A Beere Onisegun Podiatrist: Kilode ti Ẹsẹ Mi Ṣe Para Nigbati Mo Ji?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Diẹ ninu awọn eniyan ji ati bẹrẹ si ronu nipa ohun ti wọn yoo ṣe fun ounjẹ owurọ. Awọn miiran lo awọn akoko owurọ akọkọ wọnyẹn lati duro lori ala iyalẹnu yẹn ti wọn ṣẹṣẹ ni. Ní tèmi? Èrò àkọ́kọ́ tó máa ń wá sí orí mi lójoojúmọ́ ni pé, Kí nìdí tí ẹsẹ̀ mi fi máa ń dùn nígbà tí mo bá jí? Idahun, awọn ọrẹ, wa ni nkan ti a npe ni fasciitis ọgbin.

Kini idi ti ẹsẹ mi fi dun nigbati mo ba ji?

Awọn fascia ọgbin jẹ ẹgbẹ ti o nipọn ti àsopọ ti o jẹ apakan ti agbọn ni ẹsẹ rẹ. Ipalara ilokulo, igara atunwi tabi ẹdọfu lori fascia ọgbin nfa irora ni ibẹrẹ rẹ ni isalẹ ti egungun igigirisẹ, Dokita Fuchs sọ. Ati idi idi eyi ni owurọ nitori pe fascia ọgbin kuru ni alẹ kan.

Lakoko orun tabi joko fun igba pipẹ, fascia naa kuru eyiti o fa kikuru, paapaa awọn igbesẹ akọkọ. Lẹhin ti nrin fun diẹ, irora maa n dara si nitori pe fascia n ṣafẹri.

Ẹsẹ ọgbẹ mi ti buru si lati Covid-19… Kini yoo fun?

Awọn alaye meji ṣee ṣe fun eyi, Dokita Miguel Cunha, oludasile ti Gotham Footcare ni Ilu New York. Ni akọkọ, nitori pe o nrin ni ayika laibọ ẹsẹ ni ile nigbagbogbo ni awọn ọjọ wọnyi (hello, igbesi aye WFH). Rin laisi ẹsẹ lori awọn ipele lile jẹ ki ẹsẹ wa ṣubu eyiti o le ja si iye wahala ti o pọju, kii ṣe si ẹsẹ nikan ṣugbọn si iyoku ti ara, o kilọ. O tun sọ pe lati igba Covid-19, ọpọlọpọ eniyan n ṣe awọn adaṣe ni ile ni awọn bata ẹsẹ ti ko yẹ (oops, jẹbi). Boya wọn n ṣẹda adaṣe ni ile wọn, ṣiṣe awọn adaṣe bata bata lakoko ti wọn n ṣiṣẹ si awọn fidio Instagram ti ile-idaraya wọn tabi lọ ni lile diẹ ni awọn ipari ose, o ṣe pataki lati farawe ilana ṣiṣe ti o ni deede-quarantine ati wọ jia ẹsẹ ti o yẹ. . Ti ṣe akiyesi daradara.

Ṣe o ri. Nitorina, kini MO le ṣe nipa rẹ?

O dara, fun awọn ibẹrẹ, o yẹ ki o gba ararẹ ni pato a bojumu bata ti sere bata (wo Dr. Cunha ká sẹyìn akọsilẹ) ati da duro lai bata ni ile ni gbogbo igba . Ṣugbọn nibi diẹ ninu awọn imọran miiran:

Gba nínàá.Mo ṣeduro nina kii ṣe fascia ọgbin nikan ṣugbọn tun tendoni Achilles eyiti o le jẹ ẹlẹṣẹ nigbagbogbo, ni imọran Dokita Cunha. Eyi ni bii: Gbe ika ẹsẹ rẹ si ori odi pẹlu igigirisẹ rẹ lori ilẹ ati lẹhinna mu ibadi rẹ si odi bi o ṣe jẹ ki orokun ati ẹsẹ rẹ gbooro sii. Ati lati na isan fascia ọgbin, gbiyanju ilana yii: Joko ki o kọja ẹsẹ rẹ, lẹhinna gbe ẹsẹ irora si ori orokun idakeji rẹ. Pẹlu ọwọ rẹ, tẹ awọn ika ẹsẹ rẹ ki o ṣe ifọwọra abala pẹlu ọwọ rẹ nipa didi atampako pẹlu atanpako rẹ. Waye titẹ jinlẹ pẹlu atanpako rẹ ni ipa ọna ti fascia ọgbin lati igigirisẹ ni gbogbo ọna si awọn ika ẹsẹ rẹ. Tun awọn adaṣe wọnyi ṣe ni igba marun lojumọ. Nawo ni a night splint. Ẹrọ yii ṣe iranlọwọ lati na isan fascia nigba ti o ba sùn, salaye Dokita Fuchs. O le paṣẹ splint alẹ lori ayelujara ( Eyi Awọn atunwo irawọ marun-un 2,500 ati pe o jẹ nikan) ṣugbọn tẹtẹ ti o dara julọ ni lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu podiatrist kan lati ni ibamu. Fara bale.Di igo omi kan nigba ti o dubulẹ, ni imọran Cunha. Lẹhinna tẹsiwaju lati yi ẹsẹ rẹ sori igo omi tio tutunini fun bii iṣẹju 20, ni igba mẹta lojumọ. Wa iranlọwọ ọjọgbọn.Ti awọn itọju ti o wa loke ko ba rọra irora lẹhin ọsẹ kan, ṣabẹwo si podiatrist kan lati jiroro awọn aṣayan miiran pẹlu awọn orthotics aṣa, itọju ailera ti ara, bata bata ti o yẹ, awọn injections cortisone, Platelet Rich Plasma ati / tabi Amnio injections, ati shockwave therapy.

JẸRẸ: Njẹ Ririn Laibọsẹ Buburu fun Ẹsẹ Mi? A Beere a Podiatrist

RA BAYIBAYI

RA BAYIBAYI

RA BAYIBAYI

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa