Bawo ni Lẹmọọn Ati Atalẹ ṣe Iranlọwọ Ni Pipadanu iwuwo?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Pipadanu iwuwo le jẹ aaye ibi-ilẹ mi ti awọn eto ijẹẹmu ti o ṣe ileri lati fun ọ ni eeyan ti o tẹẹrẹ. Nitorinaa, yiyan eto ijẹẹmu ti o tọ jẹ pataki ti o ba fẹ lati wa ni ilera ati ilera. Ninu nkan yii, a yoo kọwe nipa lilo Atalẹ ati lẹmọọn fun pipadanu iwuwo.

Ọra ti o pọ ju ti o fipamọ sinu ara le ja si aifọwọyi ara ẹni ati pe o le jẹ idiwọ pupọ. Ti a ba fi ọra ara silẹ lainidi o fa awọn ọran ilera to lagbara eyiti o ni titẹ ẹjẹ giga, aisan ọkan, atherosclerosis, ọpọlọ ati ọgbẹgbẹ.

Nibo Ni A Ti Nfi Ọra Nla Pamọ Ninu Ara?

1. Ikun

Ikun tabi ikun jẹ agbegbe ti o wọpọ ti ara nibiti ọra ti wa ni fipamọ. Ni ifiwera si awọn obinrin, awọn ọkunrin ni itara ti o ga julọ lati tọju ọra ni agbegbe ikun. Iru ọra yii ti o wa ni fipamọ ni awọn ara pataki miiran pẹlu ẹdọ ati ifun ni a pe ni ọra visceral. Eyi mu ki eewu awọn ipo bii iru ọgbẹ 2 tẹ, apnea oorun , titẹ ẹjẹ giga ati triglycerides giga ^[1] .

2. Awọn ọmọ malu

Awọn ọmọ malu wa ni isalẹ awọn orokun ti o wa ni ẹhin awọn ẹsẹ eyiti o jẹ eyiti o ni awọn iṣan atẹlẹsẹ ati iṣan gastrocnemius. Ọra ti o pọ julọ kojọpọ nibi ni irọrun.

3. Awọn ibadi, apọju ati itan

Ọra ti a fipamọ sinu ibadi, awọn apọju ati awọn itan ni a mọ bi ọra abẹ ati pe o wa ni taara labẹ awọ ara. Iru ọra yii jẹ ibajẹ si ilera rẹ gẹgẹ bi ọra ikun ati awọn obinrin ṣe le ni iwuwo ninu itan wọn, ibadi ati apọju ti a fiwera si awọn ọkunrin ^[meji] .

4. Pada

Afẹhinti jẹ aaye miiran ninu ara nibiti ọra ti wa ni fipamọ. O kojọpọ ni awọn agbegbe oke ati isalẹ ati pe awọn obinrin nigbagbogbo ni ọra ẹhin oke ti a mọ ni ikọmu ikọmu.

5. Awọn apa oke

Awọn apa oke ni awọn iṣan ti a mọ ni triceps ati pe eyi ni aaye kan nibiti ọra nigbagbogbo ngba.

6. àyà

Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni awọn iṣan ninu awọn àyà wọn eyiti a mọ ni awọn pectorals. Awọn ọkunrin, ti ko ṣe adaṣe tabi tọju ohun orin wọn, ndagba flabbiness ni agbegbe àyà eyiti o tọka si bi awọn agbọn eniyan tabi okunrin oyan .

Bawo ni Lẹmọọn Ati Atalẹ ṣe Iranlọwọ Ni Pipadanu iwuwo?

Awọn lẹmọọn jẹ o tayọ nigbati o ba de lati padanu iwuwo. Wọn ti ṣapọ pẹlu Vitamin C ati awọn antioxidants ati akoonu acid wọn n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ ati aabo ẹdọ. Awọn lẹmọọn ni a mọ lati ni awọn ohun-ini diuretic eyiti o ṣe iranlọwọ ni detoxification ati iyara sisun ti ọra ^[3] .

