13 AWỌN ANFANI ILERA ALARAGBAYIDA NINU ESO LONGAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh ni Oṣu kejila ọjọ 9, Ọdun 2020

Longan jẹ eso oloyinrin ti nhu ti o wa ni ibigbogbo ni Ilu China, Taiwan, Vietnam ati Thailand. O ni egboogi-iredodo, antioxidant, antiviral ati awọn ohun elo antibacterial ti o ṣe alabapin si ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti eso gigun.

Kini Eso Longan?

Longan jẹ eso ilẹ ti o jẹun ti igi gigun (Dimocarpus longan). Igi longan jẹ ọmọ ẹgbẹ ti idile ọṣẹ (Sapindaceae), eyiti awọn eso miiran bii lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba tun jẹ [1] .

Eso Longan jẹ kekere, yika eso funfun-funfun pẹlu awọ ofeefee-pupa ti o dagba ni awọn iṣupọ adiye. Eso naa dun ni itọra tutu ati sisanra ti o si pin awọn ibajọra pẹlu eso lychee. Eso Longan ni adun gbigbẹ ati adun musky kan, lakoko ti awọn lychees jẹ olomi ju, oorun aladun ati pe wọn ni adun diẹ diẹ diẹ sii.

Eso Longan ni a tun pe ni eso oju dragoni nitori o ni ẹran funfun pẹlu irugbin kekere brown ni aarin. Bi awọn eso ti pọn, fẹlẹfẹlẹ ita ti awọn awọ ṣe sinu ikarahun ti o le eyi ti o le yọ ni rọọrun lakoko jijẹ rẹ. Ṣaaju ki o to jẹ eso, o yẹ ki o yọ irugbin naa.

Awọn irugbin ti eso ni bayi gbaye-gbale bi ounjẹ ilera nitori pe o ni gallic acid (GA) ati ellagic acid (EA), eyiti o jẹ awọn agbo ogun phenolic ti o jẹyọ [1] [meji] .

A jẹ eso Longan ni alabapade, gbigbẹ ati fọọmu ti a fi sinu akolo. A tun lo eso naa fun awọn idi ti oogun o ti lo ni oogun ibile ni Asia, o ṣeun si iye ijẹẹmu rẹ.

Iye ti ijẹẹmu Ninu Eso Longan

100 g ti eso gigun ni omi 82.75 g, 60 kcal agbara ati pe o tun ni:

• amuaradagba 1.31 g

• Ọra 0,1

• carbohydrate 15,14 g

• okun 1,1 g

• kalisiomu 1 iwon miligiramu

• Irin ironu 0,13

• iṣuu magnẹsia 10 mg

• irawọ owurọ 21 mg

• potasiomu 266 iwon miligiramu

• zinc 0.05 mg

• Ejò 0,169 mg

• Manganese 0,052 mg

• Vitamin C miligiramu 84

• 0.031 iwon miligiramu thiamine

• 0.14 mg riboflavin

• 0,3 iwon miligiramu niacin

Jẹ ki a ṣawari awọn anfani ilera ti eso gigun.

Awọn anfani Ilera Ti Eso Longan

1. Ṣe alekun ajesara

Eso Longan jẹ orisun to dara fun Vitamin C, antioxidant olomi-tiotuka ti o ṣe ipa pataki ni okunkun ajesara ati titọju awọn aisan. Vitamin C ni agbara ti o lagbara lati ṣe iranlọwọ lati daabo bo ara kuro lọwọ awọn ipa ipalara ti awọn aburu ni ọfẹ [3] .

2. Aabo fun awọn arun onibaje

Eso Longan ga ni awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹ ọfẹ ninu ara rẹ ti o ba awọn sẹẹli ti ara jẹ ti o si fa awọn arun onibaje. Gbigba eso gigun le ṣe iranlọwọ idiwọ ibajẹ sẹẹli ati dinku eewu ti idagbasoke awọn arun onibaje [4] [5] .

3. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara

Mejeeji eso gbigbẹ tuntun ati gbigbẹ ni okun. Okun ṣe iranlọwọ fun isokuso olopobo ati ṣe iranlọwọ ninu iṣipopada ifun to dara. O tun ṣe iranlọwọ ni imudarasi awọn kokoro arun ikun, nitorinaa fifi eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ si ni ilera. Agbara ti okun tun ṣe idiwọ awọn ọran ti ounjẹ miiran, gẹgẹbi àìrígbẹyà, gbuuru, ibanujẹ ikun, fifun ati fifọ [6] .

