Ni awọn alẹ wọnni nigbati o ko le paapaa, Chipotle jẹ ọlọrun-ṣugbọn kini ti o ba tẹle awọn onje ketogeniki ? Ṣe o wa ni pipa-ifilelẹ lọ bi? Oriire, rara. A wo akojọ aṣayan ati ṣẹda itọsọna ti o ni ọwọ fun titẹ si ero jijẹ kekere-kabu laisi idinku ararẹ ti iṣẹ ikojọpọ ti carnitas, warankasi ati, bẹẹni, guac.
1. Yan Ọya fun ipilẹ rẹ
Chipotle le jẹ mimọ fun awọn burritos rẹ, ṣugbọn ti o ba tẹle ounjẹ keto, o dara julọ lati faramọ saladi kan. O tun le bere fun ekan burrito; kan rii daju lati beere fun laisi iresi tabi awọn ewa (diẹ sii lori iyẹn nigbamii).
2. Pile lori Eyikeyi Awọn aṣayan Eran
Eyi ni ibiti iwọ yoo gba opo ti amuaradagba rẹ. O ni awọn aṣayan kekere-kabu marun nigbati o ba de si ẹran-ati ẹran ajewebe. Stick si steak (carbori 1g), carnitas (0g carbs), adie (0g carbs), barbacoa (2g carbs) tabi sofritas (awọn kabu 9g), ati pe o dara lati lọ.
3. Stick si Veggies Dipo awọn ewa
Awọn ewa-paapaa awọn ewa dudu-ni iye pataki ti awọn carbs fun iṣẹ-sin. Nibiti awọn ẹfọ ba kan, foju awọn ẹfọ naa ki o si gbe soke lori letusi ati awọn ẹfọ fajita (kabu 5g fun iṣẹ kan).
4. Fi ifunwara
Awọn kalori le jẹ iru awọn opin-pipa lori keto, ṣugbọn esan wara kii ṣe. Awọn aṣayan nla diẹ? Queso (carbori 4g), warankasi shredded (awọn carbs 1g) ati ọra ekan (awọn kabu 2g).
5. Lo Salsa fun Wíwọ
Mẹta ninu awọn salsa Chipotle mẹrin jẹ awọn aṣayan to lagbara: Salsa tomati titun (awọn carbs 1g), salsa alawọ ewe-ata tomatillo (awọn carbs 4g) ati salsa pupa-ata tomatillo (awọn carbs 4g). Salsa kẹrin, ata-oka sisun, awọn aago ni 16g carbs fun iṣẹ kan.
6. Sọ 'Bẹẹni' fun Guac
O le jẹ afikun, ṣugbọn guacamole tun ga ni awọn ọra ti ilera ati kekere ninu awọn carbs, nitorinaa lọ siwaju ati splurge.
JẸRẸ: Awọn Ilana Ounjẹ Ketogenic 40 O Le Ṣe ni Awọn iṣẹju 30 tabi Kere
