Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ọpọ sclerosis (MS) jẹ arun onibaje ti o kan ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ aarin (CNS). O nwaye myelin (fẹlẹfẹlẹ ti nru ni ayika awọn ara) ti awọn sẹẹli ọpọlọ ati ọpa-ẹhin ati dẹkun paṣipaarọ ami ifihan laarin ọpọlọ ati awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara.
Nipa rupturing myelin, ipo naa fa iredodo ati awọ ara tabi awọn ọgbẹ [1] . Ipo naa jẹ ki o nira fun ọpọlọ rẹ lati fi awọn ifihan agbara ranṣẹ si iyoku ara rẹ. Diẹ ninu eniyan yoo ni iriri awọn aami aiṣan pẹlẹpẹlẹ nigba ti awọn miiran yoo ni iriri awọn aami aiṣan ti o nira bi ipa ti o da lori iye ibajẹ ara ati agbegbe ti ọpọlọ nibiti awọn ara ti kan [meji] .
Ọpọ sclerosis jẹ ọkan ninu awọn rudurudu ti iṣan ti o wọpọ julọ ati awọn idi ti ailera ninu awọn agbalagba ati nipa eniyan miliọnu 2.3 ni gbogbo agbaye ni o ni ipa nipasẹ ọpọlọ-ọpọlọ [3] . Awọn aami aisan nigbagbogbo dale lori iye ti ibajẹ ara ati awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ le padanu agbara lati rin ni ominira.
Diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ ọpọ sclerosis jẹ numbness tabi ailera ninu ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ọwọ ti o maa n waye ni apa kan ti ara, apakan tabi pipadanu pipadanu iran, irora gbigbọn ni awọn ẹya ara rẹ, rirẹ ati dizziness [4] .
Ko si imularada ti o wa lọwọlọwọ fun MS, ṣugbọn awọn itọju lọpọlọpọ gẹgẹbi awọn itọju aarun iyipada (DMTs), corticosteroids ati awọn ayipada igbesi aye le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipo naa. Loni, a yoo wo ọna ti o tọ lati gbero ounjẹ fun ẹnikan ti o ni MS.
Eto Ounjẹ Fun Ọpọlọpọ Sclerosis
Awọn eniyan ti o ni MS nilo iwontunwonsi, ọra-kekere ati ounjẹ ti okun-ga.
1. Je Awọn iṣẹ marun ti awọn eso ati awọn ẹfọ ni ọjọ kan
Awọn eso ati ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni ati okun ti ijẹẹmu ti o le ṣe iranlọwọ irorun àìrígbẹyà , Iṣoro ilera ti o wọpọ pẹlu awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ pupọ [5] . Pẹlupẹlu, awọn antioxidants ti a ri ninu awọn ẹfọ awọ oriṣiriṣi ni a nṣe iwadii lati rii boya wọn ṣe ipa kan ni fifin ilọsiwaju ti ọpọ sclerosis [6] .
2. Je Eja Lemeji Ni Ose Kan
National Multiple Sclerosis Society ṣe ijabọ pe omega 3 ọra acids le jẹ anfani ni ero ijẹẹjẹ ọpọlọ ọpọ [7] . Awọn anfani ti omega 3 ọra acids pẹlu ilera ọkan dara si, titẹ ẹjẹ isalẹ, ati dinku iredodo. Ni awọn ẹja bi iru ẹja nla kan, sardines, makereli, ati ẹja lẹẹmeji ni ọsẹ kan [8] .
3. Tẹle Ounjẹ Kekere Kekere Kan
Gẹgẹbi National Multiple Sclerosis Society, awọn ounjẹ kekere-kabu ko ni aabo fun ailewu sclerosis pupọ nitori awọn ounjẹ wọnyi ko ni okun ati kalisiomu eyiti o ṣe pataki fun iṣọn-ifun to dara ni awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ ọpọ [9] . Sibẹsibẹ, a mọ awọn carbohydrates fun pipese agbara si ara, eyiti o ṣe pataki fun atọju aami aisan ti ọpọlọ-ọpọlọ pupọ, iyẹn ni pe, rirẹ [10] .
4. Mu Awọn ipele Vitamin D pọ si
Awọn eniyan ti o ni ọpọ sclerosis maa n ni awọn ipele Vitamin D kekere [mọkanla] . Aipe Vitamin D ni asopọ si ewu ti o pọ si ti idagbasoke awọn aisan kan ti o ni ibatan si ilera egungun [12] . Gbigba ọpọlọpọ awọn oye ti Vitamin D bii warankasi, ẹja ọra ati bẹbẹ lọ le fa fifalẹ ilọsiwaju ti ọpọ sclerosis ati pe o le ṣe ipa pataki ni itọju ibẹrẹ.
