Ṣe O Nilo Lati Mu Odidi Galọnu Omi Ni Ọjọ kan? Eyi ni Ohun ti Awọn amoye Sọ

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Ni bayi gbogbo wa ti mọ daradara pẹlu pataki ti gbigbe omi ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn kini gbigbe omi mimu paapaa tumọ si? Biotilejepe nibẹ ni ko si ipohunpo lori bi Elo omi eniyan yẹ ki o mu kọọkan ọjọ, awọn Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ati awọn Igbimọ Ounjẹ ati Ounjẹ (FNB) sọ pe itọsọna kọọkan yẹ ki o jẹ ongbẹ ara wọn. Ti o ba ni rilara gbigbẹ, mu omi diẹ-rọrun bi iyẹn. Gẹgẹbi itọnisọna gbogbogbo, FNB daba pe awọn obinrin yẹ ki o mu ni ayika 2.7 liters ti omi lojoojumọ ati awọn ọkunrin ni ayika 3.7 liters. Ọpọlọpọ awọn eniyan jade lati ṣe ifọkansi fun didara, nọmba square ti 1 galonu omi ni ọjọ kan (fun itọkasi, 2.7 liters dogba nipa 0.7 galonu), nitorinaa a wo awọn anfani ilera ti mimu ti H20 pupọ, lati yiyara iṣelọpọ agbara si idilọwọ awọn efori. .

JẸRẸ : Njẹ omi didan dara fun ọ? Eyi ni Ohun ti Gbogbo LaCroix Fanatic yẹ ki o mọ

Awọn anfani ilera 5 ti Mimu galonu omi kan ni ọjọ kan

1. O le mu iṣelọpọ agbara rẹ dara si

2. O le ṣe idiwọ awọn efori

Gbígbẹgbẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti irora lilu yẹn ninu timole rẹ. Ronu ti ṣiṣan omi nigbagbogbo bi iwọn ti o ṣe iranlọwọ lati dena orififo lati dagbasoke. (O kan rii daju pe o tẹsiwaju sipping jakejado ọjọ naa.)

3. O le ṣe iranlọwọ ṣan awọn majele lati ara rẹ

O jẹ gbogbo nipa titọju ifun kekere rẹ ti omi ati iwọntunwọnsi omi ti ara rẹ ni ayẹwo. Oṣuwọn sisọfo inu rẹ (ie, melo ni o pee) jẹ iyara nipasẹ iye omi ti o jẹ. Bi o ṣe n yọ diẹ sii, diẹ sii majele ti o mu jade. O rọrun bi iyẹn.

4. O ṣe iranlọwọ ko o kurukuru ọpọlọ

Gẹgẹ bi a 2019 iwadi , Iwadi fihan pe gbigbẹ ni awọn ipa ti ko dara lori agbara, ipa ti o ni ibatan si iyi, iranti igba diẹ, ati akiyesi ati, rehydration lẹhin afikun omi ti o dara si rirẹ, TMD, iranti igba diẹ, akiyesi, ati ifarahan. O jẹ oye lati ṣe akiyesi omi jẹ ida 75 ti ọpọlọ.

5. O ṣe iranlọwọ fun ọ ni deede

Omi jẹ pataki lati tọju awọn nkan ti nṣàn nipasẹ ọna ifun inu rẹ lati ṣe idiwọ àìrígbẹyà. Nigbati ko ba si omi ti o to, otita di gbẹ ati pe o nira pupọ lati gbe nipasẹ oluṣafihan, ti o yọrisi àìrígbẹyà ti o bẹru.

Ṣe o nilo lati mu galonu omi kan ni ọjọ kan?

Idahun kukuru ni, boya kii ṣe. Hydration jẹ pataki, ṣugbọn galonu kan jẹ, fun ọpọlọpọ awọn eniya, diẹ diẹ sii ju pataki lati duro ni omimimi. Lakoko mimu omi diẹ sii ju imọ-ẹrọ ti ara rẹ nilo ko yẹ ki o jẹ buburu, a Dutch iwadi rii pe mimu diẹ sii ju iye omi ti ara rẹ nilo ko ni awọn anfani diẹ sii ju mimu o kan to. O yẹ ki o mu nigba ti ongbẹ ngbẹ, ati pe ti o ba tumọ si mimu galonu kan ni ọjọ kan, nla. Ti o ba tumọ si kekere diẹ, iyẹn tun jẹ nla. Ti o ko ba ni idaniloju iye omi ti o yẹ ki o mu, kan si dokita rẹ.

Awọn nkan 7 ti o le ṣẹlẹ ti o ba mu galonu omi kan ni ọjọ kan

1. O le lero bloated… ni ibẹrẹ

Ti o ba n pọ si mimu omi rẹ lojiji, o le ni itunu korọrun lati bẹrẹ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu: Eyi yoo lọ silẹ laipẹ, ṣugbọn ni akoko yii, mu omi rẹ laiyara ati ni imurasilẹ jakejado ọjọ dipo gbogbo ni ẹẹkan lati dinku aibalẹ naa.

2. Iwọ yoo ni lati pee ni gbogbo igba

Ni kete ti de-bloating bẹrẹ sinu jia, iwọ yoo ma yọkuro iṣuu iṣuu iṣuu iṣuu iṣuu ti ara rẹ ti n dimu mọra. Iwọ yoo tun ṣe iṣowo baluwe miiran nigbagbogbo, ni bayi pe ara rẹ n fọ ounjẹ rẹ ni irọrun diẹ sii. Ati awọn ti o kẹhin ajeseku? Awọn isinmi baluwe loorekoore yẹn rii daju pe o nlọ ni ayika diẹ sii jakejado ọjọ naa.

