Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ti o loyun jẹ apakan pataki ati iyipada aye ni igbesi aye gbogbo obinrin ti o ṣi ilẹkun ayọ, idunnu ati awọn ojuse. Akoko akọkọ jẹ pataki pupọ fun awọn aboyun nitori pe eewu ti o ga julọ ti oyun ati awọn ilolu miiran wa. Nitorinaa, awọn amoye iṣoogun daba pe awọn obinrin yẹ ki wọn ṣe itọju pataki fun ara wọn lakoko yii nitori o ṣe pataki fun ilera ti iya ati ti ọmọ.
Awọn ounjẹ ṣe ipa pataki lakoko akoko oyun. Ara ara obinrin lakoko oyun nilo afikun awọn eroja fun idagbasoke ati idagbasoke ọmọ inu oyun, ati aini rẹ le ni ipa ni awọn ọna pupọ. Awọn ilolu eyiti o le dide lakoko oyun jẹ ẹjẹ ẹjẹ abẹ, ọgbẹ inu inu oyun, gbuuru tabi ọgbẹ inu ti o nira. Nitorinaa, awọn ounjẹ ti ilera ni o fẹ nigba oyun lati rii daju pe ilera to dara ti iya ati ọmọ. [1]
Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Obstetricians ati Gynecologists, awọn eroja bi folate, iron, omega-3 fatty acids, Vitamin B12 ati kalisiomu jẹ pataki fun ọmọ ati iya lakoko oṣu mẹta akọkọ. Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ eyiti o wa pẹlu awọn ounjẹ wọnyi. Ṣe akọsilẹ gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ati pe o gbọdọ ṣafikun rẹ ninu eto ounjẹ rẹ.
1. Awọn ẹfọ
Oro ti awọn ẹfọ tọka si ẹgbẹ kan ti awọn ohun ounjẹ bi awọn ewa, awọn ewa kidinrin, awọn ẹwẹ, awọn soybeans ati awọn chickpeas. Awọn orisun orisun ọgbin wọnyi jẹ ọlọrọ nipa ti ara (Vitamin B9) ati awọn eroja miiran bii okun ijẹẹmu, kalisiomu, amuaradagba ati irin-gbogbo awọn ounjẹ ti ara aboyun kan nilo lakoko oṣu mẹta akọkọ. [meji] Aipe ti folate lakoko oyun le fa ọpọlọ ati abawọn ọpa-ẹhin ninu ọmọ inu oyun bi awọn abawọn tube ti ko ni nkan. Agbara ti folate ni ayika 600 mcg / ọjọ lakoko oyun ni a ka pe o dara fun ilera. [3]
2. Owo
Awọn aboyun nilo abo fun ọpọlọpọ awọn iwulo ti iṣelọpọ ti iya ati ọmọ inu oyun. O ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lakoko idagbasoke ọmọ inu oyun. Iye ti folate ti obinrin nilo lakoko oṣu mẹta akọkọ jẹ 137-589 ng / milimita lati yago fun eewu awọn aisan bii ọpa-ẹhin ẹhin ati anencephaly. Owo ni 194 mcg ti folate fun 100 g.