5. Yipada Iyọ naa
Iwadi ti fihan pe gbigbemi iṣuu soda giga le ni asopọ si alekun ọpọ iṣẹ sclerosis. Gbigba iṣuu soda pọ si le mu awọn aami aisan naa buru sii ki o pọ si eewu ti idagbasoke awọn ọgbẹ sclerosis ọpọ. Dipo, rọpo iyọ pẹlu awọn turari ti o ni ilera bi ata dudu, lulú ata ilẹ tabi erupẹ alubosa [13] .
6. Yan Awọn ounjẹ ti ọra-kekere Ati Awọn okun to gaju
Awọn eniyan ti o ni MS yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ni kekere ninu ọra ati giga ni okun nitori pe ounjẹ kekere ninu awọn trans trans ati awọn ọra ti o dapọ ati giga ni okun yoo mu ilera to dara dara [14] . Pẹlupẹlu, ounjẹ kekere ati ọra-okun jẹ pataki fun mimu iwuwo ilera, ifosiwewe ilera pataki fun awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ pupọ.
7. Gba Ipanu Ilera
Ipanu le jẹ ohun ti o dara ni ibamu si National Multiple Sclerosis Society. Bi eniyan ṣe le ni awọn aami aiṣan ti rirẹ, ipanu lori awọn ounjẹ ilera le jẹ ki awọn ipele agbara rẹ ga mẹdogun . Nini kekere, awọn ounjẹ loorekoore jakejado ọjọ yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣelọpọ rẹ nlọ ki o ṣe iranlọwọ lati dẹkun ifẹkufẹ rẹ. Ni awọn ipanu ilera bi awọn ẹfọ sise, eso cashew, eso-ajara, yoghurt ati bẹbẹ lọ.
8. Duro Omiiye
Mimu awọn gilaasi 8 ti omi ni ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ pupọ. Gbígbẹ jẹ ifosiwewe idasi pupọ si àìrígbẹyà ati rirẹ eyiti o jẹ awọn aami aiṣan ti o wọpọ ọpọ sclerosis. Omi mimu mu ilera apo-iṣan dara, awọn iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ, n mu ki awọn iṣan ṣiṣẹ, ati pupọ diẹ sii ti awọn anfani afikun [16] [17] .
9. Je Probiotics Ati Awọn asọtẹlẹ
Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn ounjẹ ti o le ṣe alekun awọn ipele ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara ati anfani fun awọn eniyan ti o ni MS [18] . Awọn ounjẹ ti o mu awọn kokoro arun probiotic ni a pe ni prebiotics, bii ata ilẹ, awọn ẹfọ le bẹbẹ lọ tun ṣe igbelaruge ilera to dara ni awọn eniyan ti o ni MS [19] .
Awọn ounjẹ Lati Jẹ Fun Sclerosis pupọ (MS)
Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti onikaluku pẹlu MS le ni fun ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.
- Omega-3 acids fatty, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, egugun eja oyinbo, makereli, oriṣi tuna, sardine
- Adie ti ko ni awo tabi Tọki ati awọn ẹran ti ko nira
- Awọn ewa ati awọn lentil
- Awọn asọtẹlẹ bi yoghurt, kimchi, kefir ati bẹbẹ lọ
- Awọn egboogi-egboogi bii ata ilẹ, ẹfọ leek, alubosa, chicory, asparagus abbl.
- Ẹdọ malu
- Tinu eyin
- Awọn irugbin sunflower
- Awọn almondi
- Owo
- Ẹfọ
- Akara gbogbo-alikama
- Tii
- Wara
- oje osan orombo
- Awọn ọja ifunwara olodi ati iru ounjẹ arọ kan
- Iresi brown
Awọn ounjẹ Lati Yago Fun Fun Sclerosis Ọpọlọpọ (MS)
Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti onikaluku pẹlu MS yẹ ki o yago ni eyikeyi idiyele [ogún] .
- Awọn mimu adun suga
- Awọn titobi ẹran pupa
- Awọn ounjẹ sisun
- Awọn ounjẹ ti o ni okun-kekere
- Awọn ọja barle, gẹgẹbi malt, awọn bimo ati ọti
- Awọn ọja alikama, gẹgẹbi akara ati awọn ọja ti a yan
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Ounjẹ ti ilera fun eniyan ti o ni MS jẹ ọkan ti o ṣe atilẹyin eto aarun. Ṣe adaṣe nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ati irọrun ati ti o ba ni ihuwa siga, dawọ. Ṣe ijiroro pẹlu onjẹja tabi dokita kan ṣaaju ki o to yi ounjẹ rẹ pada.
