Lakoko ti a ṣe deede gba HIIT wa (ikẹkọ aarin kikankikan giga) ṣe atunṣe ni awọn kilasi amọdaju ẹgbẹ, nigbakan lilu ibi-idaraya ko si ninu awọn kaadi naa. Ni Oriire, awọn ọna pupọ lo wa lati gba awọn anfani ti HIIT lati itunu ti ile tirẹ. Ti o dara ju gbogbo lọ? Pupọ ninu wọn jẹ ọfẹ patapata. Eyi ni meje ti awọn ayanfẹ wa.
JẸRẸ : Awọn adaṣe Core 15 ti o dara julọ ti O le Ṣe Lati Ile, Ko si Ohun elo pataki
1. MadFit
MadFit awọn ẹya ara ẹrọ akoko gidi ni awọn adaṣe ile, awọn adaṣe adaṣe ati lẹwa Elo ohunkohun miiran ti o nilo fun kan ti o dara lagun sesh. Fidio kọọkan, bii iyika HIIT iṣẹju 12 loke, tun pẹlu igbona kan. Ṣe o fẹ diẹ sii? Oludasile ati olukọni Maddie Lymburner paapaa ni laini tirẹ ti awọn iwe ounjẹ. Lẹwa ìkan.
2. Nike Training Club
Ni kete ti o gba lati ayelujara yi app , o le lọ kiri awọn toonu ti olubere, agbedemeji ati awọn adaṣe ilọsiwaju ti a pese si awọn ohun elo ohun elo rẹ pato ati kikankikan ti o fẹ. Oh, ati pe a sọ pe o jẹ ọfẹ ni gbogbo igba . Ìfilọlẹ naa jẹ ki o ṣe igbasilẹ awọn adaṣe iṣẹju 15-, 30- ati iṣẹju 45 ti a ṣe apẹrẹ nipasẹ awọn olukọni Nike. Pupọ julọ ko ni ohun elo ati lo awọn GIF lati ṣafihan bi o ṣe le ṣe adaṣe kọọkan ni deede.
3. Ohun orin soke
Apẹrẹ nipasẹ awọn obirin, fun awọn obirin, awọn Ohun orin Up A ṣẹda eto lati ṣe atilẹyin ati atilẹyin agbegbe ti awọn ololufẹ amọdaju, pẹlu idojukọ lori ilera ati idunnu. Ọkan ninu awọn adaṣe olokiki julọ ni Ikẹkọ Agbara fun Awọn olubere , eyiti o tun pese alaye lori bi o ṣe le yan awọn iwuwo to tọ fun awọn iwulo rẹ. Awọn ori soke pe diẹ ninu awọn wọnyi nilo diẹ ninu awọn ohun elo — ṣugbọn kii ṣe gbogbo.
4. FitOn
Ohun elo yii Tagline jẹ idaduro isanwo lati ṣiṣẹ jade! eyi ti o jẹ ohun ti a le mo gba sile. Ninu ile-ikawe rẹ, iwọ yoo rii ọpọlọpọ awọn kilasi — pẹlu cardio, Pilates ati ijó — lati ọdọ awọn olukọni olokiki ati paapaa awọn ayẹyẹ diẹ funrara wọn (psst, Gabrielle Union ṣe irisi).
5. Platoon
Platoon jẹ olokiki fun awọn kẹkẹ alayipo ni ile, ṣugbọn awọn iroyin ti o dara: iwọ ko nilo ọkan lati ni awọn anfani ti app rẹ. Gẹgẹbi ami iyasọtọ naa, ohun elo naa n ṣiṣẹ bi 'iwọle rẹ si ẹgbẹẹgbẹrun awọn kilasi laaye ati lori ibeere' ni ṣiṣe, yoga, agbara, ati, dajudaju, gigun kẹkẹ. Ati pe lakoko ti ọkan yii ko ni ọfẹ lailai, Peloton n funni ni itọrẹ ti o gbooro sii osu meta free iwadii.
6. FitnessBlender
Ọkan ninu awọn ikanni amọdaju ti YouTube julọ, Amọdaju Blender nfunni diẹ sii ju awọn adaṣe akoko 500 lati iṣẹju marun-un kan Agbara Igbelaruge Cardio Jumpstart adaṣe fun iṣẹju 35 Iṣẹ adaṣe Ara oke fun Toning , gbogbo ti gbalejo nipasẹ ọkọ ati iyawo egbe, Kelli ati Daniel. Fun itọsọna diẹ sii paapaa, FitnessBlender nfunni tirẹ awọn eto adaṣe ile .
7. Planet Amọdaju
Nitoripe o ko le lọ si ile-idaraya ko tumọ si ile-idaraya ko le wa si ọdọ rẹ. Planet Fitness n funni lọwọlọwọ eto ori ayelujara ti a pe ni 'United We Move,' pẹlu awọn adaṣe ti n tan kaakiri laaye lori Oju-iwe Facebook ti Planet Fitness ojoojumo ni 7 pm. ET ati pe o tun wa lati wo nigbamii ti o ba padanu tabi fẹ tun ṣe. Kilasi kọọkan jẹ idari nipasẹ awọn oluko iwe-ẹri Planet Fitness, gba iṣẹju 20 (tabi kere si) ati pe ko nilo ohun elo eyikeyi.
JẸRẸ : 8 Workout Sneakers fun Gbogbo Iru ti Ni-Home lagun Sesh
