BII O ṢE LE ṢE ALEKUN KIKA IRUGBIN ỌMỌKUNRIN NI TI ARA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Obi aboyun Awọn ipilẹ Onkọwe Ipilẹ-Shabana Kachhi Nipasẹ Shabana Kachhi ni Oṣu Karun ọjọ 27, 2019

A di alailẹmọ ọkunrin bi idiwọ nla julọ fun ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ti o ngbero ọmọ kan. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran lo wa ti o fa ailesabiyamo ọkunrin, eyi akọkọ ni ka ọmọ kekere ^[1] . Awọn aṣayan ilera ati igbesi aye ni ipa nla lori kika apo-ọmọ ọkunrin. Pẹlupẹlu, mimu siga, awọn oogun, lilo awọn sitẹriọdu lẹjọ lati kọ awọn iṣan ni a tun sọ pe o jẹ oluranlọwọ pataki si kika iye ọmọ kekere ^[meji] .

Ipa Ti Onjẹ Ati Igbesi aye Lori Ailesabiyamo Ọkunrin

Onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga ati awọn ọra ti ko ni ilera le ja si idinku nla ninu iye ọmọ rẹ. Fikun-un si i, igbesi-aye sedentary le tun mu ki o ka iye-ọmọ rẹ ati didara iru-ọmọ rẹ ^[3]

Ti iwọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ ba ti n gbiyanju lati loyun ṣugbọn ijiya lati ka iye ọmọ kekere, ilowosi iṣoogun kii ṣe pataki nigbagbogbo lati yanju iṣoro rẹ. Ṣiṣe diẹ ninu awọn ayipada to ṣe pataki ninu ounjẹ ati igbesi-aye wa lati ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni alekun ati awọn adaṣe jẹ daju lati ṣe ọ ni rere. Eyi ni atokọ kan ti awọn ounjẹ to ni ilera ti yoo ṣe iranlọwọ alekun ka iye-ọmọ rẹ ni igba diẹ.

Awọn ounjẹ Lati Mu Iṣiro Sugbọn dara si

1. Owo

Awọn ẹfọ elewe bi owo jẹ ọlọrọ ni folic acid eyiti o ṣe iranlọwọ fun ilera ilera ọmọ ati motility ^[4] . Lilo deede ti owo ni a tun mọ lati ni ipa pataki lori kaakiri ẹyin, pọ si i si awọn ipele ilera.

2. ẹyin

Ti o ga julọ ati eyiti o jẹ eleyi ti awọn orisun amuaradagba ti o wa fun eniyan, awọn ẹyin jẹ nla lati mu alekun ọkọ rẹ pọ si ^[5] . A mọ pe Amuaradagba jẹ bulọọki ile ti sperm ati nitorinaa gbigba amuaradagba didara to dara yoo ni abajade ni kika iye-ọmọ ti o ga julọ.

3. Chocolate ṣokunkun

Ti o ko ba ga lori chocolate ti o ṣokunkun ati bii ẹya sugary ti rẹ, lẹhinna a daba pe ki o tun awọn aṣayan rẹ ṣe. Lakoko ti suga jẹ ọta ti o buru julọ fun sperm, chocolate dudu, ni apa keji, ga lori amino acids ati pe ọna nla lati ṣe alekun iye ẹyin ati didara rẹ ^[6] .

4. Ata ilẹ

Botilẹjẹpe kii ṣe ounjẹ ti o dara julọ lori atokọ naa, ata ilẹ ṣogo ti diẹ ninu awọn ohun-ini iyanu ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun kika apo-ọmọ rẹ ni igba diẹ. Ata ilẹ ti wa pẹlu Vitamin B6 ati selenium ti yoo ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ ọmọ ^[7] .

5. Ogede

Ogede onirẹlẹ rii daju pe o wa si ọpọlọpọ awọn atokọ ati pe o jẹ iyipo-gbogbo nigbati o ba wa ni ilera. Jije orisun ọlọrọ ti Vitamin A, B1 ati C, gbigbe bananas yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iye-ọmọ rẹ pọ si ati didara ^[8] .

6. Oyinbo

Olokiki fun jijẹ aphrodisiac, awọn gigei kun fun awọn ohun alumọni pataki bi sinkii ti o ṣe pataki lati ṣetọju awọn ipele testosterone rẹ ati iṣelọpọ sperm ^[9] .

7. Wolinoti

Ti o ba nifẹ ipanu lori walnuts, eyi ni gbogbo idi diẹ sii fun ọ lati ṣe bẹ. Awọn walnuts wa ni kún pẹlu Omega 3 ọra acids ti o mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn ayẹwo ti o mu ki iwọn-ara ọkunrin to ga julọ ^[10] .

8. Asparagus

Ọpá alawọ ewe ti o ni ilera ni awọn ipele giga si Vitamin C ti o ṣe aabo awọn sperms elege lati ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa npọ si ka awọn nkan pataki ^[mọkanla] .

9. Awọn ọja olodi Vitamin D

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wa nibẹ ti o sopọ awọn ipele kekere ti Vitamin D ati kalisiomu si iye ọmọ kekere. Nitorinaa, fifun ara rẹ ni iye to dara ti Vitamin D ati kalisiomu kii yoo rii daju awọn eegun ni ilera nikan ṣugbọn yoo tun mu didara ati iru ọmọ rẹ pọ si. ^[12] .

10. Turmeric

Curcumin ti o ni agbara ti o wa ni turmeric ni a mọ lati ni ipa rere lori didara iru-ọmọ. Turari ti o gbona kii ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ si agbegbe nikan ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ alekun iṣiṣẹ iṣiṣẹ apapọ ninu awọn ọkunrin ^[13] .

11. Olu

Awọn olu le dabi ẹni kekere ṣugbọn wọn di ikọlu. Wọn ni diẹ sii ju awọn vitamin ati awọn ohun alumọni oriṣiriṣi 15 ti o jẹ nla fun àtọ rẹ ati ilera ibisi gbogbo ^[14] . Yato si, wọn tun daabo bo àtọ lati iparun nitori awọn idi oriṣiriṣi inu ara.

12. Oats

Yato si jijẹ yiyan aarọ ti ilera, awọn oats ni gbogbo iru ire ti o tọ lati jẹ ki ilera ibisi rẹ wa ni ipo ti o dara. Wọn kii ṣe iranlọwọ nikan dinku awọn ipele idaabobo rẹ, ṣugbọn ṣe ipa pupọ ninu iṣelọpọ ti sperm lati mu ilora sii.

13. Salimoni

A mọ Salmoni lati jẹ ẹja ti o ni ilera julọ, nitori iye giga rẹ ti omega 3 ọra acids. O tun jẹ orisun to dara fun awọn vitamin B ati D ti yoo ṣe alekun didara iru-ọmọ rẹ ati ka ^mẹdogun

14. Ọdunkun adun

Wọn mọ lati di ninu ọpọlọpọ Vitamin A, ẹda ara ẹni ti o lagbara, ti o ṣe aabo awọn sperms lati ibajẹ ipilẹ ti ọfẹ. Awọn ijẹẹmu ti o wa ninu poteto didùn ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ iye ọmọ-ọmọ ati pe awọn nkan meji wọnyi papọ ja si ilosoke ti iye ọmọ rẹ ^[16] .

Awọn imọran Igbesi aye Lati Ṣagbega kika Sperm Rẹ

Botilẹjẹpe ounjẹ rẹ ṣe ipa pataki, iwọ kii yoo ni ilọsiwaju pupọ laisi ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye pataki.

1. Idaraya

Idaraya jẹ dajudaju idahun si ọpọlọpọ awọn ipo ilera. Nibi paapaa, adaṣe le jẹ iranlọwọ pupọ ni jijẹ ka iye-ọmọ rẹ. Awọn adaṣe aerobic ni pataki, ni a mọ lati ni ipa rere lori kika apo-ọmọ rẹ ^[17] .

2. Din wahala

Ara wa lọ si ipo iwalaaye nikan nigbati o wa labẹ wahala. Nitorinaa ọpọlọpọ awọn iṣẹ pẹlu atunse ni o gbogun. Ti ko ni wahala yoo jẹ ki awọn ara ibisi rẹ ni ilera ati sisẹ laifọwọyi yoo tun ni ipa rere lori igbesi aye abo rẹ ^[18] .

3. Duro siga

Siga mimu ni a sọ pe o jẹ ọkan ninu awọn idi pataki ti kika iye ọmọ kekere. Nitorinaa, gbigba apọju kii ṣe awọn ẹdọforo rẹ dara nikan ṣugbọn ṣugbọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ara rẹ là lati di alailera patapata tabi alailere ni igba pipẹ ^[19] .

4. Yago fun ọti-lile

Ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi ti sopọ mọ agbara ti ọti-waini si iye ọmọ kekere. Nitorinaa, ti o ba fẹ di obi nigbakugba laipẹ, o gbọdọ ronu yiyan awọn ohun mimu to dara lori awọn ọti-lile ^[ogún] .

5. Padanu iwuwo

O ti sọ pe awọn eniyan ti o ni itọka ibi-ara ti o ga julọ ti o ju 25 lọ ni a sọ pe o jiya lati inu iye ọmọ kekere. Nitorinaa padanu iwuwo, gba ni apẹrẹ ati pe kaakiri ẹyin rẹ le pada si awọn ipele ilera rẹ ^{[mọkanlelogun]} .

6. Dawọ mu awọn sitẹriọdu

Ti o ba wa sinu ile-ara ati gbekele awọn sitẹriọdu lati kọ awọn iṣan rẹ, awọn aye ni awọn sitẹriọdu pupọ yii n dinku awọn aye rẹ ti atunse ^[22] . Ti o ba le ni lati yan laarin nini ara ti ara tabi ni anfani lati ẹda, igbehin yoo jẹ aṣayan ti o yẹ diẹ sii.

7. Yago fun awọn iwẹ gigun ati awọn saunas

Ikun-ara rẹ tabi awọn ayẹwo, nibiti a ti ṣe agbejade sperm, nilo lati jẹ iwọn 1 kekere ni iwọn otutu ju iwọn ara lọ fun lati ṣiṣẹ daradara ^{[2. 3]} . Nitorinaa o nilo lati yago fun ohunkohun ti o le fi han si awọn iwọn otutu ti o ga julọ fun igba pipẹ, pẹlu wọ sokoto ti o muna tabi abotele fun igba pipẹ.

