Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo wa ni mimọ ni ilera lasiko yii. Boya o ṣe abojuto ohun ti a jẹ ati nigba ti a jẹ tabi adaṣe ni ojoojumọ lati jẹ ki ara wa dara ati ni ilera fun igba pipẹ ti o ṣeeṣe. Nigba ti a ba sọ adaṣe, o fee ki awọn eniyan ronu nipa ṣiṣiṣẹ lori orin kan tabi yoga ero akọkọ ti o ni ibatan si adaṣe jẹ ibatan nigbagbogbo si adaṣe kan.
Idaraya jẹ ọna ti o dara julọ lati ta ara ti o yẹ ati pe o wa lori atokọ ti awọn nkan pataki tabi awọn ilana ojoojumọ ti ọpọlọpọ eniyan nitori ọpọlọpọ wa ro pe ọna kan lati gba fit ati ilera ni lati darapọ mọ ere idaraya kan. Botilẹjẹpe o jẹ ọna ti o dara lati ni ibamu, kii ṣe ọna nikan.
Awọn alailanfani ti lilọ si Ibi-idaraya lojoojumọ
Didapọ pẹlu idaraya kan le tun ṣe ilera rẹ, ibajẹ owo rẹ, tabi o le paapaa padanu idaraya ni ita. Nitorinaa, a yoo ṣe atokọ si isalẹ awọn idi 13 ti ere idaraya kii ṣe ọna ti o dara julọ lati ṣiṣẹ ati kini awọn ailagbara ti lilọ si ibi-idaraya jẹ.
1. Aibuku Onjẹ:
Jẹ ki a jẹ adaṣe ododo lati ṣe adaṣe ogbontarigi ati ni gbogbogbo, eyi nyorisi ilosoke ninu ifẹ wa lati jẹ ounjẹ siwaju ati siwaju sii. O nira sii lati ṣakoso awọn iwuri wa ati ifamọra si ọna ounjẹ, ni gbogbogbo awọn ounjẹ ijekuje nitori pe o kun ikun wa daradara.
Eyi nyorisi idalọwọduro ninu ounjẹ rẹ nitori ẹnikan yẹ ki o jẹ iye kan pato ti ounjẹ ati iru ounjẹ pato, da lori ohun ti adaṣe ti n fojusi fun bi abajade ipari.
2. Egbin Owo:
Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni itara lati lọ si ere idaraya ni gbogbo ọjọ. Ṣe o rii, ni ibẹrẹ, nigbati gbogbo rẹ jẹ igbadun ati tuntun ati pe o dabi ẹni pe a pinnu lati padanu gbogbo ọra wa, a lọ si ibi-idaraya ni igbagbogbo.
Sibẹsibẹ, lẹhin awọn ọsẹ diẹ, a ni itara lati bẹrẹ titari si ere idaraya si ẹhin atokọ pataki wa ati ni ipari ti oṣu mẹta ti o ṣee ṣe ki o san fun, o ti lọ si idaraya ni ẹẹmeji ninu oṣu meji. Iyẹn, ọrẹ mi, jẹ asan owo.
3. Awọn ipalara pataki:
Nigbati o ba darapọ mọ adaṣe kan laisi iyemeji, kii ṣe iriri ti o rọrun nitori o fi agbara mu lati Titari ara yin kọja awọn agbara ti ara lọwọlọwọ ati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ.
O dara lati Titari ararẹ ni ọna ti eniyan n gbiyanju siwaju, lẹhinna - ko si irora, ko si ere. Sibẹsibẹ, ti ẹnikan ba rọ ara wọn diẹ diẹ, wọn le jiya lati diẹ ninu awọn ipalara to ṣe pataki bi awọn iṣẹ abẹ-ibadi tabi rirọpo orokun.
4. Le Jẹ ki Ẹni Kan Ni Ikankan pe
BDD tabi Ẹjẹ Dysmorphic Ara jẹ iru ibajẹ hypochondriacal eyiti o tumọ si pe eniyan ti o jiya lati BDD nigbagbogbo wa awọn abawọn kan pẹlu ara wọn o fẹ lati ṣaṣeyọri ‘ara pipe’ eyiti ko ni abawọn, ni ibamu si wọn, botilẹjẹpe awọn abawọn wọnyi ko ṣe wà.
