Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O le ro pe iwọ kii yoo gbẹ ninu awọn oṣu otutu ti Oṣu Kini ati Oṣu Kini. Iyẹn ni ibiti o ṣe aṣiṣe. Lakoko awọn oṣu otutu wọnyi, lagun naa nyara ni iyara diẹ sii ni tutu, afẹfẹ gbigbẹ - eyiti o jẹ abajade gbigbẹ.
Ongbẹ gbẹ nigbati ara rẹ ba ni iye omi ti ko to. Aito yii nyorisi idalọwọduro ti iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Ẹnikẹni le di ongbẹ, sibẹsibẹ, o lewu diẹ sii ni awọn agbalagba agbalagba ati awọn ọmọde.
Awọn okunfa ti o wọpọ fun gbigbẹ ko ni mimu omi to, pipadanu omi pupọ nipasẹ rirun, eebi pupọ ati gbuuru, iba, awọn oogun kan abbl. Ninu nkan ti o wa lọwọlọwọ, a yoo wo diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ hydrating ti o ni anfani julọ, awọn ounjẹ onilami, ti o le ṣe iranlọwọ lati pese iderun lẹsẹkẹsẹ lati gbigbẹ.
1. Elegede
Eyi jẹ, ọwọ isalẹ, ọkan ninu awọn solusan akọkọ fun gbigbẹ. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni omi pupọ julọ, elegede ni 92 ogorun akoonu omi. O le fi elegede kun si ounjẹ rẹ nipa jijẹ bi ipanu onitura, oje tabi ṣafikun si awọn saladi rẹ [1] .
2. Sitiroberi
Pẹlu akoonu akoonu omi 91 fun ọgọrun, jijẹ awọn eso eso igi yoo ṣe alabapin si gbigbe omi omi ojoojumọ rẹ. Njẹ awọn eso didun kan ni igbagbogbo ti han lati dinku iredodo bakanna. O le fi awọn Berry kun si awọn saladi ati ṣe awọn smoothies [meji] .
3. Cantaloupe
Melon olomi eleyi ti ni awọn kalori pupọ diẹ ati pe o fikun 90,2 ogorun ti akoonu omi [3] . Cantaloupe jẹ anfani ti o ga julọ ati munadoko fun fifun ara rẹ ati tun ṣe iranlọwọ lati fun ọ ni awọn vitamin A ati C.
4. eso pishi
Pẹlu akoonu omi 89 fun ọgọrun, jijẹ awọn eso pishi le ṣe iranlọwọ lati ni iderun lati gbigbẹ ati tun ṣe idiwọ ibẹrẹ rẹ. O le fi awọn eso pishi kun si awọn saladi tabi ṣe awọn smoothies [4] .
5. Osan
Gbigba awọn osan ṣe iranlọwọ lati pese hydration to dara bi eso ti ni akoonu 88 ninu omi ninu rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ ni kiakia pẹlu gbigbẹ. Awọn oje osan jẹ ojutu iyara si gbigbẹ [5] .
6. Eso eso-ajara
Eso ti ko ni ilera ti kojọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja, eso-ajara ni akoonu 88 ninu omi ninu omi. Ti o ba ni rilara ti gbẹ, jẹ eso bi o ti wa tabi fi kun si awọn saladi [6] .
7. Eso irawọ
Eso ti o ni irawọ yii le ṣe iranlọwọ lati ni itẹlọrun ipin omi rẹ pẹlu ipin 91 ninu akoonu omi. O ni awora ti o ni wiwọn ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, paapaa epicatechin, apopọ ọkan-ilera ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọkan rẹ ni ilera [7] .
8. Kukumba
Awọn kukumba tun ga ninu akoonu omi eyiti o jẹ ki o to 96.7 fun ogorun. Wọn tun ni Vitamin C ati acid caffeic, awọn mejeeji eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ibinu ara ati wiwu awọ kuro [8] .
