Ti o ba ni aye, o ṣee ṣe ki o bẹwẹ ọmọ ogun ti awọn amoye, tabi ṣajọ lori ohun ija ti awọn ọja ẹwa, lati daabobo awọ ara rẹ lodi si awọn ikọlu ojoojumọ ti o jẹ labẹ rẹ. Ṣugbọn a ni ohun ija aṣiri lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju gbogbo rẹ. Bẹẹni, a n sọrọ nipa iyalẹnu yẹn Vitamin awọ ara ti a npe ni Vitamin E. Lati pese ojutu egboogi-ogbo si idinku hihan awọn aleebu, Vitamin E n ṣiṣẹ awọn iyalẹnu fun awọ ara. Iyẹn kii ṣe gbogbo rẹ. Vitamin E ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipa ti SPF rẹ lori awọ ara rẹ. O le paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọ gbigbẹ. Ka siwaju lati mọ bi o ṣe le ṣe awọn anfani ti awọn onirẹlẹ Vitamin E fun awọ ara .
ọkan. Vitamin E fun awọ ara: Kini idi ti o yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ rẹ
meji. Kini a npe ni aipe?
3. Nibo ni o wa?
Mẹrin. Fi awọn ounjẹ wọnyi kun si ounjẹ rẹ
5. DIY fun awọ didan
6. FAQS
Vitamin E fun awọ ara: Kini idi ti o yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ rẹ
Lakoko ti a wa patapata lori ọkọ pẹlu lilọ gbogbo jade lati fun awọ ara rẹ ni TLC o nilo gaan, fifi kun Vitamin E si ounjẹ rẹ ati skincare ijọba nfun kan ogun ti awọn anfani. A ṣe atokọ diẹ ninu awọn anfani ti Vitamin E fun awọ ara:
Sọ o dabọ si awọn wrinkles: Ti wa ni o nwa fun a ọna lati nipa ti fa fifalẹ awọn adayeba ti ogbo ilana ati ija lodi si awọn ami ti ogbo bi wrinkles? O le wa si igbala. Vitamin E jẹ nla ni atunṣe awọn tissu ti o bajẹ ati pe a mọ lati jẹ tutu pupọ.
Ko si awọn aleebu mọ: Vitamin E jẹ a nla antioxidant , eyi ti o jẹ ki o jẹ aṣayan ti o dara julọ lati ṣubu pada lati ṣe igbelaruge ilana imularada ti ara. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni lilo Vitamin E taara lori awọn aleebu pesky wọnyẹn. Iyanu awọ ara Vitamin ṣe alekun collagen gbóògì, iranlọwọ àpá larada ti o Elo yiyara.
Ṣe pẹlu awọn ọwọ gbigbẹ: Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe pẹlu kekere ṣugbọn tẹsiwaju isoro ti gbẹ ọwọ jẹ diẹ ninu Vitamin E. Ge capsule kan ṣii ki o si fi epo naa taara si ọwọ rẹ lati tutu wọn, Iroyin, deede lilo ti Vitamin E O tun le fi ọ silẹ pẹlu awọn ọwọ ti o dabi kekere.
Mu awọn ète ti o ya: Isoro pesky yii ni ojutu ti o rọrun kuku. Kan paarọ rẹ deede aaye balm fun Vitamin E epo fun hydration gbigbona ti yoo ṣe abojuto awọn ète rẹ ti o ti bajẹ. Apakan ti o dara julọ, o wa ni gbogbo ọjọ. Ati pe kii ṣe gbogbo rẹ ti o ba jẹ dudu ète jẹ idi kan nigbagbogbo fun ibakcdun, lilo deede ti epo le ṣe iranlọwọ lati tan imọlẹ wọn daradara.
Lu hyperpigmentation: Nigbati awọn ohun idogo melanin jẹ diẹ sii ni awọn ẹya ara ti awọ ara ni afiwe si awọn ẹya miiran, o ni abajade ni ẹya aiṣedeede awọ ara . Eyi tun ni a npe ni hyperpigmentation. Nigbati o ba mu ni ẹnu tabi lo ni oke, Vitamin E le ṣe iranlọwọ ni itanna awọn ẹya ti o kan, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju iṣoro naa ni ipele kan.
Ibajẹ oorun ogun: Oorun n ba awọ ara jẹ. Awọn wakati diẹ ti o lo ninu oorun le ṣe ipalara fun awọ ara ni awọn ọna pupọ. Lati lu awọn ipa ipalara wọnyi, jade fun diẹ ninu Vitamin E epo . Eyi Vitamin awọ ara fifa soke collagen sinu awọ ara rẹ ati ki o yara iwosan lati ṣafihan awọn sẹẹli titun ti ilera. O le ṣe ipa pataki ni idinku awọn ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn itanna oorun ti o lewu. Waye epo taara si awọ ara rẹ ṣaaju iboju-oorun rẹ, tabi jade fun ọkan ti a fi sii pẹlu Vitamin E lati gba awọn anfani to pọ julọ.
Imọran: Vitamin E jẹ bọtini fun ajesara to lagbara ati ni ilera ara ati oju.
Kini a npe ni aipe?
