Ti iwọ ati ipese ẹran rẹ ba ti pin lakoko titiipa coronavirus, tabi ti o ba jẹ ajewebe gbogbogbo pẹlu ifẹ fun awọn awoara ẹran, awọn nuggets soya tabi awọn ege soya jẹ iye owo-doko ati eroja ti o wa ni imurasilẹ. Ṣe o jẹ imọran ti o dara lati paarọ rẹ fun ẹran, tilẹ? Ati igba melo ni o le jẹun?
Fun awọn ti o wa ni ounjẹ ajewebe, soy le laiseaniani pese awọn oye ti amuaradagba, eyiti wọn le jẹ alainidi. Kini diẹ sii, soy ni gbogbo awọn amino acids pataki, ti o jẹ ki o jẹ orisun amuaradagba pipe. O tun sọ pe o dinku awọn ipele idaabobo awọ nigbati a bawe si awọn orisun eranko ti amuaradagba. O tun jẹ ọlọrọ ni okun ati pe o ni awọn isoflavones, awọn agbo ogun ti o jẹ ti ọgbin ti o ni irẹlẹ ni ipa kanna bi estrogen, ati pe, nitorinaa, ṣe iranlọwọ fun awọn egungun lagbara.
Soy chunks tun ni diẹ ninu awọn oye ti omega-3 fatty acids, ati diẹ ninu awọn ohun alumọni bi irin, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia.
Tun Ka: Awọn ẹran ajewebe - Gbogbo ohun ti o nilo lati mọ
Awọn isalẹ ti awọn chunks soy ni otitọ pe wọn jẹ ounjẹ ti a ṣe ilana - ko dabi awọn ewa edamame, eyiti o jẹ fọọmu mimọ ti wọn. Nitorinaa iyọ ti a fi kun ati epo dinku iye ounjẹ diẹ diẹ ati pe ko dara fun ilera ọkan nigbati o jẹ pupọju.
Ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati ni wọn ko ju ẹẹkan lọ tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. Soy tun jẹ ọlọrọ ni estrogen, eyiti o le fa aiṣedeede homonu, paapaa ninu awọn ọkunrin. Nitorinaa ni gbogbo rẹ, lakoko ti wọn jẹ orisun amuaradagba to dara, awọn nuggets soy nilo lati jẹ ni kukuru. Ti o ba n wa lati ṣafikun soy diẹ sii ninu ounjẹ rẹ, jade lati ṣafikun awọn orisun bii tofu ati tempeh si apopọ.
