Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn aboyun ni o ni ipalara diẹ si aipe irin bi wọn ṣe nilo diẹ sii ti eroja pataki yii lati pese si ọmọ inu oyun ati ni igbakanna, mu iye wọn pọ si awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Ni ayika awọn idamẹta meji ti irin ara lapapọ jẹ fun awọn aini iya nigba ti idamẹta kan wa fun awọn iwulo ti ọmọ inu oyun ati ibi ara. [1] Aini irin ni ara lakoko oyun ni idi pataki ti ẹjẹ ni awọn ọmọ ati awọn ọmọde.
Iron ṣe ipa pataki ninu gbigbe gbigbe atẹgun si ọmọ inu oyun, idagbasoke ati idagbasoke ọmọ ati iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Ibeere fun irin, sibẹsibẹ, yipada lakoko oyun pẹlu 0.8 mg / ọjọ ni oṣu mẹta akọkọ si 3-7.5 mg / ọjọ ni oṣu mẹta. [meji]
Awọn eroja ti ko ni nkan bii iron nigba oyun jẹ pataki pupọ. Awọn orisun ounjẹ ti irin, ni akawe si awọn afikun irin, ni a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn amoye bi igbehin le dinku gbigba ti irin ti kii-heme lati awọn orisun ounjẹ ati mu awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ni ara, eyiti o le fa awọn ilolu oyun diẹ sii. [3]
Ninu àpilẹkọ yii, a ti ṣe atokọ diẹ ninu awọn orisun ti ounjẹ ti o dara julọ ti irin eyiti awọn aboyun le jẹ lati pade awọn ibeere irin ojoojumọ wọn. Wo.
1. Eran Ara
Awọn ẹran ara bi ẹdọ, iwe ati ọkan jẹ pataki ga ni irin ati irin-irin. Awọn ẹran ara ara wọnyi tun jẹ ọlọrọ ni sinkii, amuaradagba ati Vitamin B12 eyiti o ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ọmọ inu oyun ati dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. [4]
2. Osan
Botilẹjẹpe awọn osan jẹ giga ni Vitamin C, wọn tun ni awọn eroja pataki miiran bii irin, Vitamin A, okun ati amuaradagba. Akoonu ti irin ti a fiwera pẹlu Vitamin C le jẹ kekere ninu eso yii ṣugbọn, o mọ ga julọ lati ṣe iranlọwọ ninu gbigba iron nipasẹ awọn orisun ounjẹ miiran. [5]
3. eso almondi
Eso gbigbẹ ọlọrọ irin yii tun jẹ orisun pataki ti awọn eroja miiran bi amuaradagba, Vitamin E ati awọn ọra ti ko ni idapọ. Awọn almondi ṣe iranlọwọ imudarasi profaili ọra eyiti o jẹ ki o ṣe idiwọ ere iwuwo lakoko oyun. [6]
4. Awọn irugbin elegede
Awọn irugbin elegede kun fun irin ati tun ga ni beta-carotene, acids fatty, Vitamin E ati amino acids. Wọn jẹ olokiki kaakiri lati ṣe iyọda edema ati awọn igbona miiran nigba oyun ati lẹhin ifijiṣẹ. [7]
5. Adie
A ṣe iṣeduro adie ti a ko ni irin yii lakoko oyun niwọn igba ti wọn ba ti jinna daradara. Adie tun jẹ orisun ti o dara fun amuaradagba titẹ, awọn vitamin ati awọn alumọni ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ilera ti ọmọ inu oyun.
6. Awọn apulu
Iron ati awọn vitamin ninu awọn apulu jẹ iranlọwọ fun ọmọ dagba ati iya-lati-wa. Awọn apples alawọ ni o fẹ lori awọn apples pupa nigba oyun. Awọn apples ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn ilolu oyun bii ibimọ tẹlẹ, àtọgbẹ oyun ati awọn akoran kokoro ni obo. [8]
7. Beetroot
Awọn agbo ogun bioactive ni beetroots pẹlu irin, sinkii, Ejò, potasiomu ati awọn miiran pataki flavonoids ati polyphenols. Beetroot ṣe iranlọwọ ni titẹ titẹ ẹjẹ silẹ, imudarasi ilera kidirin ati awọn iṣẹ ọkan lakoko oyun. [9]
8. Salmoni
Eja bii eja salumọn jẹ ọlọrọ ni irin, amuaradagba ati awọn acids fatty omega-3. Awọn eroja pataki wọnyi ṣe iranlọwọ ninu ọpọlọ ati idagbasoke iṣan ti ọmọ inu oyun naa. Awọn ipin meji ti iru ẹja nla kan ni ọsẹ kan ni iṣeduro nipasẹ awọn amoye lakoko oyun. [10]
9. Owo
Owo jẹ ọlọrọ ni irin, folate, iodine ati kalisiomu. A ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ounjẹ ajewebe ti o dara julọ nigba oyun ati lactation. Owo ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpa ẹhin ati awọn ilolu ti o ni ibatan ọpọlọ ti ọmọ dagba.
10. Adie
Chickpeas jẹ orisun ti o dara fun irin, folate, Vitamin A, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati okun. Awọn eroja wọnyi ṣe iranlọwọ lati dena awọn abawọn ibimọ ni awọn ọmọ ikoko, ṣakoso awọn ọgbẹ inu oyun, ṣe itọju àìrígbẹ oyun ati iranlọwọ ninu iṣan ọmọ ati idagbasoke ti ara.
11. Wara Agbon
Wara agbon ni iye to to ti irin. O tun jẹ ọlọrọ ni potasiomu, suga, awọn ọra ilera ati amuaradagba. Wara agbon n gbe idagbasoke ati idagbasoke ọmọ dagba o si pese awọn eroja pataki fun iya naa.