Nitorinaa, awọn eniyan wọnyi gbiyanju lati ‘tunṣe’ ara wọn nipasẹ awọn adaṣe ti o gbooro nipa didapọ ere idaraya kan. Eyi ṣafihan wọn si nọmba awọn eniyan pẹlu ‘ara pipe’ ati jẹ ki wọn ni rilara aito diẹ sii. Idaraya yẹ ki o jẹ ki eniyan lero ti o dara ati ni ilera, ati pe o yẹ ki o ṣe ki o ma ṣe aṣeyọri boṣewa ẹwa kan pato.
5. Ẹbi Idaraya:
Idi kan ti eniyan fi darapọ mọ ibi-idaraya ni pe wọn ni rilara jẹbi pupọ julọ fun jijẹ pupọ tabi ko lo adaṣe to. Nisisiyi, nigbati ẹnikan ba ti san owo-ọya naa ti ko tun le ṣe akoko fun ere idaraya nitori wọn ni otitọ ni iṣeto iṣiṣẹ lalailopinpin o yoo ṣe afikun awọn ikunsinu ti ẹbi eyiti kii ṣe ipo opolo ti o dara lati wa ninu.
6. Awọn Ibanuje Ti Afẹsodi:
Idaraya idaraya jẹ afẹjẹ lalailopinpin, paapaa nigbati awọn eniyan ba lọ gangan si ibi-idaraya ni deede. Sibẹsibẹ, nitori awọn idi kan, ti wọn ba dẹkun lilọ si adaṣe fun awọn oṣu diẹ, wọn di dandan lati ni aibanujẹ ninu aifọkanbalẹ ti ara wọn, ẹbi, pipadanu, ati paapaa aibanujẹ ni awọn ọran kan, nitori nitori awọn idi ti o han gbangba ti ara wọn ngba. ayipada ati kii ṣe eyi ti wọn fẹ.
7. Open Air Ati Awọn adaṣe:
Ẹnikan padanu lati ṣe adaṣe ni ita gbangba bii awọn anfani rẹ nigbati wọn ba darapọ mọ ere idaraya kan. Idaraya ni igboro mu ki eniyan ni agbara diẹ sii, itara, ayọ, ati itaniji. Nitorinaa, ọkan ni ilera ati ayọ ni ita gbangba.
8. Yoo O Ni A Rut:
O ti sọ pe ọna ti o dara julọ lati ṣe adaṣe ni lati tọju iyipada awọn ilana adaṣe rẹ ati ki o ma jẹ ki ara rẹ lo si iṣeto kan. Idaraya idaraya ṣe idakeji o si fi ọ sinu iṣan.
9. ihamọ:
Awọn idaraya le jẹ nkan ati paade. Sibẹsibẹ, ṣiṣe adaṣe ni ita tabi ni ile le jẹ ominira nitori o wa ni ominira lati ṣe ohun ti o fẹ ati nigba ti o fẹ bakanna pẹlu awọn adaṣe adaṣe ati idojukọ lori igbesi aye ilera.
10. Akoko Sisọ Ni Irin-ajo:
O le ma wa ni isunmọ si ibi-idaraya ti o dara gaan, nitorinaa o le ma jafara pupọ ti akoko afikun ati owo ni irin-ajo si ibi-idaraya ti o dara julọ.
11. O le Jẹ Gbogbo Ibẹru Ju:
Idaraya kan ni ọpọlọpọ awọn ẹrọ ati ẹrọ. Fun ẹnikan ti o darapọ mọ ibi idaraya ati pe o jẹ tuntun tuntun, lilo awọn ẹrọ wọnyẹn bii wiwo awọn miiran, ti o ṣee ṣe pe o tobi pupọ ati lagbara, lilo wọn pẹlu iṣoro diẹ, le jẹ idẹruba diẹ.
12. Rọrun Lati Kọ Idaraya Ile Kan:
O jẹ idiyele pupọ fun ọmọ ẹgbẹ ere idaraya, kii ṣe pupọ bi o ṣe ro lati kọ ile-idaraya ile kan nipa rira gbogbo awọn ohun elo ti o nilo funrararẹ nitori awọn ohun elo nigbagbogbo wa ti o ko lo ni idaraya.
13. Bibajẹ Ọkàn Rẹ:
Idaraya ni ibi idaraya, paapaa awọn adaṣe lile le ba ọkan jẹ. Awọn nkan ti o rọrun bi kadio ati kadio sanlalu le mu eewu iṣoro ọkan pọ si igba meje. Ẹnikan yẹ ki o ma ṣayẹwo nigbagbogbo oṣuwọn ọkan wọn lakoko ti n ṣiṣẹ.
