Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Pẹlu ooru ooru ti n mu awọn ara wa gbẹ, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ṣapọ pẹlu ọpọlọpọ oye ti awọn micronutrients ati macronutrients.
Ni awọn igba ooru, a maa n lagun pupọ ni ṣiṣe wa ni rilara gbẹ ati tun a ni iriri awọn ipele agbara kekere eyiti o jẹ ki a ni irọra. Nitorinaa, o ṣe pataki ki a tọju ara wa nipa jijẹ iru awọn ounjẹ to dara.
Nibi, a ti ṣe atokọ awọn ounjẹ lati jẹ ni igba ooru.
2. Mu
Awọn igba ooru ko pe laisi mango, ati idi ti kii ṣe, wọn jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ ati ilera ti o le jẹ ki ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera wa ni pipa. Mango ni ọpọlọpọ opo awọn eroja bii Vitamin C, Vitamin A, iron, kalisiomu, Vitamin B6 ati iṣuu magnẹsia [meji] .
Akọran : O le gbadun mango funrararẹ, bi saladi eso tabi oje kan.
3. Awọn tomati
Lakoko ti awọn tomati ti ni idapọ pẹlu awọn ẹda ara ati awọn ounjẹ, wọn ni phytochemical ti o ni anfani ti a pe ni lycopene eyiti o ṣe aabo awọ ara lati ibajẹ ti awọn eegun ultraviolet ti oorun ṣe [3] .
Akọran : Fi awọn ege tomati sinu saladi rẹ tabi ṣafikun rẹ ninu sandwich kan.
4. Kukumba
Kukumba jẹ giga ninu awọn eroja pataki, awọn antioxidants ati iye omi to dara ati okun tiotuka. Akoonu omi giga ninu kukumba jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o pe lati jẹ lakoko awọn oṣu ooru gbigbona [4] .
Akọran : Ṣe saladi kukumba, salsa tabi ni bi oje.
5. Curd
Curd nse tito nkan lẹsẹsẹ ilera, imudarasi ajesara ati pese awọ ilera ati awọ didan. Curd, nigbati o ba jẹun, ni ipa itutu lori ara, eyiti o jẹ idi ti o jẹ run julọ ni akoko ooru.
Akọran : Ṣafikun ọmọ wẹwẹ ninu smoothie rẹ tabi ni bi ale.
6. Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe
Awọn ẹfọ alawọ ewe bii owo, Kale ati oriṣi ewe jẹ ile agbara ti awọn eroja ati giga ninu akoonu omi ati lori agbara yoo jẹ ki ara rẹ tutu ki o si mu omi mu lakoko awọn oṣu ooru.
Akọran : Fikun awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe ninu saladi rẹ. Yago fun sise awọn ẹfọ wọnyi bi akoonu inu omi le sọnu.
7. seleri
Celery tun ni akoonu omi giga ati pe o ni iye nla ti awọn eroja bi Vitamin A, Vitamin K ati folate ti yoo jẹ ki o lọ lakoko awọn oṣu ooru ti o gbona.
Akọran : Gige diẹ ninu seleri ki o fi sii ninu saladi rẹ.
8. Muskmelon
Muskmelon yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ rẹ ni akoko ooru nitori pe o ga ninu akoonu omi ati pe o ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Agbara ti muskmelon yoo jẹ ki o ni ilera ati omi ninu ooru.
Akọran : O le gbadun muskmelon funrararẹ tabi ni bi saladi eso.
9. Awọn Berries
Awọn Berries gẹgẹbi awọn eso-ajara, awọn eso didun kan, eso beri dudu ati awọn eso beri dudu ni a kojọpọ pẹlu awọn antioxidants ti o njagun-arun ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo rẹ lagbara ki o jẹ ki o ni ilera lakoko awọn igba ooru.
Akọran : Gbadun awọn irugbin lori ara wọn tabi o le ṣe boderi smoothie.
10. Awọn eso osan
Awọn eso ọsan bi orombo wewe, lẹmọọn, osan, eso eso-ajara ati pomelos jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn eroja pataki miiran ti yoo mu eto alaabo rẹ lagbara ki o jẹ ki ara rẹ mu ni akoko kanna. [5] .
Akọran : O le gbadun osan, eso-ajara ati pomelos lori ara wọn. O le ṣe orombo wewe tabi oje lẹmọọn pẹlu ida ti awọn leaves mint.
Awọn ibeere wọpọ
1. Kini o ko gbọdọ jẹ ni oju ojo gbigbona?
Yago fun jijẹ awọn ounjẹ sisun, kọfi, tii, awọn amulumala ati awọn aja ti o gbona nitori wọn mu ooru pọ si ara, eyiti o le fa aijẹẹjẹ tabi binu inu rẹ.
2. Kini o yẹ ki n jẹ nigbati n ṣiṣẹ ni ooru to gaju?
Ni cantaloupe, elegede, eso beri, awọn tomati ati awọn ẹfọ elewe alawọ bi wọn ṣe jẹ agbara ti awọn eroja ati pe yoo tun jẹ ki ara rẹ mu.
3. Njẹ ogede dara ni akoko ooru?
Ro jijẹ ogede ni igba ooru nitori o ṣe idiwọ acidity ati pe o mu ara mu.
4. Kini o mu ni ooru gbigbona?
Awọn ohun mimu ti o dara julọ lati ni ninu ooru to gaju ni omi, awọn eso eso ti ara, omi agbon ati awọn smoothies ẹfọ.
