajẹ ehin daradara [17] .
Kini Awọn Ipa Ẹgbe Ti Njẹ Pupọ Mango pupọ?
Ohunkohun ti o wa ni apọju ko dara rara. Njẹ ọpọlọpọ awọn mango alawọ alawọ le fa aijẹunjẹ, rudurudu, híhún ọfun ati colic inu (irora inu ti o jẹ ibẹrẹ lojiji ati idinku) [18] .
Ko ju mango alawọ alawọ kan lọ yẹ ki o jẹ lojoojumọ ati maṣe mu omi tutu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ awọn mango alawọ nitori o le nipọn omi naa ki o fa ibinu diẹ sii [19] .
Awọn ilana Ilana Mango Alara
1. Ohun mimu Mango Aam (Aam Panna)
Eroja
- Mango aise - 2
- Suga - ¼ ago
- Epo Cardamom - ¼ teaspoon
- Awọn okun Saffron - ¼ teaspoon
- Omi - 5 agolo
Awọn Itọsọna
- Ṣẹ awọn mango naa ki o dapọ daradara pẹlu gaari ati omi.
- Sise mangoro na titi yoo fi di asọ.
- Mu u ki o dapọ ninu alapọpo kan.
- Illa iyẹfun cardamom ati awọn okun saffron ki o ru lori ina kekere.
- Biba ati sin.
2. Saladi Mango Alawọ ewe (Kacche Aam Ka Salad)
Eroja
- Mango aise- ½ ago, juliennes
- Karooti - ½ ago, ti ge ege
- Kukumba - cub ago onigun
- Tomati - ½ ago, ti a ge
- Epa - ¼ ago, sisun
- Jeera lulú - 1 teaspoon
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Mint fi oju silẹ fun ọṣọ
Awọn Itọsọna
- Illa mangoro, kukumba, karọọti, tomati ati epa.
- Fi erupẹ ati iyọ kun.
- Darapọ daradara, fi awọn leaves mint sii ki o sin.