3. Wara Ati wara
Awọn ọja ifunwara bi wara ati wara yoo ni iye ti kalisiomu to dara eyiti o ṣe pataki fun ilera ọmọ kẹtẹkẹtẹ naa. Lakoko oṣu mẹta akọkọ, ipele ti homonu parathyroid n dinku ninu awọn obinrin bi a ṣe ngba kalisiomu diẹ sii nipasẹ ọmọ inu oyun fun idagbasoke. Nitorinaa, awọn obinrin yẹ ki o jẹ kalisiomu diẹ sii lakoko naa lati pade awọn ibeere ti iya ati ọmọ inu oyun. [4]
4. Salmoni
DHA ati EPA ni awọn amọ olomi-omega-3 ti nṣiṣe lọwọ ti ẹkọ-ara ti a rii ninu awọn ẹja ati awọn ẹja miiran. Awọn mejeeji ṣe iranlọwọ pupọ ni idagba ati idagbasoke ọpọlọ ọpọlọ ati oju ọmọ. Aisi awọn acids olora wọnyi le fa awọn wiwo ati aipe ihuwasi ninu ọmọ inu oyun eyiti a ko le yipada. Iye ti a ṣe iṣeduro ti DHA jẹ miligiramu 200 eyiti o dọgba si awọn iṣẹ 1 -2 ti ẹja / ọsẹ. [5]
5. Awọn ẹfọ alawọ ewe
Awọn ẹfọ alawọ jẹ awọn orisun pataki si gbogbo awọn eroja pataki bi iṣuu magnẹsia, potasiomu, Vitamin A ati C, ati folate. Wọn tun ni ọpọlọpọ awọn oludoti bioactive eyiti o ṣe ipa pataki lakoko oyun. Sisọ nọmba ti awọn ẹfọ alawọ ewe lakoko oyun le mu ki eewu Kekere fun Ọjọ Ẹbi (SGA) wa ninu eyiti ọmọ inu oyun naa kere ni iwọn ati iwuwo ti o kere ju awọn ọmọ inu oyun ti ọjọ ori kanna lọ. 48,2 g / ọjọ ti awọn ẹfọ alawọ ni a ka pe o dara fun awọn obinrin lakoko oṣu mẹta akọkọ. [6]
6. Eso
Lakoko oṣu mẹta akọkọ, amuaradagba jẹ pataki pupọ lati rii daju pe ilera to dara ti iya ati ọmọ inu oyun. Amuaradagba ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke iyara ati idagbasoke ọmọ inu oyun, mimu itọju homeostasis ti mama ni akoko kanna. O tun ṣetan ara fun lactation. Ibeere ti a pinnu ti amuaradagba fun awọn obinrin lakoko oyun akọkọ (kere si ọsẹ 16) jẹ iwuwo ara / ọjọ kan si 1,22 si 1.52 g / kg. [7]
7. Ẹran Tinrin
Eran ati awọn ọja eranko ni eroja pataki ti a pe ni Vitamin B12 eyiti a ko rii ninu awọn eweko. Vitamin B12 ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke myelination ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun. Aisi Vitamin yii le fa idagbasoke ti ko dara ati idagbasoke ti ọmọ inu oyun. Iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin B12 lakoko oyun ibẹrẹ jẹ 50mcg. [8]
Awọn ounjẹ Lati yago fun Lakoko Akoko Akoko akọkọ
- O yẹ ki a yee fun ẹja pẹlu ipele giga ti Makiuri bi ẹja idà ati iru ẹja nitori o le ṣe idiwọ ilana idagbasoke ti ọpọlọ ọmọ kẹtẹkẹtẹ ati eto aifọkanbalẹ.
- Aise tabi wara ti ko ni itọ ni o yẹ ki a yee nitori o le mu eewu majele jẹ nitori alefa tabi kokoro arun ti o wa ninu wara.
- Awọn saladi ti ẹran ti o wa ni ọja yẹ ki o yee bi saladi adie tabi eyikeyi saladi ti eja.
- Kafeini ti o pọ julọ bi o ṣe le mu eewu iwuwo ibimọ kekere wa ninu awọn ọmọde.
- Papaya ti ko ti ṣiṣẹ bi latex ninu wọn le fa iṣẹ laipẹ, aleji ati irẹwẹsi awọn membran ti o ṣe atilẹyin ọmọ inu oyun.
- Awọn ẹyin aise bi o ṣe le mu eewu arun Salmonella pọ si (arun inu oporo inu)
- Awọn ounjẹ ijekuje tabi awọn ounjẹ pẹlu awọn kalori afikun 450-500 bi o ṣe le fa ọpọlọpọ awọn ilolu nitori ere iwuwo apọju.
- Awọn eso aise bii o le mu ki o ni anfani ti arun oporoku nitori niwaju awọn kokoro arun salmonella