Gẹgẹbi awọn amoye, ni apapọ, ẹni kọọkan gbọdọ ni laarin 5.5 mg ati 17 mg fun lita kan ti Vitamin E ninu ara wa . Nigbati awọn ipele ba wa ni isalẹ iwọn ti a ṣe iṣeduro, o jẹ pe aipe Vitamin. Aipe Vitamin E ni ipa lori awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ibajẹ, laarin awọn ohun miiran, awọ ara ati irun. O jẹ antioxidant pataki fun ara wa. Aipe kan le ja si wahala oxidative ti o le ja si awọn iṣan alailagbara. Eyi tun le ba eto ajẹsara run. A Vitamin E aipe tun le jẹ abajade ti awọn arun bii arun celiac ati cystic fibrosis .Imọran: Gba ayẹwo ilera idena ti a ṣe lati ṣe atẹle awọn ipele ni ibamu.
Nibo ni o wa?
Eyi Vitamin awọ ara Nigbagbogbo a tọka si bi eroja idan fun ilera ati awọ ara wa. O le mu bi afikun ounjẹ, lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita rẹ. Ni omiiran, ọpọlọpọ awọn adayeba lo wa awọn orisun ti Vitamin E gẹgẹ bi awọn soya, epo olifi tabi agbado ti o le jiroro ni fi kun si ounjẹ rẹ.Imọran: Ṣugbọn bawo ni iwọ yoo ṣe mọ iye ti o to fun ọ? Fun iyẹn, a daba pe ki o kan si onimọran ounjẹ tabi dokita rẹ lati loye iye ti o ṣiṣẹ dara julọ fun ọ ati ilera gbogbogbo rẹ.
Fi awọn ounjẹ wọnyi kun si ounjẹ rẹ
Nigba ti agbegbe ohun elo ti Vitamin E epo le dabi ojutu ti o han gbangba lati koju eyikeyi awọn ọran ti o dojukọ nitori aipe kan, o jẹ dandan lati ṣe alekun ati mu ilera inu lagbara bi daradara pẹlu ounjẹ ti o ni pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin. A ṣe atokọ diẹ diẹ lati jẹ ki o bẹrẹ.1. Awọn irugbin pomegranate: O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin E ati C, ati potasiomu. O tun jẹ kekere ninu awọn kalori. Fun anfani ti o pọju, mu awọn irugbin sinu wara. Ni omiiran, o le dapọ wọn pẹlu epo diẹ ati turari ki o si tú iyẹfun naa sori awọn eso tabi awọn saladi.
2. Awọn irugbin sunflower: Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin E , selenium, kalisiomu, Ejò ati iṣuu magnẹsia, ati pe o le ṣe iranlọwọ nigbati o ba jiya lati awọn migraines ati aapọn. Wọ wọn sori awọn saladi tabi awọn didin-di-din, tabi mu wọn sinu yoghurt, awọn ounjẹ ipanu, iresi ati pasita. O tun le pọn wọn sinu awọn iyẹfun.
3. Eso: Almonds, hazelnuts ati epa ni a mọ fun wọn Vitamin E akoonu ti o ga , ati jijẹ wọn lojoojumọ ni awọn iwọn kekere le ni anfani ilera pupọ.
4. Epo olifi: Olifi ati olifi epo ti wa ni kà meji ninu awọn awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin E . Lo olifi ati epo olifi ni ominira ninu awọn ọbẹ rẹ, awọn saladi, awọn dips, pizzas ati pasita lati gba atunṣe ojoojumọ ti Vitamin E.
5. Owo ati broccoli: Awọn ẹfọ alawọ ewe wọnyi jẹ aṣayan lilọ-si nla ti o ba n wa lati ṣe alekun kika Vitamin E rẹ. Owo, nigbati o ba jẹ deede (ka idaji ago), jẹ nla fun awọ ara. Ṣe o bi ọbẹ kan, tabi sọ ọ ni aise sinu awọn saladi ati awọn ounjẹ ipanu. Broccoli, ni apa keji, jẹ nla bi aruwo-fry (pẹlu epo olifi).
6. Piha oyinbo: Ounjẹ superfood yii n dun ni gbogbo awọn fọọmu ati pe yoo fun ọ ni 20 ida ọgọrun ti ohun ti o nilo lojoojumọ iwọn lilo ti Vitamin E . Ni o bi apa kan saladi. O tun le pọn rẹ ki o nà guacamole ti o le ni pẹlu akara toasted tabi pasita rẹ.
Imọran: Fi kun awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin E si ounjẹ rẹ lati ṣetọju ilera to dara.
DIY fun awọ didan
Vitamin E fun awọ ara: Iboju oju fun Irorẹ
Gba 2-3 Vitamin E awọn capsules . Gún wọn pẹlu abẹrẹ mimọ, ki o si yọ omi jade. Tú u sinu apo gbigbe kan. Rọra ifọwọra eyi lori awọn agbegbe ti o ni irorẹ. Fi silẹ ni alẹ. Fi omi ṣan ni owurọ keji. Tun ṣe titi awọn abajade yoo fi rii.
Vitamin E fun awọ ara: Iboju Iboju ti ntọju
Gba idaji kan ogede pọn , ati ki o ma rẹwẹsi. Mu awọn capsules Vitamin E 2-3. Gún wọn pẹlu abẹrẹ mimọ, ki o si yọ omi jade. Fi kun si ogede mashed. Illa ati ki o lo o lori oju ni ohun ani Layer. Fi omi ṣan pẹlu omi lẹhin iṣẹju 15-20. Eyi le ṣee ṣe ni igba 2-3 ni ọsẹ kan titi ti o fi rii awọn abajade. FAQS
Q. Kini awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ Vitamin E pupọju?
LATI. Awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ Vitamin E lọpọlọpọ pẹlu ríru, gbuuru, rashes ati iran blurry. Nitorinaa, kan si dokita kan ṣaaju ṣafikun awọn afikun si ijọba ojoojumọ rẹ. 
