Akoko rẹ kii ṣe nitori awọn ọjọ diẹ lati isisiyi, ṣugbọn bi olurannileti ọrẹ pe o n bọ ( dun dun ), Ìyọnu rẹ ti rọ ati ki o rọ ati, ni otitọ, rilara ti o buru julọ. Nibi, awọn nkan 15 lati ṣe lati da irora duro ni awọn orin rẹ.
JẸRẸ: Ohun gbogbo ti O ro pe O Mọ Nipa Awọn akoko… jẹ Eke
Ògún201. Mu ibuprofen. Olutura irora lori-ni-counter (bii Advil) ni iwọntunwọnsi ni gbogbo wakati mẹrin si mẹfa le dinku igbona ni pataki.
2. Fi owo sinu igo omi gbona tabi paadi alapapo ina. Ah, awọn dun iderun ti roba thermoplastic tabi aso-bo waya iyika. Imọ ni o ni han pe gbigbe nkan ti o gbona si ikun rẹ tabi sẹhin fun wakati kan le ṣe afiwe awọn ipa ti irora irora.
3. O tun le mimu omi gbona. Reti awọn ipa ti o jọra si igo omi gbona. Gilaasi giga kan le ṣiṣẹ awọn iyalẹnu ati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ikun rẹ ki o jẹ alaimọ.
Ògún204. Je onjẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati magnẹsia. Awọn ohun alumọni-ti a rii ni awọn ounjẹ bi awọn ọya ewe, piha oyinbo, wara ati chocolate dudu-ṣe bi isanmi-ara gbogbo-adayeba fun ile-ile. Bamu.
5. Tabi ni ogede. Awọn cramps le ṣẹlẹ nipasẹ aipe potasiomu, ni ibamu si awọn ẹkọ . Ogede ni awọn toonu ninu rẹ, nitorina jẹun.
6. O tun le jẹ diẹ ninu awọn ope oyinbo. Awọn eso ti o dun ni awọn enzymu ti a npe ni bromelain ti o ti wa han lati din irora ati cramps. Bẹẹni.
JẸRẸ: Awọn panties akoko jẹ Nkan kan ati pe wọn dabi too ti iyalẹnu
Ògún207. Lọ fun rin agbara. Daju, o kan lara bi ironu aṣiwere nigbati o ba ni ilọpo meji, ṣugbọn iṣipopada brisk ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati fa ẹjẹ diẹ sii ki o tu awọn endorphins silẹ ti o le koju awọn inira rẹ gangan.
8. Nọọsi a Atalẹ ale. Iru gbogbo-adayeba dara julọ, ṣugbọn ti o ko ba le rii iyẹn, capsule ginger tabi chew le munadoko bi ibuprofen, ni ibamu si iwadi .
9. Tabi mu tii egboigi kan. Peppermint tabi chamomile jẹ apẹrẹ fun tù inu inu kan. Ati rii daju pe o jẹ ago ti o nmi, bi a ti sọ tẹlẹ.
JẸRẸ: Awọn Ohun 5 Ti o dara julọ ti O Le Ṣe Fun Ararẹ Ni Akoko Rẹ
kokouu / Getty Images10. Toju ara rẹ si acupuncture. Iwadi ti fihan pe lẹhin igba kan kan, awọn olugba opioid ti ara rẹ gba diẹ sii si awọn apaniyan ti o nwaye nipa ti ara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu iṣan ati aibalẹ.
11. Tabi gba ifọwọra. Boya yago fun itọju ti ara ti o jinlẹ, ṣugbọn ifọwọra onírẹlẹ le mu ilọsiwaju pọ si ati sisan ẹjẹ — awọn ohun ti o dara mejeeji nigbati o ba wa ni arowoto.
12. Ya kan gbona wẹ. A tun: O jẹ gbogbo nipa ooru.
JẸRẸ: Awọn nkan 6 ti o le ṣẹlẹ ti o ba gba Acupuncture
Bill Oxford / Getty Images13. Agbejade a multivitamin. FYI, awọn vitamin A, C ati E le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn inira rẹ (kii ṣe mẹnuba bloating ati awọn iyipada iṣesi).
14. Tabi mu afikun fennel. Awọn iwadi jẹri pe, paapaa ni awọn iwọn kekere, o munadoko pupọ lati dinku irora oṣu.
Ògún2015. Rekọja ọti-waini. Awọn iroyin buburu: Ọti oyinbo le mu ki awọn aami aisan PMS rẹ buru si. Nitorina boya dubulẹ si pa awọn pupa aso-akoko. (O le se o.)
JẸRẸ: Awọn Idi 8 Idi Ti Akoko Rẹ Le Jẹ Aiṣedeede
