Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Peeli Apple, Peeli Apple | Awọn anfani Ilera | Kii ṣe apples nikan, peeli apple tun jẹ onjẹ. BoldSkyBawo ni o ṣe jẹ apple rẹ? Ṣe o pe ati jẹ ẹ tabi ṣe o jẹ pẹlu awọ ara? Diẹ ninu eniyan ko fẹran jijẹ awọ lori apple nitori ibẹru awọn ipakokoropaeku ati niwaju epo-eti lori awọ ara. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo kọwe boya boya apple ti a yọ tabi apple ti ko ni nkan jẹ dara.
Awọn apulu ni awọn vitamin ati awọn alumọni gẹgẹbi Vitamin C, potasiomu, okun, awọn kabohayidireti ati awọn agbo ogun miiran bi quercetin, catechin ati chlorogenic acid. Apulu alabọde kan ni awọn kalori 95 nikan.
Awọn apples tun ga ni awọn polyphenols eyiti o ni awọn ipa ẹda ara. Antioxidant yii ni a rii mejeeji ni awọ ti awọn apulu ati ẹran ara.
Ka siwaju lati mọ eyi ti o dara julọ - peeli tabi apple ti ko yan
Ọpọlọpọ lo wa ti o fẹ lati jẹ apple kan nipa sisọ awọ kuro, ṣugbọn nigbati o ba ṣe, o tun yọ awọn eroja rẹ kuro. Eyi ni diẹ ninu awọn idi ti o ni agbara lati ma yọ awọ kuro lẹẹkansi.
1. Okun Ninu Peeli
Peeli alabọde alabọde kan ni iwọn 4.4 g ti okun lapapọ. Peeli apple ni okun tiotuka ati okun ti a ko le ṣelọpọ, ṣugbọn o fẹrẹ to 77 fun ọgọrun ninu wọn jẹ okun ti ko ni nkan. Okun yii ṣe idiwọ àìrígbẹyà nipa didii pẹlu omi ati titari egbin ounjẹ nipasẹ ifun titobi rẹ.
Ni apa keji, okun tiotuka jẹ ki o ni rilara ni kikun, ṣe idiwọ awọn eeka suga ẹjẹ, ati fa fifalẹ gbigba awọn eroja. O tun ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ siwaju ni idinku idaabobo awọ.
2. Awọ naa Ti Pelu Pẹlu Awọn Vitamin
Ti ko eso apple kan ti kojọpọ pẹlu miligiramu 8.4 ti Vitamin C ati 98 IU ti Vitamin A. Lọgan ti o ba yọ awọ ara, yoo dinku si 6.4 miligiramu ti Vitamin C ati 61 IU ti Vitamin A.
Njẹ o mọ fere to idaji akoonu Vitamin C ti apple kan wa labẹ awọ rẹ? Nitorinaa, o jẹ imọran ti o dara lati jẹ apulu pẹlu awọn awọ wọn.
3. Awọ naa Ni Alagbara Lati Jeki Akàn Ni Bay
Iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga Cornell ni ọdun 2007 fihan pe awọn akojọpọ ti a pe ni triterpenoids ni a ri ninu awọ ara ti awọn apulu. Awọn agbo-ogun wọnyi ni agbara lati pa awọn sẹẹli alakan ati pe a ni idojukọ paapaa ni oluṣafihan, igbaya ati awọn sẹẹli akàn ẹdọ.
Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Amẹrika fun Iwadi Aarun, apples jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants. Awọn antioxidants wọnyi le dinku eewu ti akàn ẹdọfóró.
4. Awọ Apu Le Irorun Awọn iṣoro Mimi
Quercetin, flavonoid kan, ni a rii julọ ninu peeli dipo ara ti apple. Iwadi kan wa pe awọn eniyan ti o jẹ apulu marun tabi diẹ sii ni gbogbo ọsẹ ni iṣẹ ti o dara julọ ti awọn ẹdọforo nitori wiwa quercetin. Eyi dinku eewu ikọ-fèé.
Gẹgẹbi iwadi 2004, quercetin ja ija ibajẹ ti ara ni ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu arun Alzheimer ati awọn iṣoro ibajẹ miiran.
5. Awọ Apple Yoo Ṣe Iranlọwọ Ninu Isonu iwuwo
O dara, eyi jẹ iroyin ti o dara fun awọn eniyan ti n wa iwuwo. Awọ ti awọn apulu ni ursolic acid, idapọ pataki ti o le ja isanraju. Ursolic acid n mu ọra iṣan pọ, eyiti o jẹ ki awọn kalori sun, nitorinaa dinku eewu ti isanraju.
6. Awọn Anfani Ounjẹ miiran ti Ara
Gẹgẹbi Yunifasiti ti Illinois, awọ ti apple ni awọn ohun alumọni pataki bi potasiomu, kalisiomu, folate, iron ati phosphorous. Awọn ohun alumọni wọnyi ni awọn iṣẹ oriṣiriṣi ninu ara rẹ, lati ṣetọju awọn egungun to lagbara si ṣiṣakoso idagba sẹẹli ati ṣiṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti ilera.
Bawo ni Lati Jẹ Awọn Peeli Apple?
Pupọ ninu awọn apulu ni awọn ipakokoropaeku lori wọn ayafi ti wọn ba jẹ alumọni. Fifọ awọn apulu daradara ṣaaju gige yoo yọ awọn ipakokoropaeku ati tun awọn epo-eti bo lori awọ ara lati jẹ ki o dabi alabapade. Ti o ko ba fẹran jijẹ awọ apple, ṣe akiyesi yan bi o ṣe ṣe iranlọwọ ki o rọ awọ ara ati pe o le jẹ ki o dun diẹ sii.
O le ni nkan ti apple pẹlu epa bota tabi o le gbiyanju jijẹ rẹ ni awọn akara ajẹkẹyin rẹ. Eyi yoo jẹ ki o gbadun itọwo awọ naa.
Pin nkan yii!
Eyi Ni Idi ti Irun Agbọn Awọn irugbin Eweko Ṣe Dara