9. Tomati
Ti a lo ninu awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu ati awọn oje detox, awọn tomati jẹ ipanu iparaju ti o dara julọ pẹlu akoonu omi giga ti 94.5 fun ogorun. Yọ awọ ara ti ara awọn tomati yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn agbara ipara-tomati dagba [9] .
10. seleri
Seleri ṣe afikun itọwo ati oorun aladun si awọn n ṣe awopọ. Ṣugbọn, ko jẹ ohun iyanu pe seleri ni akoonu omi giga, eyiti o jẹ ki o to 95.4 fun ogorun. A ko Seleri pọ pẹlu apapo awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile, awọn vitamin ati amino acids ti n mu ara rẹ ṣan ni ilọpo meji bi gilasi omi [10] .
11. Salat Iceberg
Ti ṣajọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn okun, oriṣi ewe oriṣi yinyin tun ga ninu akoonu omi, 99.6 fun ogorun, ti yoo ṣe iranlọwọ lati kun awọn ipele iṣan inu ara rẹ. [mọkanla] .
12. Zucchini
Zucchini jẹ 95 fun ọgọrun omi nipasẹ iwuwo ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ omiipa pupọ julọ lati ni lakoko akoko igba otutu. Ewebe ko kere ju awọn kalori 25 ati pe o jẹ orisun ti o dara julọ ti folate, Vitamin A, Vitamin C, ati potasiomu [12] .
13. Ata Ata
Yellow, pupa ati alawọ ewe - awọn ata Belii ti gbogbo awọn ojiji ni akoonu omi giga ati pe wọn jẹ awọn ẹfọ ti o dara pupọ lati jẹ ki o mu omi mu. Awọn ata Belii ni akoonu omi giga ti o fẹrẹ to 93.9 fun ogorun. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn eroja bi Vitamin C, Vitamin B6, beta-carotene, folic acid ati thiamine [13] .
14. Owo
Owo ni akoonu omi giga ti 91.4 fun ogorun, eyiti o ni agbara lati jẹ ki o mu omi mu ni gbogbo ọjọ. Yato si eyi, o jẹ ọlọrọ ni lutein, potasiomu, Vitamin E ati okun [14] .
15. Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Eyi le wa ni iyalẹnu ṣugbọn ori ododo irugbin bi ẹfọ ti n ṣan omi ni lalailopinpin, bi veggie jẹ 92 ogorun omi nipasẹ iwuwo. Ago kan (100 giramu) ti ori ododo irugbin bi ẹfọ pese diẹ sii ju milimita 59 ti omi mẹdogun .
16. Omi Agbon
Eyi ko yẹ ki o wa bi iyalẹnu fun ẹnikẹni. Nigbati o ba ni irọrun, o jẹ adaṣe fun wa lati fa si omi agbon. O jẹ ohun mimu to dara julọ ti yoo jẹ ki o mu omi mu. Ojutu pipe fun gbigbẹ, mimu agbon mimu le ṣe iranlọwọ bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn elektrolytes, pẹlu potasiomu, iṣuu soda ati kiloraidi [16] .
Yato si eyiti a ti sọ tẹlẹ, warankasi ile kekere, awọn omitooro ati awọn bimo, wara ti ko nipẹ ati yoghurt le ṣe iranlọwọ lati pese iderun lati gbigbẹ.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Hydration jẹ pataki pupọ julọ fun ara rẹ ati ilera rẹ lapapọ. Igbẹgbẹ pupọ le ja si titẹ ẹjẹ kekere, awọn ipalara ooru, awọn ijakoko ati awọn iṣoro kidinrin ati iwadi laipẹ ti ṣe asopọ gbigbẹ pẹlu iṣẹ iṣaro, o tọka si pe gbigbẹ le ṣe iyipada apẹrẹ ti ọpọlọ eniyan ati mu agbara eniyan lagbara lati ṣe awọn iṣẹ.
Rii daju pe o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni omi ati mu omi nigbati o ba ni ongbẹ.