Ni apa keji, a ti lo atalẹ atọwọdọwọ fun awọn idi oogun. Atalẹ ni apopọ ti nṣiṣe lọwọ ti a npe ni gingerol ti o ṣe iranlọwọ fun gbigba ọra ati idilọwọ rẹ lati kojọpọ ninu ara. O gbe satiety ga ati dinku awọn ifẹ ebi, nitorinaa ṣe iranlọwọ ni sisun ọra ikun alagidi ^[4] .

Awọn lẹmọọn ati Atalẹ mejeeji ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Nigbati awọn eroja meji wọnyi ba darapọ papọ o mu iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ mu eyiti o tujade bile ti o ṣe iranlọwọ fun idinku ọra ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ to dara. Ẹdọ n mu awọn majele jade siwaju sii lati ara, ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ ati glucose. Pẹlupẹlu, Atalẹ ati lẹmọọn ṣe alekun iṣelọpọ rẹ ati jo awọn kalori diẹ sii, nitorinaa ṣe iranlọwọ ni fifa awọn poun silẹ.

Bii o ṣe le jẹ:

1. Lẹmọọn ati Atalẹ omi fun pipadanu iwuwo

Eroja:

• Lẹmọọn 2
• 1 inch ge Atalẹ root
• Gilasi kan ti omi

Ọna:

• Oje meji lẹmọọn ki o ṣe pẹlu rẹ pẹlu Atalẹ ti a ge ninu ekan kan.
• Bi o ti n se, dinku ooru ati fi gilasi omi kan kun ati awọn ege meji ti peeli lẹmọọn.
• Fipamọ sinu igo omi ki o mu.

Akoko ti o dara julọ lati mu: O ni imọran lati mu Atalẹ ati lẹmọọn omi ṣaaju ounjẹ ni gbogbo ọjọ.

Akiyesi: Kan ṣọra pẹlu iye atalẹ ti o jẹ bi o ṣe n mu ara rẹ gbona nitori awọn agbo ogun ẹdun meji rẹ - gingerol ati shogaol. Pẹlupẹlu, mimu lẹmọọn ati Atalẹ omi nikan kii yoo ṣe iranlọwọ, o ni lati ṣe awọn ayipada ti ijẹẹmu ati pẹlu awọn adaṣe ninu ilana rẹ lati jẹ ki eto pipadanu iwuwo rẹ munadoko.

O le ni ẹda nipa ṣiṣe lẹmọọn ati tii atalẹ fun pipadanu iwuwo bakanna.

2. Lẹmọọn ati Atalẹ tii fun pipadanu iwuwo

Eroja:

• 2 awọn ege lẹmọọn
• & ife frac12 ife ti Atalẹ ge
• & frac12 ago oyin aise

Ọna:

• Sise ago omi kan, ki o ṣafikun Atalẹ ti a ge ati lẹmọọn lemon.
• Simmer fun iṣẹju 15 si 20.
• Jẹ ki o joko fun o kere iṣẹju marun 5.
• Ati mu.

Akoko ti o dara julọ lati mu: O dara julọ lati mu Atalẹ ati tii lẹmọọn ṣaaju tabi lẹhin ti njẹun.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Ilowosi ti ikojọpọ ọra inu-ara si aiṣedede ti glucose ati iṣelọpọ ti ọra inu isanraju eniyan. Iṣelọpọ, 36 (1), 54-59.
2. [meji]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Awọn ibuwọlu Idagbasoke Iyatọ ti Ikun-inu Eniyan ati Gluteal Subcutaneous Adipose Tissue Depots. Iwe iroyin ti Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lẹmọọn detox ounjẹ dinku ọra ara, itọju insulini, ati omi ara hs-CRP laisi awọn ayipada hematological ninu awọn obinrin ara Korea ti o ni iwuwo. Iwadi Ounjẹ, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Agbara atalẹ mu ki ipa iṣan ti ounjẹ mu ati mu awọn ikunsinu ti satiety ṣiṣẹ lai ni ipa ti iṣelọpọ ati awọn ipele homonu ninu awọn ọkunrin ti o ni iwuwo: Iwadi awakọ kan. Iṣelọpọ, 61 (10), 1347-1352.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa