Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ni gbogbo ọdun, a ṣe akiyesi Oṣu Keje 07 bi Ọjọ Chocolate Agbaye. Bibẹrẹ ni ọdun 2009, ọjọ ṣe ayẹyẹ didùn didùn ati ifihan rẹ ni Yuroopu ni 1550. Ni ọjọ yii, jẹ ki a ṣawari awọn anfani ilera ti chocolate dudu.
Gbogbo wa ni itara lati mọ nipa awọn anfani ti chocolate dudu. Eyi jẹ nitori a kan n wa ikewo lati ṣe ara wa ni chocolate laisi ẹbi. Ṣugbọn o gbọdọ tun ranti pe jijẹ rẹ nikan ni awọn iwọn kekere pupọ le ṣe iranlọwọ. Pẹlupẹlu, akiyesi pe diẹ ninu awọn oriṣi chocolate ni ilera nikan. Ọpọlọpọ awọn miiran ni awọn eroja ti ko ni ilera ninu.
Ikọkọ akọkọ lẹhin iye ti ounjẹ ti chocolate jẹ koko. Ni otitọ, itọwo ọtọtọ wa lati inu eroja yii. Awọn kemikali ilera kan wa ninu eroja yii ati pe idi ni idi ti chocolate fi wa pẹlu awọn agbara pipa awọn agbara kan. Bayi, jẹ ki a yara lọ kiri nipasẹ awọn anfani ilera ti chocolate.
1. Mu ilera ọkan dara si
Chocolate dudu dara fun ṣiṣan ẹjẹ ati awọn iṣọn ara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ lati ṣe daradara. Diẹ ninu awọn ijinlẹ jabo pe chocolate le dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ giga paapaa [1] [meji] .
2. Je Eru Nkan
Irohin ti o dara fun gbogbo awọn ololufẹ chocolate ni, koko jẹ ipon-ounjẹ [3] . Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti rii pe o ni ọpọlọpọ awọn eroja [4] . Bi chocolate ṣe ni koko, o ni gbogbo awọn eroja pọ ṣugbọn mu dani, iwọntunwọnsi ni bọtini nibi. Maṣe ṣe igbadun!
3. Ṣiṣakoso Awọn ipele idaabobo awọ
Chocolate dudu le ṣe iṣẹ ti o dara lati dinku idaabobo awọ buburu ati jijẹ idaabobo awọ ti o dara ninu ara rẹ [5] . Lilo awọn ege 2-3 ti chocolate dudu ni gbogbo ọjọ dara fun ilera gbogbo rẹ.
4. Iranlọwọ Dena Awọn ikọlu
Diẹ ninu awọn ijinlẹ tọka si pe eewu eegun le dinku ti ẹnikan ba ni iwọntunwọnsi jẹ chocolate koko [6] . Bii chocolate ti dudu jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o n jagun, o le ṣe iranlọwọ idinku eewu naa.
5. Eedi Idinku iwuwo
Njẹ chocolate ti o ṣokunkun le ṣe iranlọwọ ni didaduro ati ṣiṣakoso idunnu, eyiti o ṣe iranlọwọ idinku awọn ifẹkufẹ ati nitorinaa igbega pipadanu iwuwo ilera [7] . Ṣugbọn jijẹ chocolate ni iwọntunwọnsi jẹ bọtini nibi.
6. Awọn Iṣe Imudara
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti daba pe koko le mu iṣan ẹjẹ san ninu ọpọlọ eyiti o mu abajade ṣiṣe dara julọ ati pe o le pa itaniji kan fun awọn wakati diẹ. Njẹ chocolate ti o ṣokunkun le ṣe iranlọwọ mu awọn ipele imọ ọkan sii [8] .
7. Wahala
Njẹ chocolate ti o ṣokunkun lojoojumọ ti han lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aapọn [9] . Ẹtọ ti ilera n ṣe iranlọwọ nipa idinku awọn homonu wahala [10] .
Kini Ohun miiran ti Awọn koko-ọrọ Ṣe Ṣe?
Bii chocolate dudu ṣe ni resveratrol eyiti o jẹ ẹda ara ẹni, o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran. O ṣe okunkun awọn aabo ara eto rẹ, dinku ibajẹ ipilẹ ti ọfẹ, ṣe idiwọ awọn aarun kan, o dara fun awọn ohun elo ẹjẹ ati fa fifalẹ ilana ti ogbo [mọkanla] [12] .
8. Mu ilera ara wa dara si
Awọn ẹkọ-ẹkọ sọ pe jijẹ chocolate jẹ dudu ti o dara fun awọ rẹ. Awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ le jẹ ki awọ rẹ ni ilera ati awọn agbo-ara bioactive ni chocolate ṣokunkun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ rẹ mu [13] [14] .
9. Ṣe iranlọwọ Ṣakoso Ibanujẹ
Gẹgẹbi awọn ijabọ ati awọn atunyẹwo, lilo deede ti chocolate ṣokunkun ti han lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan aibanujẹ. Chocolate dudu pẹlu awọn ifọkansi giga ti cacao le ṣe iranlọwọ mu iṣesi ọkan wa mẹdogun .
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Awọn amoye ni imọran pe gbigbe ti a ṣe iṣeduro ti chocolate dudu jẹ to 30-60 g fun ọjọ kan. Paapaa botilẹjẹpe didara chocolate didara jẹ aṣayan ti o dara julọ ju wara ọra-wara, rii daju pe o ko ṣe bori pupọ.
