Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe o jẹ ọkan ninu awọn ti o ni awọn wakati pipẹ ti awọn iṣẹ ijoko? Lẹhinna fun idaniloju o le ti ni irora kekere ni akoko diẹ ninu akoko. Ti o ba ni, lẹhinna gba paschimottanasana, yoga asana eyiti a ti rii lati jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe okunkun ẹhin isalẹ.
Ẹgbẹ miiran tun wa bi awọn eniyan ere idaraya ti o ni itara si awọn ọgbẹ ẹhin ati ni irora.
Tun Ka: Yoga Asana Lati Ṣe okunkun Awọn Ẹkun Ati Awọn kokosẹ
Yoga lati mu iga pọ si | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Ṣe o rọrun fun gigun gigun. Boldsky 
Awọn olutọju irora ati awọn sokiri ifunni irora wa, ati pe eyi le, nitorinaa, pese iderun lẹsẹkẹsẹ fun akoko naa. Ṣugbọn atunṣe ti irora ni a nireti siwaju.
Nitorina ti o ba n ṣojuuṣe fun igba pipẹ ati ọna abayọ lati jẹ ki ẹhin naa lagbara, lẹhinna yoga yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ.
Paschimottanasana tun mọ bi iduro tẹ siwaju duro, jẹ asana kan ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹhin isalẹ lagbara.
Tun Ka: Yoga lati Gba Alapin Ibẹrẹ
Ọrọ naa Paschimottanasana wa lati ọrọ Sanskrit 'Paschim' eyiti o tumọ si iwọ-oorun, 'Uttana' eyiti o tumọ si nà ati 'Asana' eyiti o tumọ si duro.
Ilana ọlọgbọn igbesẹ lati ṣe Paschimottanasana ni ijiroro nibi. Wò ó.
Igbese-nipasẹ-Igbese Ilana Lati Ṣe Paschimottanasana:
1. Lati bẹrẹ pẹlu, joko lori ilẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ti o nà niwaju rẹ.
2. Rii ki ọpa ẹhin rẹ duro ki o tọ.
3. Fa fifalẹ ki o si gbe apa rẹ mejeeji soke loke ori rẹ.
4. Gba ẹmi jinlẹ lẹhinna tẹ siwaju pẹlu ibadi rẹ ati ara isalẹ mule lori ilẹ.
5. Gbiyanju lati gbe si awọn ika ẹsẹ rẹ ki o lọ siwaju.
6. Diẹ gbe ori rẹ soke ki o mu okun ẹhin rẹ lagbara.
7. Gbiyanju lati na ọwọ rẹ ni iwaju rẹ.
8. Lẹhinna rọra ju ori rẹ silẹ ki o mu awọn ẹmi jinlẹ fun awọn iṣeju diẹ.
9. Laiyara jade kuro ni ipo ki o dinku awọn apá.
10. Tun kanna ṣe fun awọn akoko 4-5.
Awọn anfani miiran Ninu Paschimottanasana:
O ṣe iranlọwọ lati dinku wahala.
O ṣe iranlọwọ lati na isan ẹhin.
O ṣe iranlọwọ ninu àìrígbẹyà.
O ṣe iranlọwọ lati na isan okun.
O ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ọra inu.
O ṣe iranlọwọ lati tunu ọkan jẹ.
O ṣe iranlọwọ ninu iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn ara inu.
Išọra:
Botilẹjẹpe a mọ Paschimottanasana lati ṣe iranlọwọ ni okunkun ẹhin isalẹ, ko yẹ ki o ṣe adaṣe nipasẹ awọn ti o jiya lati iṣoro disiki isokuso ati awọn ti wọn ni sciatica. O dara nigbagbogbo lati ṣe adaṣe asana yii labẹ itọsọna ti olukọni yoga ti o kọ.
