Njẹ o ti ji lati oorun oorun ti o dara lati wa awọn irun ti o ta lori irọri rẹ? Lakoko ti o sọ pe gbogbo eniyan npadanu to awọn irun ori 100 ti irun lojoojumọ, sisọnu awọn iṣun irun jẹ laiseaniani idi fun ibakcdun. O da, awọn iyipada mimọ diẹ, paapaa si ounjẹ rẹ, le lọ ọna pipẹ ni aabo awọn iṣọn rẹ, ati fifun ọ ni ori irun ti ilera.
Eyi ni awọn ounjẹ nla marun ti o yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ rẹ:
Eso: Awọn walnuts ati almondi jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti awọn ounjẹ, paapaa biotin, awọn vitamin B, omega 3 ati 6 fatty acids, ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati iṣuu magnẹsia, gbogbo eyiti o ṣe okunkun awọn gige irun ati ṣe itọju awọ-ori. Ṣafikun iwọn lilo ilera ti awọn eso si ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku tinrin ati igbega idagba irun .
Quinoa: Ni idakeji si igbagbọ olokiki, quinoa kii ṣe ọkà ṣugbọn irugbin kan. Ti a ṣe akiyesi amuaradagba pipe, quinoa ni gbogbo awọn amino acids pataki mẹsan ti o ṣe alabapin si okun sii, irun alara. Ounjẹ nla yii le ṣe iranlọwọ fun irun mejeeji ati irun ori lati inu. Awọn akoonu amuaradagba hydrolysed lati quinoa le di awọn opin pipin, ati pe akoonu Vitamin E rẹ ṣe iranlọwọ lati dinku isonu irun.
Awọn ẹyin ati awọn ọja ifunwara: Awọn ounjẹ amuaradagba giga wọnyi jẹ nla fun idagbasoke irun ati sisanra. Yoghurt, wara ati awọn eyin ti wa ni ti kojọpọ pẹlu awọn eroja pataki miiran bi Vitamin B12, Omega 6 fatty acids, iron ati zinc. Ṣugbọn ti kii ṣe gbogbo rẹ, awọn ọja ifunwara jẹ ọlọrọ ni biotin, ounjẹ ti a mọ lati jagun irun isubu, nitorina ṣe awọn wọnyi jẹ apakan deede ti ounjẹ rẹ.
Owo: Pẹlu profaili ijẹẹmu kan si orogun eyikeyi ounjẹ to dara julọ, ẹfọ jẹ ẹfọ ewe kan ti o ni iṣeduro lati fun ọ ni agbaye ti ounjẹ. Lati awọn vitamin K, A, C, B2, B6, B1, E, manganese, zinc, iron, ati omega 3 fatty acids, o mọ pe Popeye wa lori nkan kan pẹlu iwọn lilo ojoojumọ ti owo. Awọn ounjẹ ti o wa ninu ọpa oyinbo ṣe iranlọwọ fun irun ori rẹ ati irun, ni idaniloju idagba irun ilera. Awọn akoonu ti o ga julọ ti awọn antioxidants ṣe aabo fun ibajẹ irun ati ki o ṣe igbelaruge ilera awọ-ori, lakoko ti awọn vitamin B ati C ṣe igbelaruge idagbasoke irun.
Strawberries: Boya anfani ti o tobi julọ ti fifi eso yii kun si ounjẹ ojoojumọ rẹ ni otitọ pe strawberries ṣe iranlọwọ lati dẹkun irun ti irun ati alopecia. Ellagic acid ti a rii ni awọn strawberries daabobo lodi si idaduro ati alopecia rogentic ati ki o mu awọn gbongbo lagbara, idilọwọ isubu irun. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni folic acid, Vitamin B6 ati B5, awọn ounjẹ ti o dara julọ fun irun bi wọn ṣe iranlọwọ lati dẹkun pipadanu irun.
Lakoko ti pipadanu irun ati ibajẹ jẹ nkan lati ṣe aniyan nipa, ko si idi ti o ko le jẹ ọna rẹ si irun ilera. Yato si, lakoko ti wọn kii ṣe itọwo ti o dara nikan, wọn tun lọ ọna pipẹ ni iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo ara ti ilera. O jẹ win-win!
