Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Iṣoro ti o wọpọ laarin ọpọlọpọ awọn obinrin lati ni iwuwo lẹhin igbeyawo. Id iṣoro naa ṣafihan diẹ sii lẹhin oyun. Daradara! Ọpọlọpọ awọn imọran ni a fun ni lati ṣalaye ere iwuwo lẹyin igbeyawo.
Diẹ ninu wọn sọ pe iwọnyi ni awọn iyipada homonu inu ara ti obirin ti o fiweranṣẹ igbeyawo, diẹ ninu wọn sọ pe awọn ọkọ wọn kan jẹ ki inu wọn dun pe wọn ni iwuwo ati idalare miiran ni pe awọn obinrin dẹkun abojuto ara wọn.
Awọn idi fun Ere iwuwo Lẹhin oyun
Lẹhin igbeyawo wọn o fee gba akoko fun ara wọn, wọn jẹ ohun ti o wa ati foju idaraya. Ohunkohun ti o le jẹ idi ti iwuwo ere lẹhin igbeyawo, o ni lati mu wa labẹ iṣakoso.
Awọn imọran ti o rọrun ati ailagbara wa ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo lẹhin igbeyawo. Tẹle awọn imọran wọnyi ati paapaa iwọ jẹ agberaga ti n ṣiṣẹ obinrin, iwọ yoo tun gba akoko lati ṣe awọn imọran wọnyi ti o rọrun fun pipadanu iwuwo.
8 Ohun Ti O Ni Iyawo Obinrin Nigbagbogbo Sọ
Ṣe akiyesi diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun lati padanu iwuwo lẹhin igbeyawo.
Yago fun Iresi
Rice ni olubi akọkọ ti ere iwuwo paapaa nigbati o ko ba ṣiṣẹ. Dipo o le ni odidi alikama chapatti, awọn ewa soya, awọn ẹwa jinna, awọn ewa adie abbl.
Gbogbo Akara Alikama, Ọdunkun Ndin Ati Oatmeal
Dipo awọn carbohydrates ti a ti mọ ati yiyara bii akara funfun, o gbọdọ jẹ gbogbo awọn carbohydrates ti o nira gẹgẹ bi gbogbo akara alikama, ọdunkun ti a yan, oatmeal ati iresi brown ati bẹbẹ lọ Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn okun ati funni ni rilara ti kikun. Ni ọna yii wọn ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
Awọn ounjẹ Ọlọrọ Ni Omega 3 Awọn Acid Fatty
O gbọdọ jẹ awọn ọra ti o ni ilera gẹgẹbi omega 3 ọra acids ti a ri ninu iru ẹja nla kan, oriṣi tuna, walnuts, epo olifi ati epo flaxseed abbl Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati tu iwuwo ki o jẹ ki o ni ilera.
Ni ihamọ Ounjẹ ijekuje
Awọn ijekuje ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana fa ilosoke didasilẹ ni ipele suga, agbara ati iṣesi. Wọn tun dinku oṣuwọn ti iṣelọpọ. Wọn ni awọn ọra buburu ati trans ti o yorisi ere iwuwo. Eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran pipadanu iwuwo ti o dara julọ julọ.
Yago fun Gbigbawọle Ti Awọn ọlọjẹ Ẹran
Njẹ amuaradagba pupọ julọ lati awọn orisun ẹranko fa isonu kalisiomu lati egungun ti o fa osteoporosis. Wọn tun ja si ere iwuwo. Dipo apọju ti ẹran pupa ati awọn ọlọjẹ adie mu awọn ọja ifunwara ọra-kekere ati awọn ọlọjẹ ọgbin gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn ewa, Ewa ati eso bẹbẹ lọ.
Ni Kofi Lopin
Mimu pupọ ti kofi tun ṣe alabapin si ere iwuwo ati awọn egungun alailagbara. Mimu pupọ ti kọfi le gba ọ lọwọ gbigba ti awọn eroja lati awọn ounjẹ. O tun le dabaru pẹlu awọn ipele homonu rẹ.
Maṣe Rekọja Ounjẹ aarọ Rẹ
Rekọja ounjẹ aarọ tumọ si ere iwuwo bi iṣelọpọ rẹ yoo ṣiṣẹ lọra fun gbogbo ọjọ. Ni ounjẹ owurọ ti o ni ilera ti o kun fun awọn eroja. O le ni awọn ẹyin, awọn eso eso, oats, wara ati awọn irugbin ati bẹbẹ lọ Eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran pipadanu iwuwo to dara julọ fun awọn obinrin ni ile. Eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran ti o dara julọ ti ijẹẹmu fun pipadanu iwuwo.
Ni Awọn Ounjẹ Ọlọrọ Irin
Ti o ba wa lori ijẹẹmu, o le ma ni irin to bi fun awọn obinrin iwulo jẹ diẹ sii lakoko oṣu-oṣu ati awọn ipo miiran. Ni awọn ounjẹ ọlọrọ irin bii owo, ẹran pupa, ati almondi abbl Eyi eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣiri pipadanu iwuwo ti o dara julọ fun awọn obinrin lẹhin igbeyawo.
Ni Awọn ounjẹ ọlọrọ Kalisiomu
Maṣe gbagbe lati ṣafikun awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu ninu ounjẹ rẹ. Awọn obinrin wa ni eewu diẹ sii ti idagbasoke osteoporosis. O le ni wara, awọn ọja ifunwara, ẹyin, ẹja ati ẹran abbl bbl paapaa ti o ba wa lori ijọba pipadanu iwuwo.
Je Awọn Ounjẹ Ti o Da lori Ọgbin
Je awọn eso ati ẹfọ alawọ ewe ni kete ṣaaju ounjẹ lati jẹ ki o kun. Je oniruru awọn irugbin odidi, ati awọn ẹfọ lati fun ọ ni okun.
Je Nigba Awọn aaye arin
Ni idakeji si igbagbọ ti o wọpọ pe a ko nilo lati jẹ ohunkohun fun pipadanu iwuwo, o ko gbọdọ fi ikun rẹ silẹ ofo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo bi o ko ṣe rilara eyikeyi awọn panki ebi lati binge lori eyikeyi awọn ounjẹ. Eyi yoo tun dinku suga ati awọn ifẹkufẹ awọn kabohayidara rẹ.
Gba iwuri
O le wo awọn aworan atijọ rẹ ṣaaju igbeyawo ati pe eyi yoo fi agbara mu ọ lati padanu iwuwo. Iwọ yoo jẹ awọn ẹfọ laifọwọyi, awọn eso ati pe yoo bẹrẹ ṣiṣẹ.
Ra Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti o dara julọ
