O ti gbiyanju awọn fidio yoga ati a pupọ ti awọn adaṣe HIIT , ṣugbọn nisisiyi o n wa lati yi awọn nkan pada. Awọn fidio adaṣe ijó jẹ ọna ikọja lati ṣiṣẹ diẹ ninu kadio ti o nilo pupọ sinu ọjọ rẹ, lakoko ti o tun kọ ẹkọ awọn gbigbe tuntun lati ṣe iwunilori idile ati awọn ọrẹ rẹ. Boya o n wa ilana-iṣe Zumba tabi gbogbo iṣẹ-iṣere si J.Lo's Super Bowl baraku, a ti bo ọ. Ati apakan ti o dara julọ? Gbogbo wọn jẹ ọfẹ patapata lori YouTube.
JẸRẸ: Awọn ikanni Amọdaju Youtube 6 ti o dara julọ Nitorinaa O le Ṣiṣẹ ni Ile (Fun Ọfẹ!)
1. Ijó #LikeNina
The Fanpaya Ilemiliki irawọ Nina Dobrev ṣe ẹgbẹ pẹlu Reebok ati Les Mills fun adaṣe ijó iṣẹju 40 yii. Awọn Mills , eyiti o ṣe alabaṣepọ pẹlu awọn ẹgbẹ amọdaju ni ayika agbaye, ni a mọ fun atokọ nla rẹ ti awọn kilasi amọdaju ti foju. Lati hip-hop si EDM, ẹgbẹ naa kọ ọ diẹ ninu awọn gbigbe ijó ayanfẹ Dobrev. (Ati pe a ti mẹnuba pe o fọ ilana ilana naa patapata?)
2. Kalebu Marshall 'Maa ṣe Bẹrẹ Bayi' Iṣẹ adaṣe Dance
O ti nfi orin agbejade ayanfẹ rẹ sori atunwi, nitorinaa kilode ti o ko ṣafikun diẹ ninu iṣẹ-kire lati pari iṣẹ ṣiṣe ni ile rẹ? Caleb Marshall, oludari lẹhin ikanni YouTube The Amọdaju Marshall , jẹ nibi lati ran. Lati Lizzo si Dua Lipa, ṣafikun ẹgbẹ kan ti awọn fidio si akojọ orin adaṣe rẹ ati igbamu gbigbe kan.
3. 305 Amọdaju Disney Cardio
A ti sọ raved nipa 305 Amọdaju oniyi ijó kilasi (eyi ti o le wa ni New York City, Washington D.C. ati Boston). Ṣugbọn ti o ko ba gbe nitosi ile-iṣere kan (tabi fẹ lati jo nikan), mu ṣiṣan ifiwe ojoojumọ kan nibiti o kan lara bi olukọni ti tọ ni ile rẹ. Ati awọn kilasi kii ṣe fun awọn agbalagba nikan. Disney Cardio jẹ adaṣe fun gbogbo ẹbi ( beeni , imọran miiran lati jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ṣe ere).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Amọdaju
Gbe ọwọ rẹ soke ti o ba nifẹ Zumba . (Bakanna.) Live Love Party n mu craze amọdaju ti Latin wa si yara gbigbe rẹ, ati pe wọn yoo jẹ ki o lọ lati iṣẹju ti o tẹ ere. Ati pe ti awọn iwo miliọnu 22 ti fidio yii ba jẹ itọkasi eyikeyi, Shawn Mendes ati Camila Cabello duet yẹ diẹ ninu awọn gbigbe kalori-sisun.
5. Just Dance Workout
O dara, gbo wa jade. Ere fidio yii kọ wa diẹ ninu awọn gbigbe iyalẹnu. (Ati nitootọ? A nigbagbogbo ji pẹlu awọn iṣan irora ni owurọ lẹhin ti ndun.) Nitorina kilode ti o ko lo awọn iṣẹju 40 lati ṣe atunṣe ọkan ninu awọn ayanfẹ wa (ko si Wii latọna jijin ti a beere)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Ṣetan lati kọ ẹkọ diẹ ninu awọn gbigbe hip-hop? Choreographer Mike Peele ti bo ọ. Ati pe ti o ba fẹ kọ ẹkọ ere-iṣere olokiki diẹ, Peele pese ijó Tutorial fun deba lati Drake, Ciara ati siwaju sii.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Ti o ba n wa idojukọ lori koko rẹ, Awọn fidio Leila Isaac jẹ ki o ṣiṣẹ lori abs rẹ ki o sun awọn kalori pẹlu igbadun ijó ikun. Jẹ ki Isaac kọ ọ bi o ṣe le gbe ibadi rẹ ni o kere ju 20 iṣẹju. (O le paapaa ṣe ikanni Shakira inu rẹ pẹlu rẹ fun Tutorial .)
8. Affitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola parapo HIIT, ikẹkọ resistance ati ijó Afirika lati ṣẹda awọn adaṣe ti ara ni kikun ti o tẹle pẹlu orin Afirika upbeat. Boya o wa ni ọjọ ẹsẹ tabi n wa lati ṣe ohun orin apọju rẹ, awọn fidio Okesola le tọka si ọ ni itọsọna ti o tọ.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Ti o ba nilo iwuri diẹ diẹ, Tanju ni olukọ fun ọ. Ninu ilana iṣeju-iṣẹju 30 yii (iyẹn, ni otitọ, rilara bi marun), Tanju yoo gba apọju rẹ kuro ni ijoko ati lagun si lilu ti ọpọlọpọ awọn oriṣi orin. Ọna igbadun julọ lati ṣe ere idaraya lailai? Bẹẹni, lẹwa Elo.