8. Yago fun ibalopọ deede

Nini ibalopọ ni gbogbo ọjọ le jẹ ibajẹ si ilera iru-ọmọ rẹ. Ni apa keji, yiyọ kuro fun igba pipẹ ko le ṣe ọ ni anfani kankan boya ^[24] . Awọn amoye daba imọran ejaculating ni gbogbo ọjọ miiran jẹ ti o dara julọ fun ilera iru ọmọ.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Ibanujẹ ifasita, ibajẹ DNA ati apoptosis ninu ailesabiyamo ọkunrin: ọna itọju. BJU okeere, 95 (4), 503-507.
[meji]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Awọn aṣa ti ailesabiyamọ ifosiwewe akọ, idi pataki ti ailesabiyamọ: Atunyẹwo awọn iwe-Iwe Iroyin ti awọn imọ-ẹda ibisi eniyan, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Awọn idi igbesi aye ti ailesabiyamo ọkunrin. Iwe akọọlẹ Arab ti urology, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Awọn Vitamin ati awọn antioxidants ni iṣakoso ti irọyin ọkunrin. Iwe akọọlẹ India ti urology: IJU: iwe akọọlẹ ti Urological Society of India, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Awọn ifosiwewe igbesi aye ati ilera ibisi: gbigba iṣakoso ti irọyin rẹ. Isedale ibisi ati endocrinology: RB & E, 11, 66.
[6]JARG Blog. (2007) .Iroyin ti Iranlọwọ Atunse ati Jiini, 24 (9), 377-378.
[7]JARG Blog. (2007) .Iroyin ti Iranlọwọ Atunse ati Jiini, 24 (9), 377-378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun ailesabiyamo ọkunrin ni oogun ibile ti Iran. Iwe akọọlẹ Iran ti oogun ibisi, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc jẹ Anopọ Pataki fun Irọyin Ọkunrin: Atunwo ti Awọn ipa Zn ni Ilera Awọn ọkunrin, Germination, Didara Sperm, ati Idapọ. Iwe iroyin ti atunse & ailesabiyamo, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Imudara ti ounjẹ ti o ni idarati ti Wolinoti lori iru eniyan murine: ilowosi ti ibajẹ peroxidative dinku.Heliyon, 3 (2), e00250.
[mọkanla]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Imudarasi ti penile erection, kika sperm ati seminal fructose awọn ipele ni vivo ati idasilẹ ohun elo afẹfẹ nitric in vitro nipasẹ awọn ewe ayurvedic. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Awọn ọkunrin ti o ni awọn ipele omi ara kekere ti Vitamin D ni awọn oṣuwọn oyun kekere nigbati ifunni ti ara ati ibaramu akoko ni a lo bi itọju fun awọn tọkọtaya alailesin: awọn abajade lati inu awakọ awakọ kan. Isedale ti iṣelọpọ ati ẹkọ nipa ẹkọ ẹkọ: RB & E, 13, 127
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Afikun ti ounjẹ ti Atalẹ ati turmeric ṣe ilọsiwaju iṣẹ ibisi ni awọn eku akọ ti o ni agbara.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Atunwo ti Naturopathy ti Olu Egbogi, Ophiocordyceps Sinensis, ni aiṣedede ibalopọ. Awọn atunwo Pharmacognosy, 10 (19), 1-5.
mẹdogunNassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Onjẹ ati irọyin awọn ọkunrin: ṣe ijẹẹmu yoo ni ipa lori didara iru? ’Irọyin ati ailesabiyamo, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Ijọpọ ti ounjẹ iwọ-oorun & igbesi aye pẹlu irọyin ti o dinku Iwe akọọlẹ India ti iwadi iṣoogun, 140 (Ipese 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Awọn ọkunrin ti n ṣiṣẹ niti ara ṣe afihan awọn ipele sugbọn ti o dara julọ ju awọn ẹgbẹ ẹlẹgbẹ wọn lọ. Iwe iroyin kariaye ti ilora & ailesabiyamo, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera ṣe ilọsiwaju didara irugbin ninu irọyin ọkunrin ti o ni ibatan. Afikun Afikun ati Oogun Idakeji, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Siga ati ailesabiyamo ọkunrin: atunyẹwo ti o da lori ẹri Iwe iroyin agbaye ti ilera awọn ọkunrin, 33 (3), 143-160.
[ogún]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Siga mimu ati ailesabiyamo Ọkunrin: Atunwo-orisun Ẹri Iwe iroyin agbaye ti ilera awọn ọkunrin, 33 (3), 143-160.
[mọkanlelogun]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Njẹ pipadanu iwuwo ṣe ilọsiwaju didara irugbin ati awọn homonu ibisi? Awọn abajade lati ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin ti o sanra pupọ. Ilera ti iṣelọpọ, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Alãpọn, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Awọn sitẹriọdu amúṣantóbi ti ilokulo ati ailesabiyamo ọkunrin. Ipilẹ ati itọju aarun, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Ailesabiyamo Ọkunrin: Ipa ti Awọn Antioxidants Adayeba ati Awọn Phytocompounds lori Wahala Alailẹgbẹ Seminal. Awọn aisan (Basel, Siwitsalandi), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Alakoso, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Onínọmbà ti awọn ipele ara ọkunrin lakoko ọsẹ meji ti ejaculation ojoojumọ: akọkọ ninu iwadi eniyan .Translational andrology ati urology, 5 (5), 749-755.