O kere ju wakati meje ti oorun ni gbogbo oru. (Ọpọlọpọ awọn oru. O dara, diẹ ninu awọn nights.) O ṣe yoga lẹmeji ọsẹ. O lo gbogbo ọjọ Sundee lori ijoko, wiwo binge-wiwo Bridgerton . Nitorinaa kilode ti o tun ni rilara… blah ? Ni ibamu si a bayi-gbogun ti Ọrọ TED nipasẹ Saundra Dalton-Smith M.D. , Nitoripe iwọ ko gba gbogbo awọn iru meje ti isinmi ti ara rẹ nilo. Paapaa ti o ba n sun oorun to, o ṣee ṣe ki o rẹwẹsi ati rẹwẹsi ti o ba ti lo mẹwa ti awọn wakati jiji rẹ ti n wo awọn iboju, joko ni awọn ipade ati koju atokọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Isinmi jẹ eyiti a ko lo julọ, ti ko ni kemikali, ailewu ati imunadoko itọju yiyan ti o wa si wa, Dalton-Smith sọ fun wa. Nitorinaa ti oorun nikan ko ba ge, o to akoko lati ṣafikun awọn iru isinmi meje wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ.
1. Isinmi ti ara
Dalton-Smith ṣe alaye pe isinmi ti ara le jẹ boya lọwọ tabi palolo. Palolo ti ara isinmi jẹ nigbati ara rẹ ba sùn gangan, bi igba ti a ba sùn ni alẹ. Ṣugbọn paapaa ti o ba lo oru ni sisọ ati titan, ko pẹ ju lati ṣafikun diẹ ninu isinmi ti ara palolo si ọjọ rẹ. Ti a ba ni alẹ oorun ti ko dara, gbigbe oorun lakoko ọsan le ni awọn ipa atunṣe lori ifarabalẹ ati iṣẹ wa, ṣe afikun Frida Rångtell, PhD ati amoye oorun ni Ayika orun . Isinmi ti ara ti nṣiṣe lọwọ , ni ida keji, jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o nmu ara pada, bi yoga, itọju ifọwọra tabi nina. Lakoko ti iru isinmi yii ko ṣe pataki bi isinmi ti ara palolo si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, o tun jẹ pataki pupọ lati gba iru isinmi ti ara ni o kere ju meji tabi mẹta ni ọsẹ kan.
2. Isinmi opolo
Pe o kurukuru ọpọlọ. Awọn ranse si-ọsan haze. Awọn 2 p.m. slump. Irẹwẹsi ojiji lojiji ni ara rẹ n sọ fun ọ pe o to akoko fun isinmi ọpọlọ ASAP. Ọna kan ti o ṣeto-o-ati-gbagbe-o lati gba awọn isinmi ọpọlọ ti o munadoko? Gba imọ-ẹrọ rẹ lati ṣiṣẹ fun ọ, dipo ọna miiran ni ayika, Dalton-Smith sọ. Lo foonu rẹ tabi kọmputa lati ṣeto isinmi iṣẹju mẹwa ni gbogbo wakati meji. Lakoko isinmi yẹn, rin ni iyara, gba ipanu kan, mu ẹmi jinna ki o lo bi akoko rẹ lati sinmi ati tunto, nitorinaa iwọ yoo ṣetan fun wakati meji miiran ti iṣẹ iṣelọpọ. Ati pe ti o ba ni ọjọ aapọn afikun, o le jẹ anfani lati fa pulọọgi lori imọ-ẹrọ patapata. A tun le sinmi ọkan wa nipa wiwa fun igba diẹ ati gige asopọ lati intanẹẹti, media awujọ ati awọn imeeli wa, Rångtell ṣalaye. Paapaa isinmi iṣẹju 15 le ṣe iyatọ nla.
