Eyi ni Ohun ti Onimọ Nutritionist Njẹ Nigbati Ara Rẹ Nṣaisan

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Nigba ti a ba ṣaisan, a muratan lati gbiyanju pupọ julọ ohunkohun lati ni rilara, pẹlu yiyipada ounjẹ wa lati ni imudara ajẹsara diẹ sii ati awọn ounjẹ itunra ikun. Nitorina a ṣayẹwo pẹlu Maria Marlowe , Integrative ounje ilera ẹlẹsin ati onkowe ti The Real Food Onje Itọsọna , lati ko eko ohun ti o je, boya o ni otutu tabi a pesky nla ti akoko cramps.

JẸRẸ : 5 Awọn ilana Bimo Imudara Ajẹsara Ajẹsara Didun fun Igba otutu

Fun aisan

Niwọn igba ti aisan naa jẹ ọlọjẹ, Mo ṣafikun ni awọn ounjẹ diẹ sii ti o ṣafihan awọn ohun-ini anti-viral, ati tun dojukọ awọn ounjẹ gbigbona ati awọn olomi. Mo nifẹ awọn ọbẹ ti kii ṣe pese hydration nikan ati rilara itunu ti nlọ si isalẹ, ṣugbọn ti wọn ba ṣe pẹlu awọn eroja to tọ, wọn le ṣe iranlọwọ fun wa lati lu aisan ni iyara. Ọkan ninu mi go-tos ni mi Ma-Gba-Aisan Pipin Ewa Bimo. Diẹ ninu awọn eroja pataki jẹ turmeric (eyi ti o ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe anti-viral lodi si ọpọlọpọ awọn virus, pẹlu aarun ayọkẹlẹ, ati pe o jẹ egboogi-egbogi ti o lagbara), Atalẹ (egboogi-egbogi miiran ati ajẹsara-ara) ati pipin Ewa (eyi ti ni gbogbo awọn amino acids mẹsan ti o ṣe pataki, ti o jẹ ki wọn jẹ orisun amuaradagba ti o dara julọ, eyiti awọn ara wa nilo lati kọ ati tun awọn sẹẹli ṣe).

Fun Awọn irora akoko

Mo máa ń gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ àkókò tí ó burú jáì, ṣùgbọ́n níwọ̀n ìgbà tí mo ti ń gbé ìgbésí ayé tó ní ìlera, mo ti ní lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì láàárín ọdún mẹ́wàá. Awọn cramps kii ṣe apakan pataki ti gbigba akoko rẹ, ati pe o le jẹ ami ti aipe iṣuu magnẹsia. Ni gbogbogbo, awọn orisun ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia jẹ awọn legumes, eso ati awọn irugbin. Awọn ilana diẹ ti Emi yoo ṣeduro ni Chocolate Almond Avocado Smoothie, Double Chocolate No Bake Brownies, Dark Chocolate Almond Butter Bread tabi nkan ti o ga julọ ti chocolate dudu pẹlu ọwọ kan ti almondi aise tabi eso. Ti o ba ni awọn inira nigbagbogbo, fi awọn ewe alawọ ewe dudu diẹ sii, awọn ewa ati awọn legumes si ounjẹ rẹ ni deede. Gbiyanju Superfood Ata, Avocado Kale Salad pẹlu Chickpea Croutons tabi Crispy Curry Dun Ọdunkun Awọn awọ pẹlu Kale ati Chickpeas.

JẸRẸ : Awọn nkan 15 lati Ṣe Nigbati O Ni Awọn irora ti o buru julọ lailai

Fun Ọfun Ọgbẹ

Nigbakugba ti mo ba gbọ ẹnikan ni ọfun ọgbẹ, imọran akọkọ mi ni lati ṣe wọn ni ife ti Atalẹ, lẹmọọn ati tii oyin. Oyin jẹ awọn idi meji: O ndan ọfun, ti o jẹ ki o dinku ati gbẹ, ati paapaa ṣe afihan awọn ohun-ini antiviral . Mo ṣeduro lilo oyin aise, eyiti o dabi funfun diẹ sii ati akomo ati pe o ni ilọsiwaju diẹ ati pe yoo ni agbara diẹ sii. Awọn olomi gbona miiran bi awọn ọbẹ gbigbona, omitooro egungun ati awọn teas le ṣe iranlọwọ.

Fun Imu Imu tabi Tutu

Nigbati o ba ni idinamọ, o fẹ lati gbe awọn olomi rẹ soke bi omi, awọn teas egboigi ati awọn ọbẹ, ki o yipada si awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati tu phlegm ati mucus silẹ ki o le fẹ jade. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun eyi ni alubosa, Atalẹ, thyme, horseradish, ata ilẹ, ati ata gbona. Ti Mo ba lero ohun kan ti n bọ, Emi yoo ṣe awọn ikoko ti ko ni ailopin ti Tapa Tea Tutu kan , ti o ni Atalẹ ati thyme (eyiti o nmu eto ajẹsara), tabi awọn abọ ti Kale Lemon Detox Soup mi.

JẸRẸ : Awọn nkan 12 lati Ṣe Nigbati O ba ni otutu ti o buru julọ lailai

Fun orififo

Awọn orififo le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn nkan, ṣugbọn nigbamiran, paapaa ti wọn ba jẹ onibaje, wọn le fa nipasẹ awọn aipe ounjẹ. Aini iṣuu magnẹsia tabi riboflavin, fun apẹẹrẹ, ti ni nkan ṣe pẹlu awọn efori ati awọn migraines. Aini awọn acids fatty omega-3 le ṣe awọn efori ati awọn migraines diẹ sii ni irora. Je ounjẹ ti o ni iṣuu magnẹsia (gẹgẹbi awọn ewe alawọ dudu, awọn ewa, eso ati awọn irugbin), riboflavin (bi broccoli, awọn ewe turnip, ẹyin ati almondi) ati omega-3 (gẹgẹbi awọn irugbin hemp, walnuts, salmon egan, sardines ati anchovies). Aṣayan ounjẹ nla kan ni Lemon Ata Salmon pẹlu Iresi Ori ododo irugbin bi ẹfọ.

Fun Ìyọnu Inu

Fun ohun inu inu, Mo fi & frac14; lati & frac12; teaspoon ti adayeba, omi onisuga ti ko ni aluminiomu si gilaasi 8-haunsi ti o ga ti omi ati mu pe lati yomi acid naa. Nigbagbogbo o mu iderun wa ni kiakia. (Eyi jẹ iranlọwọ ti o ba jiya lati itu acid reflux tabi indigestion, paapaa.) Ṣe akiyesi pe atunṣe yii jẹ fun awọn agbalagba, kii ṣe awọn ọmọde, ati pe o ko gbọdọ gbiyanju rẹ ti o ba ni kikun. O tumọ si lati pese iderun igba diẹ lati inu ikun igba diẹ, ati pe kii ṣe itọju igba pipẹ fun aijẹ tabi awọn ipo ikun ati ikun miiran.

JẸRẸ : Ọna Ayurvedic wa lati Mu Omi (ati boya O ko Ṣe O)

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa