Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn atunṣe ile ti o dara julọ wa fun pipadanu iwuwo. Mu awọn turari ati ewebe kuro ni ibi idana ounjẹ rẹ ki o lo wọn lati padanu iwuwo rẹ. Gbogbo eniyan mọ pe bọtini si pipadanu iwuwo wa laarin ohun ti o jẹ. Ṣe o mọ pe o le padanu iwuwo nipa nini diẹ ninu awọn turari. Awọn ohun elo turari le dabi ẹni kekere ati ko ṣe pataki ṣugbọn wọn pese pupọ diẹ sii ju tapa ti adun lọ si awọn ounjẹ rẹ. Ọpọlọpọ wọn ni awọn eroja ti o ṣiṣẹ bi awọn arannilọwọ pipadanu iwuwo nigba lilo deede. O le ṣafikun ayase pipadanu iwuwo si ounjẹ rẹ pẹlu pẹlu diẹ ninu awọn turari ninu ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Awọn turari wọnyi kii ṣe iranlọwọ nikan ni iwuwo pipadanu ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran.
Bii o ṣe le padanu iwuwo nipa ti ara? Loni, Boldsky yoo pin pẹlu rẹ diẹ ninu awọn atunṣe ile iyanu fun pipadanu iwuwo. Ni wo diẹ ninu awọn ewe ati awọn turari fun pipadanu iwuwo.
Atalẹ
O mu ki awọn ensaemusi ti ounjẹ jẹ ki ara rẹ fa awọn eroja to dara ni kiakia ki o yago fun awọn ti ko ni ilera. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe o ṣe alekun iṣelọpọ agbara lati ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori to pọ julọ. Atalẹ tun le ṣee lo bi oogun abayọ lati ṣe idiwọ ati wosan ọpọlọpọ awọn aisan. Awọn epo ti o wa ninu Atalẹ ti a pe gingerols ni antibacterial, antipyretic (irẹwẹsi iba) ati awọn ipa egboogi-iredodo. Apapo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni jẹ ki gbongbo yii jẹ ile agbara ilera ti o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Cardamom
O jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Turari ni agbara lati ṣe iranlọwọ fun ilana ti ounjẹ ati mu iṣẹ iṣelọpọ ṣiṣẹ. Eyi jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo. Iwadi ṣe awari pe itọwo adun ati smellrùn ti cardamom tun jẹ ọna ti o dara julọ lati dinku ibajẹ nipa ti ara nipa ti ara. O le ṣe ago kọfi kan tabi ṣafikun rẹ ni awọn ounjẹ adun.
Ata Ata
O ni nkan ti a pe ni piperine (nkan ti o mu ki o ni eefun). Nkan yii ṣe idiwọ ifipamọ ọra ninu ara rẹ. O le fi si ori eyikeyi ẹran, poteto, lori awọn ẹyin rẹ, ninu pasita tabi eyikeyi ounjẹ miiran. Eyi jẹ ọkan ninu awọn turari ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
Eweko irugbin
Gẹgẹbi eweko condiment jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ilera rẹ. Ingesting irugbin mustardi jẹ ọna ti o munadoko lati jẹ ki ara rẹ sun awọn kalori daradara diẹ sii daradara. O mu iwọn iṣelọpọ ti ara rẹ pọ. Eyi tumọ si pe iwọ yoo pari sisun awọn kalori diẹ sii. Eyi ni bi o ṣe le padanu iwuwo nipa ti ara. Eweko gbona ni ipa imularada diẹ sii. Igbesoke yii ni oṣuwọn ijẹ-ara ni a tọka si bi ipa thermogenic (bi igbona ara ti pọ si). A le jẹ awọn irugbin mustadi ni aise. O tun le fi omi ṣan lori awọn ounjẹ eran ati pe o le ṣe adalu pẹlu awọn obe.
Ata kayeni
O jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o rọrun julọ fun pipadanu iwuwo bi o ti fẹrẹ fikun ni gbogbo ounjẹ India. Ata Cayenne gbe iwọn otutu rẹ soke ati bi idahun ara rẹ n ṣiṣẹ lati tutu rẹ. Ilana yii nilo ara rẹ lati jo awọn kalori diẹ sii bi o ti tutu. Yoo gba nikan fun pọ tabi meji ninu satelaiti rẹ lati fun ni tapa ti o ni lata ati pẹlu igbega ilera. O n lọ daradara pẹlu ẹran ati awọn ẹfọ sise. O tun wa ni awọn kapusulu lulú.
Ginseng
O jẹ eroja ti o wọpọ ti awọn ohun mimu agbara nitori lilo rẹ ni gbigbega agbara ati alaye. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ewe ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Yato si awọn ipa miiran ninu ara o ṣe idilọwọ ibi ipamọ ọra ninu ara rẹ. O tun ṣe iranlọwọ ninu itusilẹ ti hisulini lati inu oronro ati iranlọwọ ni iṣelọpọ to tọ ti gaari. Eyi yoo ṣe ipa pataki ninu pipadanu iwuwo. Ọna to rọọrun lati jẹ ginseng jẹ awọn kapusulu tabi lulú. Gbongbo tun le jẹ aise tabi jinna lati ṣe bimo kan. Awọn lulú ti wa ni wọpọ wọn lori awọn ẹran, awọn saladi, ati sinu tii.
Awọn igbadun
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna abayọ ti o dara julọ lati padanu iwuwo yara ni ile. O jẹ afikun iwuwo pipadanu iwuwo. O ti ṣapọ pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn alumọni gẹgẹbi kalisiomu, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia. O tun ni diuretic (mu ki iṣan ito pọ si) eyiti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo iyara bi ọpọlọpọ ninu rẹ ṣe jẹ iwuwo omi. Awọn leaves gbigbẹ ati awọn lulú ni a dapọpọpọ sinu tii gbona ati awọn iru awọn mimu miiran. Fọọmu egbogi kan tun wa ti o rọrun lati gbe mì. A le fi awọn ewe tuntun sinu awọn saladi.
Turmeric
O ni nkan ti a pe ni curcumin ninu. Nkan yii ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo nipa idilọwọ ibi ipamọ ọra ninu ara rẹ. O mu ki ifamọ insulin pọ si lati lo suga ninu ẹjẹ rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo ati pe o tun dara fun awọn alaisan ọgbẹ suga. O tun wẹ ẹdọ di, idaabobo awọ isalẹ ati jẹ apakokoro alamọda.
Awọn irugbin kumini
Ọpọlọpọ awọn anfani ti opolo ati ti ara wa ti o wa lati jijẹ kumini. O mu iranti dara si, iṣojukọ, dena gaasi ti o pọ ati fifun. O tun ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati fa awọn ounjẹ ti ilera. O mu iwọn iṣelọpọ ni ara ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn ohun-ini wọnyi jẹ ki o jẹ turari ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
Eso igi gbigbẹ oloorun
O ṣe iṣelọpọ glucose lati yago fun ifipamọ ọra ati iranlọwọ lati jẹun ounjẹ ni ọna ti o mu ki o ni irọrun pipe fun igba pipẹ. O ti kojọpọ pẹlu irin, kalisiomu, okun, ati manganese. Awọn ohun alumọni wọnyi ṣe idiwọ ọgbẹ inu, iwosan aarun, ati awọn ipele suga ẹjẹ kekere. O le ṣan eso igi gbigbẹ oloorun ni kọfi, tii tabi awọn ilana ṣiṣe. O tun le ni ninu omi gbona pẹlu oyin. O le ṣafikun rẹ si awọn ounjẹ miiran fun pipadanu iwuwo yara.