3. Isinmi ifarako
Wo ni ayika fun iṣẹju kan. Awọn ina melo ni o wa lori yara rẹ ni bayi? Ṣe awọn iboju eyikeyi wa ni wiwo rẹ? Ohun ti nipa ariwo-lati ita, aja rẹ tabi rẹ lait, crunching crackers pẹlu ẹnu rẹ ìmọ? Boya o ṣe akiyesi rẹ tabi rara, awọn imọ-ara rẹ ti n rẹwẹsi pẹlu awọn toonu ti awọn iwuri ni gbogbo ọjọ. Awọn imole ti o ni imọlẹ, awọn iboju kọmputa, ariwo ẹhin ti awọn foonu ti n pariwo ati awọn ibaraẹnisọrọ pupọ ti n lọ ni ọfiisi le jẹ ki gbogbo awọn imọ-ara wa ni irẹwẹsi, Dalton-Smith sọ. Ti a ko ba ni abojuto, eyi le ja si iṣọn apọju ifarako. Eyi n pe fun isinmi ifarako: Yọọ ẹrọ itanna rẹ kuro, pa ina naa ti o ba ṣeeṣe ki o pa oju rẹ fun iṣẹju diẹ lati gba agbara. Ati pe ti o ba ni rilara pe o rẹwẹsi, ronu ọjọ kan (tabi ọsẹ kan , ti o ba ti o ba gan soke fun awọn ipenija) isinmi lati gbogbo kobojumu Electronics. O jẹ isinmi bi ọsẹ kan ni eti okun. (O dara, o fẹrẹ.)
4. Creative Isinmi
Ti iṣẹ rẹ ba nilo ẹya paati ti o ṣẹda (awọn ipade ipolowo? Awọn akoko ọpọlọ? Ṣiṣe awọn ọna lati ṣe ọkan-soke ikojọpọ tabili tabili iyawo iyawo rẹ?), o ṣe pataki julọ lati ṣeto ni akoko fun isinmi ẹda. Ti o ba ni rilara ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, rin rin nibiti o ko lọ nibikibi ni pataki… ati maṣe mu foonu rẹ. Rångtell nifẹ lati tan-an diẹ ninu orin ati kọrin ati ijó ni ibi idana lati gba awọn oje iṣẹda rẹ ti nṣàn. Tabi o le fẹ lati joko ati ka iwe kan tabi wo fiimu kan ti o rii ni pataki julọ. Ati pe ti o ba jẹ iṣẹ-ọnà pupọ julọ, ṣayẹwo Ọna Olorin nipa Julia Cameron fun a jumpstart Creative. (Awa tikalararẹ nifẹ owurọ ojúewé .)
5. Isinmi ẹdun
Fun awọn oludun eniyan, bẹẹni jẹ ọrọ ti o lewu. Nigbakugba ti ẹnikan ba beere lọwọ rẹ fun ojurere, o rii ọrọ ti o yọ kuro ni ẹnu rẹ ṣaaju ki o to ni aye paapaa lati ronu nipasẹ ohun ti wọn n beere nitootọ. (Dajudaju, Emi yoo ran ọ lọwọ lati gbe, botilẹjẹpe a pade ni ọsẹ meji sẹyin! O dun bi ariwo! Duro ...) Ti eyi ba jẹ iwọ, o nilo isinmi ẹdun, Dalton-Smith ni imọran. O to akoko lati ya isinmi bẹẹni. Kanna n lọ fun awọn eniya ti o ṣe ọpọlọpọ iṣẹ ẹdun ni ipilẹ ojoojumọ. Awọn ajafitafita, awọn olukọ, awọn alabojuto, awọn obi — ọpọlọ ẹdun rẹ le lo idaduro. Fun ọsẹ to nbọ, dipo sisọ bẹẹni si ohun gbogbo, gbiyanju, Mo nilo lati ronu nipa rẹ, dipo. Fun ara rẹ ni akoko diẹ lati ṣe iwọn awọn anfani ati alailanfani ti ipinnu kọọkan ati pe ko gba lati ṣe nitori pe ẹlomiran fẹ ki o ṣe (ayafi ti eniyan naa ba jẹ iwo ).