10. J.Lo Super ekan Ipenija Tutorial
Online ijó Classes ṣe ikẹkọ ikẹkọ ijó YouTube tuntun ni gbogbo ọsẹ, nitorinaa rii daju pe o ṣe alabapin. Boya o fẹ kọ ẹkọ ijó Savage tabi gbogbo ilana ṣiṣe Super Bowl ti J.Lo, ikanni yii wa nibi lati jẹ ki awọn ala TikTok rẹ di otitọ (ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju gbogbo awọn eegun Gen-Zers ninu idile rẹ).
JẸRẸ: Awọn adaṣe HIIT 7 O Le Ṣe ni Ile… fun Ọfẹ
11. madfit 15 MIN ijó Party iṣẹ
MadFit awọn ẹya ara ẹrọ ni-ile adaṣe,-idaraya adaṣe ati lẹwa Elo ohunkohun miiran ti o nilo fun kan ti o dara lagun sesh. A nifẹ paapaa fun awọn adaṣe ijó ni iyara rẹ (ati pe o dun pupọ), eyiti o rọrun pupọ lati tẹle ati ṣeto si awọn aṣa orin ti The Pussycat Dolls, Rihanna ati awọn miiran. Ṣe o fẹ diẹ sii? Oludasile ati olukọni Maddie Lymburner paapaa ni laini tirẹ ti awọn iwe ounjẹ. Lẹwa ìkan.
12. amọdaju ti ijó pẹlu rahul Bollywood Dance Workout
Ti o ba faramọ awọn fiimu Bollywood, o mọ pe orin ati awọn nọmba ijó jẹ aranmọ gaan. Ikanni yii, Ijó Amọdaju pẹlu Rahul, n wa lati ṣe agbega aṣa India nipasẹ awọn adaṣe adaṣe amọdaju ti ijó ati irọrun-lati kọ ẹkọ choreography. Ni ibamu si Rahul, 'Niwọn igba ti o ba lọ si lilu orin, o ṣe alabapin ninu idaraya naa.'
13. Ọlẹ onijo awọn italolobo ballet amọdaju ti kadio
Ti o ni idari nipasẹ oludasile Lazy Dancer Alessia Lugoboni, ilana adaṣe cardio ballet yii yoo ṣiṣẹ gbogbo iṣan ninu ara rẹ ati pe yoo gba ọkan rẹ fifa laisi fo eyikeyi, ti o jẹ ki o jẹ aṣayan iyalẹnu fun awọn ti wa pẹlu awọn iṣoro orokun (tabi awọn aladugbo isalẹ).
14. jamie kinkeade Christmas HIIT ijó
Ti o ba jẹ iru eniyan ti o nifẹ orin Keresimesi laibikita akoko, bukumaaki ijó ajọdun HIIT adaṣe lẹsẹkẹsẹ. Fun ọgbọn išẹju 30 iwọ yoo jo pẹlu Mariah Carey, Kelly Clarkson ati paapaa Trans-Siberian Orchestra. Merry toning.
15. ijó fun amọdaju ti Latin Dance Workout
Kilọ fun awọn olubere: Iṣẹ iṣe iṣẹju 30-iṣẹju yii jẹ iyara diẹ ni igba akọkọ ti o gbiyanju rẹ, ṣugbọn nitootọ, orin naa dara pupọ ati pe oluko jẹ ẹwa pe iwọ yoo fẹ lati ṣe lẹẹkansi ati lẹẹkansi titi iwọ o fi le. tẹsiwaju ninu Iṣe.
16. fit body nipa Ashley 30-Minute Dancehall atilẹyin Workout
Ara Fit nipasẹ Ashley jẹ olukọni pipadanu iwuwo ori ayelujara ti o ni awọn toonu ti awọn fidio adaṣe igbadun ti yoo fẹrẹ jẹ ki o gbagbe pe o ṣe adaṣe. Agbara Ashley ati ẹrin jẹ aranmọ patapata-a gba ọ laya lati ma gbadun ara rẹ lakoko ti o npa gbogbo ara rẹ.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES ijó Workout
O dara, a yoo mẹnuba ni iwaju pe awọn 'ogbo,' akọle fidio yii n tọka si lati awọn '80s ati' 90s (nitorinaa… kii ṣe atijọ fun diẹ ninu wa). Ṣugbọn sibẹsibẹ, adaṣe ijó iṣẹju 15-iṣẹju yii yoo jẹ ki o ranti lile nipa ipele Cher yẹn ti o kọja.
18. kyra pro'girisi'Ijó IṣẸ
Ṣe o le sọ gbogbo rẹ girisi fiimu lati iranti? Ṣe o le ranti idamo bi iru Sandy (tabi paapaa Rizzo)? Idaraya yii jẹ fun ọ. Jo papọ si 'Ifẹ Igba ooru,' 'Iwọ ni Ẹni ti Mo Fẹ' ati gbogbo awọn orin miiran ti o laiseaniani mọ gbogbo ọrọ kan ti.
Jia adaṣe adaṣe gbọdọ ni:
Zella Live Ni awọn Leggings ẹgbẹ-ikun giga
Ra Bayibayi
Andi The ANDI toti
8 Ra Bayibayi
ASICS Women'Gel-Kayano 25
0 Ra Bayibayi
