Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ọlọjẹ jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ohun ti o jẹ dandan fun ọ lati ni lọpọlọpọ ni aṣẹ lati padanu iwuwo ni kiakia . Boldsky pin pẹlu rẹ iwonba ti awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ fun pipadanu iwuwo lati ṣafikun si ounjẹ rẹ lojoojumọ.
Atokọ awọn ounjẹ amuaradagba fun pipadanu iwuwo jẹ orisun India ati ajewebe patapata. Ti o ba nilo lati sun awọn kalori yara , Awọn ounjẹ pipadanu iwuwo wọnyi yoo dajudaju ṣe iranlọwọ fun ọ lati yara ilana naa.
Pẹlupẹlu, rii daju pe papọ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ wọnyi fun pipadanu iwuwo, n gba toonu ti olomi jẹ pataki nitori okun ti o wa ninu awọn ounjẹ India ọlọrọ wọnyi jẹ giga gaan Lati jẹ ki o rọrun lori eto ijẹẹmu rẹ, awọn olomi yoo ṣe iranlọwọ ninu ọran naa.
Nitorinaa, eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ amuaradagba fun pipadanu iwuwo ti o jẹ Ilu India ati ajewebe lasan, wo.
Lati
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi 10 wa ti dal eyiti o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo. Dal wa ni iwọn 4-9 giramu ti amuaradagba fun serving ago sìn. Nitorinaa, gbigba ni eyikeyi fọọmu jẹ o dara fun sisọnu iwuwo.
Curd Tabi Wara
Ninu iṣẹ kan ti Curd, o wa ni ayika 11gms ti amuaradagba. Ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ yii fun pipadanu iwuwo yẹ ki o run pẹlu iresi tabi bi ohun mimu ni akoko ooru.
Green Moong
Green Moong Tabi mung jẹ ounjẹ ọlọjẹ ajewebe miiran ti India fun pipadanu iwuwo. Sise ọwọ kan ti mung ninu omi ki o mu omi ti o ba fẹ padanu iwuwo.
Warankasi
Warankasi jẹ a gbọdọ ni ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ fun pipadanu iwuwo. Warankasi ni awọn gms 18 ti amuaradagba ninu ọkan iṣẹ. Nitorinaa, rii daju pe o ṣafikun rẹ si sandwich ayanfẹ rẹ.
Owo
Owo jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ elewe ti o dara fun ilera. Ounjẹ India ọlọrọ ọlọrọ yii fun pipadanu iwuwo ni 2.9 gms fun ife kan ti o n ṣiṣẹ.
Paneer
Paneer ti warankasi ile kekere ni ifẹ pupọ laarin awọn ara India. Paneer jẹ anfani fun pipadanu iwuwo nitori ipele giga ti awọn ọlọjẹ. Ṣafikun warankasi oloyinrin pẹlu owo lati ṣẹda itọju ilera to ni iyanu.
Awọn almondi
Ninu ẹka nut, awọn almondi ni o ga julọ ninu awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati amuaradagba. Awọn almondi ni ayika 21gms ti amuaradagba ninu iṣẹ kan eyiti o jẹ diẹ sii ju to fun ọ lati padanu iwuwo.
Kidinrin Bean
Awọn ewa Kidney jẹ ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ miiran fun pipadanu iwuwo lori atokọ ti awọn ounjẹ amuaradagba. Sibẹsibẹ awọn ewa kidirin jẹ gassy pupọ ni iseda ati o le fa aiṣedede, nitorinaa rii daju lati mu omi pupọ.
Pò
Awọn Spouts le jẹ run ni eyikeyi ọna. 100 gms ti awọn irugbin (awọn ewa) ni 4gm ti amuaradagba eyiti o to lati ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori.
Sambhar
Lori atokọ ti awọn ounjẹ amuaradagba, sambhar paapaa jẹ ọkan ninu amuaradagba ọlọrọ ounjẹ India fun pipadanu iwuwo. Je sambhar ati iresi brown lẹẹmeji ni ọsẹ kan lati ge awọn kalori.