6. Awujọ Isinmi
Boya o jẹ ẹya introvert tabi o kan rilara ti o ni iwuwo nipasẹ awọn ireti ti awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ, o to akoko fun isinmi awujọ isọdọtun. Ni ẹgbẹ kan ti iwe kan, ṣe atokọ ti awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ ti o rii itara ati atilẹyin, oninuure ati rọrun lati wa ni ayika. Ni apa keji, ṣe atokọ ti awọn eniyan ti o rii ṣiṣan, ti n beere ati agara lati gbe jade pẹlu. O jẹ akoko lati lo akoko diẹ sii pẹlu ẹgbẹ akọkọ, ati bi akoko diẹ pẹlu ẹgbẹ ikẹhin bi o ti ṣee.
7. Isinmi Emi
O ṣẹṣẹ ṣaṣeyọri ibi-afẹde ti ara ẹni nla kan — lọ! Ṣugbọn boya o padanu 25 poun, ni igbega lẹhin ti o ṣiṣẹ apọju rẹ ni ibi iṣẹ tabi gbe lọ si ile nla kan, gbogbo idojukọ lori rẹ ati awọn ibi-afẹde rẹ ti jẹ ki o rilara ti ge asopọ lati iyoku agbaye. O to akoko lati bẹrẹ iṣaro, ṣayẹwo ile ijọsin tuntun tabi ile-iṣẹ ti ẹmi, tabi ṣeto akoko diẹ lori kalẹnda rẹ lati yọọda ni ibi idana bimo ni ayika igun, Dalton-Smith ni imọran.
Duro, Bawo ni MO Ṣe Mọ Iru Isinmi Kini Mo Nilo?
Ni aaye kan tabi omiiran, iwọ yoo nilo gbogbo iru isinmi lori atokọ yii. Boya o nilo diẹ sii ju iru isinmi kan lọ ni iṣẹju-aaya yii. Ṣugbọn da lori ohun ti o n lo ọjọ rẹ lọwọlọwọ ṣe, ati bii o ti rilara nipa ohun ti o wa lori awo rẹ jẹ olobo nla kan. Ṣe o bẹru lilọ si iṣẹ, nitori o lero bi Zombie ni gbogbo ọjọ? O to akoko fun isinmi ti opolo tabi ifarako. Ṣe o fa fifalẹ ipari ere iboju rẹ nitori awọn ero odi ti n wọ inu bi? Creative isinmi akoko. Njẹ o kan lo oṣu mẹjọ lati gbero igbeyawo rẹ ati pe ko fẹ gbọ ọrọ ounjẹ ounjẹ lailai? Isinmi t‘emi npe.
Ati Bawo Pọ ti Awọn oriṣi Isinmi wọnyi Ṣe Mo Nilo, Lọnakọna?
Lakoko ti o yẹ ki o gba awọn wakati meje si mẹsan ti isinmi ti ara palolo (ni irisi sisun tabi sisun) lojoojumọ, ko si idahun ge-ati-gbẹ fun awọn iru isinmi mẹfa miiran. Ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi kan, isinmi ti opolo ati ifarako yẹ ki o jẹ apakan ojoojumọ ti iṣẹ ṣiṣe iṣẹ rẹ, paapaa ti o ba jẹ fun iṣẹju diẹ ni gbogbo awọn wakati diẹ. Ti o ba ṣe awọn iṣẹ akanṣe nigbagbogbo, nigbakugba ti o ba ni rilara dina, yoo jẹ akoko nla lati gba isinmi iṣẹda. Ati nigbakugba ti o ba ri ararẹ ni ibanujẹ pẹlu ararẹ tabi awọn eniyan miiran, o jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣe afẹyinti ati ki o ṣafikun ẹdun, awujọ tabi isinmi ti ẹmí sinu ọjọ rẹ. Ahh , a ti ni rilara diẹ simi tẹlẹ.
RẸRẸ: Awọn ami Zodiac mẹta ti o tunu julọ-Ati Bi Awọn iyoku Wa Ṣe Le Daakọ Itura Wọn
