Lakoko ti awọ didan le ṣafikun si ifaya rẹ, o tun le ṣafihan awọn akoonu inu ounjẹ rẹ, nitori ohun gbogbo ti a jẹ ni ipa lori bi ara wa ṣe n ṣiṣẹ, eyiti o pinnu irisi ita wa. Ti gilasi kan ti oje osan jẹ ohun mimu ounjẹ owurọ akọkọ rẹ, o ṣee ṣe diẹ sii lati gbadun awọn anfani ti Vitamin C, eyiti yoo daabobo awọ rẹ lati ibajẹ oorun.
Aworan: Shutterstock
Bi o ti jẹ pe, ti o ba nifẹ croissant bota, o dara julọ mura lati ṣe itẹwọgba ikọlu irorẹ kan. Ati pe ti o ba n gbiyanju lati ṣaṣeyọri radiant ati awọ-ara, a ti ṣe atokọ atokọ ti awọn ounjẹ agbara fun awọ didan eyiti yoo mu ọ ni igbesẹ ti o sunmọ rẹ!
ọkan. Karooti
meji. Didun poteto
3. Awọn tomati ti o jinna
Mẹrin. Turmeric
5. Papaya
6. Eyin
7. Piha oyinbo
8. Owo
9. Tii Alawọ ewe
10. Blueberries
mọkanla. FAQs
Karooti
Aworan: Shutterstock
Karooti kan ni ọjọ kan ntọju dermat kuro. Ti o ba jiya lati awọn pores clogged ati loorekoore breakouts karọọti crunchy jẹ idahun si gbogbo rẹ. Awọn Karooti jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati ṣe idiwọ iṣelọpọ ti ọra pupọ. Wọn ṣe aabo awọn pores wa lodi si didi soke, fọ awọn majele jade lati lọ kuro ni ẹhin kan ni ilera ati alabapade wo ! Ibi idana ounjẹ yii tun ni beta-carotene ati awọn carotenoids ninu eyi ti o jẹ egboogi-Tan eroja nipa ti ara. Nitorinaa, ni bayi o sunbathe laisi aibalẹ!
Imọran: O tun le pẹlu ẹfọ idan ninu ijọba itọju awọ rẹ fun o ṣiṣẹ awọn iyalẹnu nigba lilo ninu awọn idii oju tabi awọn sprays!
Didun poteto
Aworan: Shutterstock
Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan sopọ awọn poteto aladun pẹlu awọn pies ayanfẹ wọn ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, Ewebe gbongbo yii tun jẹ ọrẹ to dara julọ ti awọ wa. Ọra-wara yii eroja ti kun ti Vitamin C ati E, mejeeji ti awọn ti o ṣiṣẹ si ọna a ṣiṣẹda kan flushed alábá. Vitamin C nyorisi iṣelọpọ ti collagen eyiti o tọju awọn ami ti ogbo kuro. Nitorina, o to akoko lati pada si awọn gbongbo rẹ ni anfani lati inu awọ ti o dara ati ti o kere ju.
Imọran: Ṣe pupọ julọ ninu awọn poteto didùn rẹ nipa sise tabi sisun wọn. Bi didin wọn ti ji wọn ti awọn ounjẹ ti o niiṣe ati awọn carbohydrates ti o ni anfani awọ ara.
Awọn tomati ti o jinna
Aworan: Shutterstock
Ṣe o fẹ kékeré ati imọlẹ nwa awọ ? Awọn tomati ti o jinna ti gba ẹhin rẹ. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan duro si lilo awọn tomati aise gẹgẹbi apakan ti wọn skincare baraku , awọn ti o jinna jẹ aṣayan ti o dara julọ fun wọn ni ounjẹ idan: lycopene, eyiti a fihan lati dojuko, awọ alaimuṣinṣin, awọn wrinkles ati awọn laini itanran. Nitorinaa, o to akoko lati ṣe ọna rẹ si awọ ara ọdọ!
Imọran: Lakoko ti o n jẹ tomati, rii daju pe ko ni awọn ohun itọju ti a fi kun, iyo tabi suga fun o le ja omi ti awọn ẹya anfani rẹ.
Turmeric
Aworan: Shutterstock
Ti o ba n gbiyanju lati sọji didan titun rẹ, pẹlu turmeric ninu ounjẹ rẹ jẹ dandan. Awọn antioxidants ti o wa yoo daabobo awọn sẹẹli awọ ara rẹ lodi si ibajẹ ati ja lodi si pupa ati awọn pimples! Condimenti ti o ni idiyele ṣe jẹ alalupayida nigbati o ba de awọn ami idaduro ti ogbo ti o nmu didan pada si oju.
Imọran: Ra ati lo turmeric ti o ni didara nikan bi tumeric panṣaga pẹlu awọn awọ sintetiki le ṣe abawọn ati ṣe ipalara fun awọ ara rẹ.
Papaya
Aworan: Shutterstock
Eleyi eso jẹ ko nikan kan ti o dara orisun ti Vitamin A ati ṣugbọn tun jẹ ọlọrọ ni papain, mejeeji ti eyiti, ṣiṣẹ si hydrating awọ ara ati rejuvenating o! Lilo ojoojumọ ti eso sisanra yii le tan imọlẹ awọn aaye dudu ati dinku idinku. Ti o ko ba tii gbiyanju rẹ, kini o n duro de?
Imọran: Paapa ti o ko ba jẹ olufẹ ti eso-ara osan-ara ma fun ni igbiyanju, nitori o le anfani irun rẹ, awọ ara , eekanna ati paapaa oju!
Eyin
Aworan: Shutterstock
Boya o gbadun awọn ẹyin ti a ti sè ti a sọ sinu saladi kan, ge daradara fun ipanu kan tabi ti o dapọ ninu gbigbọn amuaradagba, wọn mọ daju lati ṣẹda didan oju ti o wuyi. Ọkan ninu awọn eroja pataki wọn jẹ sulfur, eyiti o jẹ pataki fun iṣelọpọ collagen eyiti o jẹ ki itọju fun ile-iṣẹ naa ati awọ didan ! Ti o ba lodi si yolk, o le kan fẹ lati fun ofeefee naa ni idanwo fun iwọn lilo giga rẹ ti Vitamin A ṣe ileri awọ ara didan.
Imọran: An ẹyin-orisun onje iranlowo àdánù làìpẹ, eyi ti o tun nyorisi si ni ilera ara ! Ọna kan tabi awọn ẹyin miiran ti gba gbogbo rẹ!
Piha oyinbo
Aworan: Shutterstock
Avocados jẹ ọlọrọ ni vitamin C ati E eyiti o ṣe iranlọwọ fun aabo awọ ara rẹ lati ipalara UV egungun tabi awọn bibajẹ oxidative miiran. Pẹlupẹlu, ọlọrọ ni awọn ohun-ini antimicrobial, o le ṣe iranlọwọ lati dena awọ ara rẹ lati fifọ jade ati lati awọn igbona irora.
Imọran: Niwọn igba ti awọn piha oyinbo ṣe alekun awọn ipele serotonin rẹ, jijẹ wọn gbe iṣesi rẹ ga ati jẹ ki o ni idunnu.
Owo
Aworan: Shutterstock
Ẹbọ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, C, ati K eyiti o jẹ ki awọ ara rẹ tàn ati iranlọwọ fun u larada lati awọn aleebu ati awọn aaye dudu. Ọrọ rẹ ni awọn antioxidants ja gbogbo awọn ọran awọ ara bi igbona ati awọn fifọ ati pe o ṣe adaṣe wẹ ara rẹ mọ lati inu. O ṣe idaduro awọn ami ti ogbo ati pe o ṣe bi iboju oorun adayeba paapaa!
Imọran: Ọna ti o dara julọ lati lo owo-ọpa ni lati jẹ ẹ, nitorina, rii daju pe o jẹ pẹlu awọn ẹfọ miiran tabi kabu kan nitori pe ẹfọ ni oxalic acid, eyi ti o tumọ si pe ara kii yoo ni anfani lati gba awọn ounjẹ rẹ.
Tii Alawọ ewe
Aworan: Shutterstock
Tii alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn anfani, bii egboogi-iredodo, egboogi-ti ogbo ati bẹbẹ lọ. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin B-12 ati EGCG antioxidant- mejeeji ti eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọ ara wo diẹ sii ni ọdọ ati ilera. Lilo tii alawọ ewe si awọ ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu awọn gige kekere jẹ ki o tun ṣe iranlọwọ lati dinku yomijade sebum, eyiti o fa irorẹ. O tun le lo si awọ ara rẹ tabi paapaa mu, ati pe awọn mejeeji ni awọn anfani tiwọn.
Imọran: Lakoko rira tii alawọ kan rii daju pe o jẹ 100 ogorun tii alawọ ewe, bi eyikeyi awọn afikun le ṣe ipalara fun awọ ara.
Blueberries
Aworan: Shutterstock
Blueberries ni awọn anfani meji: wọn dun, ati pe wọn dara pupọ fun awọ ara rẹ! Awọn eso citrus wọnyi jẹ orisun ti awọn carbs glycemic kekere, eyiti o dinku iredodo ti o ni ibatan irorẹ. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn antioxidants ati ṣe idiwọ awọ ara.
Imọran: Awọn eso ti o dun wọnyi le ṣe ilọsiwaju ilera ọkan rẹ ni pataki ati nitorinaa kaakiri ẹjẹ! Mu iwonba kan ninu wọn lojoojumọ lati mu didara ẹjẹ rẹ pọ si ki o si jèrè blush rosy lori awọn ẹrẹkẹ rẹ.
FAQs
Q. Ṣiyesi awọn blueberries ati awọn piha oyinbo jẹ gbowolori, ṣe eyikeyi awọn iyipada ti o ni iye owo ti o ṣe ileri awọn esi kanna?
LATI. Bẹẹni, awọn aṣayan eso awọn aṣayan ore-isuna diẹ wa paapaa! Dipo blueberries, lero free lati jẹ boya strawberries, àjàrà, ati oranges, bi o ṣe fẹ! Ati ni aaye awọn piha oyinbo, o le fi owo ati aloe vera kun si awọn ounjẹ rẹ. Gbogbo awọn eroja ti o wa loke yoo ṣe awọn esi ti o ni itẹlọrun lai ṣe ki awọn apo rẹ lero fun pọ.
Q. Dipo jijẹ awọn eso ati lilo awọn iboju iparada eso titun, ṣe a le lo awọn oju eso ti a ṣajọpọ bi?
LATI. Awọn iyẹfun eso ti a kojọpọ nigbagbogbo ni awọn exfoliators isokuso, dipo imudara awọ ara, iru awọn patikulu granular ni opin awọn agbegbe ifarabalẹ ti awọ ara. Pẹlupẹlu, o ko le rii daju boya wọn lo awọn iyọkuro eso mimọ. Nitorina, iru scrubs nikan rawọ si ori wa, dipo ti dara si awọn awọ ara ni gun sure.
Tun ka: Onimọran Sọ: Lilo Irugbin Hemp Ati Awọn epo Orange Ẹjẹ Fun Itọju Awọ
