Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021 -
- Cheti Chand Ati Jhulelal Jayanti 2021: Ọjọ, Tithi, Muhurat, Awọn ilana Ati Pataki
- Rongali Bihu 2021: Awọn agbasọ, Awọn ifẹ ati Awọn ifiranṣẹ Ti O le Pin Pẹlu Awọn ayanfẹ Rẹ
- Aarọ Blaze! Huma Qureshi Ṣe Wa Fẹ Lati Wọ Aṣọ Osan Kan Lẹsẹkẹsẹ
Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021 Maṣe padanu
- Gudi Padwa 2021 Iyasoto! Amruta Khanvilkar Ṣafihan Awọn Eto Rẹ Fun Odun Marathi Ọdun Tuntun Larin Ajakaye Ajakaye
- Awọn idiyele Goolu Fibọ Bi Ikunba Išura US ti Dide
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Vijay Sale Ugadi Ati Gudi Padwa Tita: Awọn ipese Ẹdinwo Lori Awọn kọǹpútà alágbèéká
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul sọ pe awọn joko silẹ mu ere jinlẹ, ṣugbọn ko da igbagbọ duro
- Igbakeji Alakoso Venkaiah Naidu pe fun ipari iyasoto abo ni awujọ
- Next-Gen Skoda Octavia Idanwo Laisi Laisi Iboju: Gbesita Ni India Laipẹ
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ọkan ninu awọn iṣoro ilera ti o wọpọ ti awọn obinrin maa n dojukọ jẹ boya awọn akoko ti o kere tabi isansa awọn asiko. O gbagbọ pe nitori iyipada ninu igbesi aye, aapọn, ati ilana ounjẹ ti ko tọ, awọn obinrin jiya awọn iṣoro oṣu. Ninu nkan yii, a yoo kọwe nipa awọn ounjẹ lati jẹ ki awọn akoko rẹ wuwo.
Lati ṣe deede sisan akoko rẹ, gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni lati jẹ awọn ounjẹ ti o tọ, fun apẹẹrẹ, fifi awọn ounjẹ ti o ni irin kun sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ni apa keji, o tun nilo lati wa ni ibaramu nipa ti ara, bi jijẹ dada ati lọwọ tun ṣe iranlọwọ ninu iṣan ẹjẹ to dara jakejado ara.
Nitorinaa, awọn arabinrin, ṣe atunṣe awọn akoko rẹ ki o ni iṣan ni ilera nipasẹ pẹlu awọn ounjẹ wọnyi ti iwọ yoo nilo lati jẹ o kere ju ọsẹ kan ṣaaju ọjọ asiko rẹ.
Awọn amoye tun ṣalaye pe o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ wọnyi lojoojumọ ti o ba fẹ lati ni akoko ilera. Nitorinaa, wo awọn ounjẹ 13 wọnyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn akoko rẹ wuwo.
1. Beetroot
2. Owo Oje
3. Chocolate
4. Jaggery
5. Agbon gbigbẹ
6. Awọn irugbin Sesame
7. Oje Aloe Vera
8. Papaya ti ko sise
9. Awọn irugbin Fenugreek
10. Ope oyinbo
11. eso igi gbigbẹ oloorun
12. Turmeric
13. Awọn irugbin Fennel
1. Beetroot
Ewebe yii ni a kojọpọ pẹlu irin ati awọn ounjẹ miiran bi kalisiomu, Vitamin A, Vitamin C, potasiomu, manganese, folic acid, ati okun. Mimu oje oyinbo ni gbogbo ọjọ le mu alekun ẹjẹ ati iṣan ẹjẹ pọ si ni akoko asiko [1] . O ti rii pe oje ọti oyinbo mu alekun awọn ipele hemoglobin pọ sii ti o ba mu yó ni gbogbo ọjọ, eyiti o le ṣe awọn akoko rẹ wuwo nikẹhin.
2. Owo Oje
Oje owo jẹ tun ni ilera, nitori eleyi alawọ ewe eleyi tun ni Vitamin K. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o jiya lati awọn akoko ti o kereju, gbigbe owo yoo ṣe ilana sisan ẹjẹ rẹ. Owo tun jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin A, folate, magnẹsia, irin, bàbà, Vitamin E, Vitamin C, kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, ati bẹbẹ lọ, gbogbo eyiti o jẹ awọn eroja pataki ti o nilo fun ilera to dara julọ.
3. Chocolate
Chocolate ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ti o ba jẹ obinrin ti o ni awọn akoko ti o pẹ, o le jẹ chocolate lati mu awọn akoko rẹ jẹ. O jẹ nitori pe o ni awọn vitamin ati awọn alumọni bi irin, bàbà, amuaradagba, Vitamin E, kalisiomu, ati awọn eroja miiran ti o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso ṣiṣan ẹjẹ lakoko awọn akoko. Ṣokulati dudu , ni pataki, ni a mọ lati tù irora oṣu.
4. Jaggery
Ọpọlọpọ awọn eniyan atijọ yoo daba fun iṣẹ-ṣiṣe, nitori o jẹ ounjẹ ti n fa ooru mu. Nigbati o ba jẹ jaggery, rii daju pe o tun mu omi agbon, nitori lilo ounjẹ yii ni apọju le ja si awọn iṣoro ti o ni ibatan ikun. Nini jaggery yoo mu iṣan ẹjẹ pọ si lakoko awọn akoko nitori pe o ni miligiramu 11 ti irin fun 100 g eyiti o jẹ ida 61 fun RDI.
5. Agbon
Iyara ti o yara julọ ati ọna ti o ni aabo julọ lati mu ilọsiwaju ṣiṣan asiko to pọ julọ jẹ gbigba agbon ti a fọ pẹlu jaggery. 100 g agbon ni 2,4 miligiramu ti irin. Darapọ awọn ounjẹ ti o lagbara lati ṣe egbogi kan. Gbe egbogi yii mì ni gbogbo ọjọ lati ṣe iranlọwọ alekun sisan ẹjẹ lakoko awọn akoko.
6. Awọn irugbin Sesame
Awọn irugbin Sesame ni iye idaran ti irin, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, Ejò, ati manganese. Darapọ awọn irugbin sesame ati jaggery ninu ekan kekere kan. Itọju aladun yii le jẹun ṣaaju ọjọ asiko rẹ. Niwọnbi awọn mejeeji jẹ awọn ounjẹ ti n fa ooru mu, wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ati mu iṣan ẹjẹ pọ si. O tun le gbe awọn irugbin mì pẹlu omi ki o jẹ lori nkan kekere ti jaggery pẹlu iyẹn.
7. Oje Aloe Vera
Oje aloe vera ni a ka si mimu ti o ni aabo julọ ti o munadoko julọ ti o le jẹ lati ṣe atunṣe akoko asiko. O ṣakoso lati ṣakoso awọn homonu ti o fa nkan oṣu, mejeeji ni ọran ti amenorrhoea ati dysmenorrhoea. Oje aloe vera n pese awọn antioxidants lagbara, ati pe o ni irin, bàbà, zinc, manganese, ati bẹbẹ lọ Lakoko ti o ngbaradi oje naa, fi tablespoon oyin kan kun lati jẹki itọwo rẹ.
8. Papaya ti ko sise
Papaya ti ko fẹ jẹ ounjẹ miiran ti yoo ṣe iranlọwọ lati ba awọn akoko alaibamu ṣe. O ṣe ilana iṣan oṣu nipasẹ iranlọwọ lati ṣe adehun awọn okun iṣan ninu ile-ọmọ. Papaya yẹ ki o jẹ lẹẹmeji ni ọjọ kan, ati lẹgbẹẹ ounjẹ ti n fa ooru mu, o yẹ ki o tun mu omi agbon lọpọlọpọ lati ṣe idiwọ ara lati gbona pupọ. Papaya ni awọn ohun alumọni pataki bi bàbà, zinc, manganese, abbl.
9. Awọn irugbin Fenugreek
Ti o ba ni iriri awọn iṣoro ti o ni ibatan si nkan oṣu ati ṣiṣe pẹlu irora nkan oṣu, n gba awọn irugbin fenugreek ni imọran.
Sise ago omi kan ki o fi ṣibi kan ti awọn irugbin fenugreek si. Mu omi yii lakoko awọn akoko rẹ. Ohun mimu to ni ilera yii yoo sinmi ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran paapaa, yatọ si itọju awọn akoko alaibamu.
10. Ope oyinbo
Ope oyinbo jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati manganese. O tun jẹ orisun ti o dara pupọ ti bàbà, Vitamin B1, folate, Vitamin B6, ati pantothenic acid. Awọn eroja wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe adehun ile-ile, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati mu akoko rẹ pada si ipo deede rẹ ati tun mu iṣan ẹjẹ pọ si.
11. eso igi gbigbẹ oloorun
A lo eso igi gbigbẹ oloorun fun atọju awọn akoko alaibamu ati awọn abajade lati inu iwadi kan [meji] ri pe o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn akoko oṣu ati pe o ṣiṣẹ bi itọju to munadoko fun awọn obinrin ti o ni PCOS. Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari ti o gbona ati nitori ipa itara rẹ lori ara, o munadoko pupọ ni ṣiṣakoso awọn akoko oṣu ati awọn homonu iwontunwosi.
12. Turmeric
Turmeric jẹ atunṣe ile miiran fun jijẹ iṣan ẹjẹ lakoko awọn akoko. Turari jẹ iranlọwọ ni ṣiṣakoso ilana oṣu ati iwọntunwọnsi awọn homonu nitori ipa igbona rẹ lori ara. O ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antispasmodic ti o tun ṣe iranlọwọ ninu iyọkuro irora oṣu.
13. Awọn irugbin Fennel
Awọn irugbin Fennel ni o munadoko ninu didagba awọn akoko oṣu ati ti o wa si ẹka ti awọn ewe emmenagogue ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri ati ṣiṣe deede iṣan-oṣu. Yato si eyi, wọn ṣe iranlọwọ ninu didaju awọn iṣọn-oṣu ti o ni irora nitori awọn ohun-ini antispasmodic wọn. Fi awọn ṣibi meji ti awọn irugbin fennel sinu gilasi omi kan ki o tọju rẹ ni alẹ. Ni owurọ ọjọ keji, pọn ki o mu.
Awọn atunse ile 20 Lori Bii o ṣe le bori Awọn akoko Aibikita Nipa ti
Wo Abala Awọn itọkasi- [1]Ekerhovd, E. (2001). Awọn ifọkansi Plasma ti iyọ lakoko iṣọn-oṣu, iwuri ara ọjẹ ati iṣọn hyperstimulation arabinrin. Atunse Eniyan, 16 (7), 1334-1339.
- [meji]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Ẹri akọkọ ti eso igi gbigbẹ oloorun n mu iyipo-oṣu dara si awọn obinrin pẹlu iṣọn-ara ọgbẹ polycystic: iwadii iṣakoso ti a sọtọ. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Obstetrics ati Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