4. I dinku iredodo

Layer ti ita, ti ko nira ati awọn irugbin ti eso gigun ni o ni ẹda ara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo eyiti o ṣe iranlọwọ ninu iwosan ọgbẹ ati fifun igbona. Iwadi iwadi 2012 ti a tẹjade ni Imudara ti o da lori Ẹri ati Oogun Idakeji ri pe pericarp (Layer ti ita), ti ko nira ati awọn irugbin ni acid gallic, epicatechin, ati acid ellagic, eyiti o dẹkun iṣelọpọ awọn kemikali pro-iredodo bi nitric oxide, histamines, prostaglandins and tissue necrosis factor (TNF) ninu ara rẹ [7] .

5. Le ṣe itọju insomnia

Ninu oogun Kannada ibile, a ti lo eso gigun fun atọju ainitẹ [8] . Iwadi 2014 kan ti a tẹjade ni Neuropharmacology lọwọlọwọ fihan pe eso gigun le mu alekun oorun ati iye akoko oorun pọ si nigba lilo ni apapo pẹlu awọn itọsẹ hypnotic [9] .

6. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ iranti

Eso Longan le ṣe iranlọwọ atilẹyin iṣẹ iṣaro ati iranti. Iwadii ti ẹranko fihan pe eso gigun le mu ẹkọ ati iranti pọ si nipa jijẹ oṣuwọn ti iwalaaye neuronal ti ko dagba [10] .

7. Ṣe atilẹyin libido

Ninu oogun Kannada ibile, a ti lo eso gigun lati mu ki iwakọ ibalopo pọ si ninu awọn ọkunrin ati obinrin. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iwadii ti tọka si pe eso-igi gigun ni a ṣe akiyesi bi aphrodisiac eyiti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge libido [mọkanla] [12] .

8. Le ran aifọkanbalẹ lọwọ

Ibanujẹ jẹ aiṣedede ilera ti ọpọlọ ti o ni awọn imọlara ti aibalẹ tabi iberu ti o lagbara to lati ṣe idiwọ awọn iṣẹ ojoojumọ ti ẹnikan. Awọn iwadii ti a ṣe akiyesi ti fihan pe eso gigun le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju aifọkanbalẹ [13] . Ninu oogun Kannada ibile, a ti mu tii gigun lati ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ.

9. Le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo

Lilo eso gigun le ṣe iranlọwọ ni imunadanu ni pipadanu iwuwo nitori akoonu kalori kekere rẹ. Iwadi 2019 ti a gbejade ni Iwe akọọlẹ ti Awọn Ijinlẹ Eweko ti Oogun fihan pe eso gigun le ṣe iranlọwọ idinku ifẹkufẹ ati igbega pipadanu iwuwo [14] .

10. Ṣeto titẹ ẹjẹ

Iwaju potasiomu ninu eso gigun le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ. Potasiomu n ṣiṣẹ nipasẹ irọrun aifọkanbalẹ ni awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ siwaju titẹ titẹ ẹjẹ mẹdogun .

11. Le ṣe idiwọ ẹjẹ

Ninu oogun Kannada ibile, a lo awọn ayokuro gigun lati ṣe iwosan ẹjẹ nitori irin ti o wa ninu rẹ. Bi eso gigun ti ni iye ti irin, o le ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati igbelaruge iṣan ẹjẹ.

12. Le ṣakoso akàn

Iwaju awọn agbo ogun polyphenol ninu eso gigun le ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti akàn. Awọn iwadii ti a ṣe akiyesi ti fihan pe awọn agbo ogun polyphenol ṣe afihan awọn iṣẹ alatako-akàn ti o le ṣe iranlọwọ idiwọ idagba awọn sẹẹli alakan [16] [17] .

13. Mu ki ilera ara dara

Eso Longan jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ lati pese awọ didan ti ọdọ. O ni iye to dara fun Vitamin C, eyiti o munadoko ninu idinku ibajẹ eefun si awọ ara ati igbega si iṣelọpọ collagen [18] [19] .