3. O le jẹ diẹ

Idi kan wa ti awọn onimọran ijẹẹmu ṣe daba chugging gilasi kan ti omi ṣaaju ounjẹ. O jẹ ki o lero ni kikun, eyiti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn kalori superfluous.

4. O le ni awọn adaṣe ti o dara julọ

Omi ṣe iranlọwọ lati gbe atẹgun ati glukosi nipasẹ ara rẹ, nitorinaa iwọ yoo ni agbara diẹ sii lakoko adaṣe rẹ. Pẹlupẹlu, o ṣe bi lubricant fun awọn isẹpo ati awọn iṣan rẹ. Rii daju lati mu nigbagbogbo wakati meji ṣaaju adaṣe rẹ, ni gbogbo iṣẹju 20 lakoko ati taara lẹhinna lati jẹ ki ara rẹ mu omi daradara.

5. O le padanu iwuwo

Ronu nipa rẹ: O n yọ kuro ni afikun bloat, o nmu egbin kuro nigbagbogbo, o n jẹun diẹ sii. ati o n ṣiṣẹ daradara siwaju sii. Lakoko ti mimu omi diẹ sii ninu ara rẹ kii yoo jẹ ki o padanu iwuwo, awọn ipa ẹgbẹ rere kan le.

6. Awọn iyika oju-oju rẹ le lọ kuro

Awọn baagi abẹ-oju jẹ eyiti o fa nigbagbogbo nipasẹ idaduro omi si agbegbe elege yẹn. Boya o jẹ lati jijẹ ounjẹ ti o ni iyọ tabi alẹ-alẹ kan sob-fest, iṣuu soda jẹ itara lati ṣajọpọ. Mimu omi diẹ sii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ iyọ ti o pọ julọ kuro ninu eto rẹ, eyiti yoo tẹ eyikeyi puffiness silẹ-paapaa nibẹ.

7. Iwọ yoo rii ara rẹ ni ifẹ omi diẹ sii

Bi o ṣe nmu diẹ sii, diẹ sii iwọ yoo fẹ - ati pe o kere si iwọ yoo fẹ awọn ohun mimu miiran kii ṣe-bi-nla-fun-o. Ni Oriire, nkan naa jẹ ọfẹ, mimọ ati bi ẹri loke, idi ti o dara julọ fun ọ.

Awọn ọna 7 Lati Mu Omi Diẹ sii

1. Ṣe o jẹ apakan ti iṣẹ-ṣiṣe owurọ rẹ

2. Ṣeto ibi-afẹde kan pato

Jije mọọmọ nipa ohun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri jẹ ki o ni ọna diẹ sii lati ṣe aṣeyọri ni otitọ. Dipo sisọ, Emi yoo mu omi diẹ sii, ronu nipa iye ti o nmu lọwọlọwọ ki o wa pẹlu nọmba gangan ti awọn haunsi (tabi awọn igo) ti o fẹ lati wọle si.

3. Ra igo omi lẹwa kan

Egbò? Bẹẹni. Munadoko? O tẹtẹ. Ra igo kan ti o ni idunnu lati mu lati ati pe iwọ yoo lo diẹ sii nigbagbogbo-rọrun bi iyẹn.

Itaja awọn igo omi: Aarke 1L omi igo ($ 20); Hydro Flask 20 iwon. igo ($ 38); Yeti 46 iwon. igo ($ 54)

4. Je ounjẹ ti o kún fun omi

Awọn kukumba, eso-ajara ati elegede kii ṣe awọn ipanu ti o dun nikan-wọn tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki omi tutu ni gbogbo ọjọ. A ko sọ pe o yẹ ki o ka lori ounjẹ nikan fun hydration, ṣugbọn o jẹ ọna nla lati ajiwo diẹ ninu omi afikun sinu eto rẹ.

5. Lo ohun elo kan lati tọpa ilọsiwaju rẹ

A lo awọn ohun elo fun fere ohun gbogbo, nitorina kilode ti o yẹ ki o duro ni omi jẹ iyasọtọ? Awọn ohun elo bii Olomi (fun iPhones) ati Hydro Ẹlẹsin (fun Android) jẹ ki o rọrun lati duro lori ọna pẹlu awọn ibi-afẹde mimu omi rẹ.

6. Ṣeto itaniji lori foonu rẹ

Ni akọkọ, awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ le binu nipasẹ itaniji ti o lọ sori foonu rẹ ni gbogbo wakati ni akoko ti n ṣe afihan pe o to akoko lati mu omi. Ṣaaju ki o to pẹ, botilẹjẹpe, ara rẹ yoo lo si iṣeto naa ati pe iwọ yoo ni anfani lati yọ olurannileti gbigbo kuro lapapọ.

7. Ṣe omi diẹ ẹ sii ti o wuni

Diẹ ninu awọn eniyan nitootọ fẹ omi mimu. Awọn miiran, kii ṣe pupọ. Ti o ba wa ni ibudó ti o kẹhin, gbiyanju lati fọn igo rẹ soke pẹlu awọn adun adayeba. Awọn eso, awọn ẹfọ ati ewebe jẹ gbogbo awọn aṣayan nla fun fifi oomph diẹ si H20 rẹ laisi fifi awọn toonu ti awọn kalori tabi suga kun. Lẹmọọn-ati-omi basil, ẹnikẹni?

JẸRẸ Bi o ṣe le Ṣe Omi Alkaline ni Ile (Nitorina O ko ni lati Ra rẹ)

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa